Будущее (Создание желаемого "Я - образа будущего")

Следующий этап заключается в создании желаемого «Я-образа будущего». Благодаря НЛП стало известно, что форма и содержание наших внутренних образов самого себя – это и есть те кирпичики, из которых складывается низкая или высокая самооценка, которая, в свою очередь, во многом определяет наши мысли и общее самочувствие.

Как и в других случаях, интенсивность воздействия внутреннего образа самого себя определяется визуальными субмодальностями, то есть теми визуальными элементами, из которых складывается структура или форма любого образа. Обычно Я-образ, который выглядит маленьким, темным и далеким, кажется менее впечатляющим и менее реальным, чем тот же Я-образ, но большой, яркий и близкий. Поскольку отличается форма, то отличается и сила воздействия.

С другой стороны, содержание Я-образа человека определяет характер воздействия этого образа. Например, если «вы» на вашем внутреннем экране выглядите искаженным или, если формы частей вашего тела неправильны, то, скорее всего, вы будете воспринимать себя совсем не так, как в случае целостного и совершенного Я-образа.

Низкая самооценка обычно связана с Я-образом, у которого форма резкая, интенсивная, напряженная, а содержание носит ярко выраженный негативный характер.

Пример с Джин.

В возрасте двадцати с небольшим лет она обнаружила свою полную неспособность добиться финансовой самостоятельности, к которой всегда стремилась. Она работала, не покладая рук, но что-то все время ей мешало.

Решив проверить свое внутреннее представление о самой себе, она обнаружила негативный Я-образ, который выводил ее из душевного равновесия.

Джин видела себя неестественно изогнутой и сильно истощенной. Но это еще не все. Этот образ представлялся ей в виде цветной, большой и яркой фотографии, расположенной совсем близко к ее лицу.

Поскольку содержание этого Я-образа (искривленное и истощенное тело) выглядело весьма непривлекательно, а параметры формы оказались максимальными (большой, яркий, близкий), Джин испытывала эмоциональное расстройство всякий раз, когда она задумывалась о собственной личности и о своем будущем, и, следовательно, поддерживала самооценку на низком уровне.

Естественно, что для нее никакого значения не имели ни одобрительные замечания коллег о ее работе, ни вера их в то, что у нее перспективное будущее – она все равно не верила в то, что может достигнуть чего-то существенного в будущем. Она просто не видела себя такой.

Всякий раз, когда она сравнивала свои внутренние образы с тем, что о ней говорили коллеги, Джин больше верила тому, что видела, хотя эти образы и оставляли весьма неприятный осадок.

Комбинация резко выраженной формы и негативного содержания выливалась в низкую самооценку, а сформированная таким образом низкая самооценка, в свою очередь, препятствовала реализации ее способностей в будущем при попытке создать финансовое благополучие и независимость, к которым она так стремилась.

Структура самооценки: сочетание формы и содержания

Содержание может быть позитивным или негативным, а форма может усиливать, или ослаблять воздействие содержания, поэтому возможны четыре различных сочетания формы и содержания. И как вы уже видели в случае с Джин, субъективная структура очень высокой и крайне низкой самооценки может принимать следующие формы:

1. Очень высокая самооценка является результатом сочетания усиливающей формы и позитивного содержания.

2. Крайне низкая самооценка возникает при воздействии усиливающей формы на негативное содержание.

3. Умеренно высокая самооценка содержит позитивный Я-образ, представленный в умеренной форме. В этом случае ваша средняя самооценка может быть усилена с помощью изменения формы – путем усиления субмодальностей.

Форма позитивного Я-образа может быть усилена добавлением цвета, размера, яркости, движения или любого другого субмодального изменения, способного усилить влияние образа.

Позитивное содержание может оставаться тем же самым, в то время как форма должна стать более интенсивной, чтобы усилить воздействие образа.

4. Умеренно негативная самооценка формируется из негативного Я-образа, представленного в умеренной форме. В этом случае требуют изменения, как форма, так и содержание. Сначала путем изменения содержания можно негативный Я-образ превратить в позитивный, а затем может быть усилено воздействие этого образа посредством изменения формы.

Наши представления о самих себе, которые мы можем видеть на внутреннем экране, могут быть крайне негативными, предельно позитивными или занимать на шкале интенсивности какое-нибудь промежуточное положение.

Узнав из НЛП о воздействии субмодальностей и содержания Я-образов на представления о самих себе, вы получаете в свои руки инструмент, который сможете использовать по своему усмотрению для коррекции своего желаемого образа "Я" в будущем.

Ниже приводится метод позволяющий научиться изменять свой Я-образ в желаемом направлении, что очень важно для работы с будущим. Если вы знаете, как по своему усмотрению изменить внутренние представления о самом себе, вы можете значительно повысить собственную самооценку, и создать успешный Я-образ желаемого будущего.

Повышение уровня собственной самооценки

1. Я-образ. Представьте самого себя Просто подумайте о том, как вы выглядите. Какова интенсивность формы этого представления?

2. Настройте содержание. Каким является содержание этого образа: позитивным или негативным? Сначала убедитесь в том, что содержание позитивно.

Обратите внимание на всевозможные физические искажения, исправьте образ и постарайтесь увидеть себя таким, какой вы есть на самом деле. Все, что в вашем образе выглядит негативным, постарайтесь изменить, представив эти элементы в более выгодном свете.

Например, если вы видите себя медлительным, и такая особенность может означать, что вы тугодум или склонны откладывать свои дела в долгий ящик, то подумайте о том, что та же самая черта оберегает вас от импульсивного поведения и дает вам возможность все тщательно взвесить, прежде чем предпринимать какие-нибудь действия.

Воспользуйтесь любым из тех методов, о которых вы узнали в этой книге, чтобы превратить содержание своего Я-образа в позитивное и точное представление сильных сторон вашей личности, ваших лучших умений и способностей.

Пусть на вашем внутреннем экране появится завершенный и цельный образ вашей личности, пусть вы будете таким, каким вы выглядите в момент достижения желанной цели.

3. Настройте форму. Теперь пусть этот Я-образ станет большим, ярким, близким, объемным цветным фильмом о вас. К этому времени вам будут уже известны многие субмодальности, с помощью которых вы сможете сделать этот образ еще более привлекательным и наделить его значительной силой влияния на вас.

4. Сравните ощущения. Какие изменения вы ощущаете при сравнении вновь созданного Я-образа с тем образом, который был у вас вначале?

Большинство людей, достаточно аккуратно выполнив это упражнение, обнаруживают, что их самооценка серьезным образом зависит от формы и содержания Я-образа.

Когда их Я-образ приобретает позитивное содержание и облекается в достаточно интенсивную форму, они начинают ощущать, как сильно повышается их самооценка.