Болезни - "Программа выздоровления (шесть недель)"

Программа выздоровления

Предлагаемые методики отражают системный подход НЛП к лечению тяжелых заболеваний, который учитывает все аспекты жизни человека - его физическое и эмоциональное состояние, стоящие перед ним проблемы и то, насколько он верит в возможность своего выздоровления и свою способность разрешить эмоциональные проблемы.

1. Воздействие на свое здоровье. Дать понять, как мы способствуем возникновению заболевания.

2. Выявление вторичной выгоды(«преимущества») заболевания.

3. Как научиться расслабляться и визуализировать свое выздоровление.

4. Создание положительных мыслительных образов.

5. Преодоление затаенных обид.

6. Создание позитивного будущего: выбор целей.

7. Встреча с внутренним наставником.

8. Преодоление боли.

9. Физические упражнения.

10. Страх рецидива болезни и смерти.

11. Система семейной поддержки.

Выполнение программы

Первая неделя.

1. Чтение. Чтение соответствующей литературы, объясняющей взаимозависимость тела, разума и эмоций.

2. Релаксация / работа с воображением. Начинайте регулярно, три раза в день, выполнять упражнения.

Вторая неделя.

1. Релаксация/работа с воображением. Продолжайте упражнения три раза в день.

2. Стрессовые ситуации, предшествовавшие болезни. Выполнить упражнение на выявление стрессовых ситуаций, имевших место в жизни в период за шесть - восемнадцать месяцев до начала болезни.

3. «Преимущества» болезни (вторичная выгода). Выполнение упражнения на выявление вторичной выгоды болезни и понимания, насколько серьезно ваше решение бороться за свое здоровье.

Третья неделя.

1. Релаксация/работа с воображением. Продолжайте выполнять упражнение трижды в день.

2. Физические упражнения. Начните три раза в неделю по часу в день заниматься упражнениями, соответствующие вашему физическому состоянию.

3. Психологическое консультирование. Найти человека, с которым можно было бы провести ко-консультирование.

Четвертая неделя.

1. Релаксация/работа с воображением. Продолжайте выполнять упражнение трижды в день.

2. Физические упражнения. Продолжайте три раза в неделю по часу в день заниматься упражнениями, соответствующие вашему физическому состоянию.

3. Страх рецидива болезни (смерти). Выполнение упражнения по визуализации, посвященное страху возвращения болезни и смерти. Оно позволит понять свои чувства, связанные со смертью, и в какой-то степени уменьшить страх.

4. Преодоление затаенных обид.Метод работы с отрицательными эмоциями и прошлыми обидами.

Пятая неделя.

5. Релаксация/работа с воображением. Продолжайте выполнять упражнение трижды в день.

6. Физические упражнения. Продолжайте три раза в неделю по часу в день заниматься упражнениями, соответствующие вашему физическому состоянию.

7. Страх рецидива болезни (смерти). Снова обратитесь к предлагаемому упражнению, чтобы выяснить, не осталось ли у вас каких-то чувств, с которыми надо еще поработать.

8. Постановка целей. Поставьте перед собой три цели - на три, на шесть, на восемнадцать месяцев вперед, как это предлагается в упражнении. После этого включите эти цели или задачи в работу с воображением, представляя себе, как добиваетесь их выполнения, и исследуйте все трудности, которые, на ваш взгляд, могут этому помешать.

Шестая неделя.

1. Релаксация/работа с воображением. Продолжайте выполнять упражнение трижды в день.

2. Физические упражнения.Продолжайте три раза в неделю по часу в день заниматься упражнениями, соответствующие вашему физическому состоянию.

3. Внутренний Наставник. Работа по созданию внутреннего наставника.

После шести недель.

За это время большая часть элементов предлагаемой программы станет неотъемлемой частью вашей повседневной жизни. Продолжайте заниматься релаксацией и работой с воображением. Если к этому моменту признаки заболевания исчезнут, можно изменить содержание визуализаций на «отслеживание».

Представляйте себе, как белые кровяные клетки патрулируют ваш организм и уничтожают все встречающиеся на пути атипичные клетки, вирусы и т.д. Представляйте себя здоровым, полным энергии.

По мере того, как будет крепнуть ваше здоровье, можно все большую часть регулярных визуализаций посвящать достижению поставленных целей, работе с затаенными обидами и разговорам с Внутренним Наставником (см. "Внутренний наставник".)

Постановка целей и работа над их выполнением - это постоянный процесс. Естественно, что по мере улучшения здоровья, может возникать необходимость в новых задачах - не бойтесь их изменять. Важно, чтобы вы ясно понимали, что именно вам в данный момент нужно, и старались этого добиться.

Не бросать физических упражнений, а постоянно их усложнять по мере выздоровления и появления сил.

Ценность этой программы обусловлена тем, что все ее элементы действительно выполняются.

Содействие своему здоровью

Для того, чтобы лучше представлять себе, какие ситуации могут привести к заболеванию, вы можете воспользоваться шкалой Томаса, после чего выполнить следующее упражнение

Подумайте о болезни, которой вы сейчас страдаете или которая у вас когда-то была. Если у вас был рак или вы больны им сейчас, при выполнении этого упражнения имейте в виду именно его.

Если у вас рак, выпишите на листке бумаги пять основных стрессовых ситуаций, с которыми вы столкнулись в период от полугода до полутора лет перед тем, как обнаружили свое заболевание.

Если вы больны чем-то другим, то перечислите пять основных стрессовых ситуаций, происшедших в течении шести месяцев, предшествовавших болезни. (Для менее тяжелых, чем рак, заболеваний, по-видимому, следует говорить о более коротком периоде времени).

Если вы когда-то переживали рецидивы этого заболевания, вспомните пять серьезных стрессовых ситуаций, происшедших за шесть месяцев до рецидива.

Если вам не удалось найти каких-то чрезвычайно тяжелых внешних стрессовых ситуаций - смерти супруга или супруги, потери работы и т.д., - обратитесь к внутренним стрессам. Не приходилось ли вам переживать внутреннюю борьбу с такими проблемами, как разочарование, связанное с невозможностью воплощения юношеских надежд, серьезными трудностями в личных отношениях, кризисом самоутверждения как личности?

Если вам удалось определить в своей жизни серьезные внешние или внутренние стрессы, попробуйте решить, какое участие вы принимали в этих ситуациях. Может вы сами создали их, или стрессу способствовал способ вашего реагирования на происходящее? Не привела ли к этому ваша привычка всегда ставить интересы окружающих выше ваших собственных, то, что вам трудно сказать «нет», или то, что вы забыли об ограниченности ваших физических, интеллектуальных и эмоциональных возможностей?

А если стресс был вызван внешними событиями, например, смертью любимого человека, не могли ли вы выбрать какие-то другие способы реагирования? Дали ли вы себе возможность выразить горе или решили ни за что не показывать чувств? Обратились ли вы за помощью и поддержкой к друзьям?

Такой самоанализ нужен для того, чтобы определить те представления и способы поведения, которые вы бы хотели сейчас изменить. Поскольку эти установки представляют собой угрозу вашему здоровью, необходимо их пересмотреть.

Как реагировать на стресс

Следующее упражнение позволит вам определить пять основных стрессовых ситуаций, которые вы переживаете в настоящий момент, и найти альтернативные способы реагирования на них. Это упражнение носит профилактический характер, и цель его в выявлении и устранении тех моментов, которые в будущем могли бы сделать вас уязвимым для болезни.

1. Выделите пять основных стрессовых ситуаций, которые вы переживаете в настоящий момент.

2, Подумайте над тем, насколько вы сами способствуете возникновению этих ситуаций.

3. Обдумайте, как можно было устранить эти стрессы из вашей жизни.

4. Если вы не видите разумного способа избавиться от стресса, подумайте, помогаете ли вы себе с ним справиться другими средствами? Принимаете ли вы поддержку друзей? Даете ли вы себе возможность получать какие-либо удовольствия? Позволяете ли вы себе выражать чувства по поводу стрессовой ситуации?

5. Если бы чаще ставили свои потребности выше интересов окружающих, не помогло бы вам это избавиться от стрессовых ситуаций или уравновесить их? Задумывались ли вы над тем, в чем заключаются ваши собственные интересы? Попробовали ли вы когда-нибудь их удовлетворить вопреки тому, что, как вы считаете, они противоречат интересам других?

6. Выполнив это упражнение, обязательно сравните, как вы реагировали на стресс до заболевания и как - сейчас. Нет ли в этих ситуациях сходства? Если есть то пересмотрите свое поведение - возможно, у вас выработался привычный способ реагирования на стрессы, который не способствует вашему здоровью.

Возьмите на себя ответственность за свое здоровье

Разбираясь в том, как вы могли способствовать возникновению у себя рака, хорошо обратиться за помощью и поддержкой к психологу-консультанту или психотерапевту. Часто одно лишь это бывает первым шагом к тому, чтобы пересмотреть «правила», которые вы выработали когда-то в детстве; попыткой установить новые, более здоровые способы реагирования на стресс.

К сожалению, многим из нас бывает трудно обратиться за помощью, когда дело касается наших эмоциональных проблем. Отчасти это результат принятых в нашем обществе установок. Ведь когда мы узнаем о том, что нам грозит тяжелое заболевание, мы, не испытывая ни смущения, ни неловкости, обращаемся за помощью к квалифицированному врачу, многие годы изучавшему человеческий организм.

Точно так же нет никакого смысла стесняться специалиста, который поможет понять, каким способом стресс содействовал возникновению вашего заболевания.

В результате самоанализа большинству наших пациентов удается увидеть взаимосвязь между заболеванием и душевным состоянием, как и то, какую роль они сами играли в поддержании этого состояния.

Но иногда, осознав, что болезни способствовали их собственное поведение и представления, пациенты начинают испытывать чувство вины за свои прошлые действия. Поэтому мы бы хотели повторить здесь совет, который обычно даем своим пациентам.

Во-первых, мы ни в коей мере не стремимся вызвать у вас чувство вины в том, что вы способствовали возникновению заболевания. Есть существенная разница между тем, что человек в чем-то «виноват» и тем, что он чему-то способствовал. Как можно обвинять кого-то, что, живя в обществе, он полностью следовал его правилам — ведь мало кто умеет адекватно обращаться со своими эмоциями.

Более того, о вине можно говорить лишь в том случае, когда человек знает, что его способ реагирования чреват саморазрушением и сознательно выбирает такое поведение. Это ни коем образом не относится к людям, у которых физическое заболевание развилось как реакция на стресс.

Как и все, вы даже не подозревали о существовании какой бы то ни было связи между эмоциональным стрессом и болезнью. Поэтому ваше участие почти наверняка было результатом бессознательных представлений и принятых в обществе норм поведения.

Печально то, что именно те, кто стремится придерживаться выработанных обществом норм поведения, наиболее часто заболевает тяжелыми болезнями. В книгах, рассматривающих эмоциональные аспекты онкологических заболеваний, приводится бесконечное количество примеров, в которых онкологические больные описываются как люди «чистейшей души», добрые, чуткие, лишенные эгоизма и приятные во всех отношениях.

Те, кто берет на себя ответственность за собственное здоровье, достоин нашего восхищения. Ведь они не только решаются проанализировать собственные представления, чувства, переживания и их влияние на душевное состояние, они находят в себе мужество подвергнуть сомнению принятые нормы поведения и отказаться от тех из них, которые не способствуют выздоровлению.

Главная цель самоанализа - найти пути к здоровью, отказавшись от взглядов, приводящих человека к саморазрушению. Если вы могли способствовать возникновению болезни, точно также вы можете способствовать и своему выздоровлению.