Боль (Визуальное представление целительных сил организма)

Цель данного упражнения НЛП - помочь человеку мобилизовать целительные силы организма и направить их к больному месту, чтобы исправить существующие там неполадки и таким образом уменьшить боль.

Выполняя данное упражнение, вы усиливаете веру в свою способность управлять болью и происходящими в вашем теле процессами, уменьшая при этом страх, который часто является одним из компонентов боли.

1. Начните с упражнения на расслабление.

Найдите тихое место с мягким освещением. Закройте дверь и поудобнее устройтесь на стуле или кресле. Ноги поставьте так, чтобы ступни полностью касались пола. Закройте глаза.

Сосредоточьте свое внимание на дыхании.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и с каждым выдохом мысленно произносите слово «расслабься».

Сосредоточьте внимание на своем лице и постарайтесь ощутить любое напряжение лица и глаз. Мысленно представьте себе это напряжение в виде какого-то образа. Это может быть связанная узлом веревка, сжатый кулак. Затем представьте себе, что они расслабляются, разжимаются, повисают подобно натянутой, а затем отпущенной резинке.

Ощутите, как расслабляются мышцы вашего лица и глаз, почувствуйте, как одновременно с этим волна расслабления распространяется по всему вашему телу.

Напрягите лицо и глаза, сжав их как можно сильнее, а затем отпустите и почувствуйте, как расслабляется все ваше тело.

Повторите то же самое со всеми остальными частями тела. Медленно продвигайтесь от лица в низ, к нижней челюсти, шее, плечам спине, верхней и нижней части рук, к ладоням, груд, животу, бедрам, голени, щиколоткам, ступням, пальцам ног, пока не окажется расслабленным все тело. Для каждой части тела мысленно представляйте себе напряжение, а потом воображайте, как оно исчезает, тает.

Теперь представьте себе, что вы находитесь где-нибудь на природе, в приятном для вас месте. Постарайтесь, как можно подробнее видеть все подробности - все окружающие вас краски и звуки, все, что вы ощущаете, когда соприкасаетесь с окружающими предметами.

Продолжайте мысленно оставаться в этом месте в очень расслабленном состоянии в течение двух-трех минут.

2. Создайте метафору целительных сил организма

Представьте себе, что ваши белые кровяные тельца (или какой-то иной символ целительных сил вашего организма) отправляются на разведку, чтобы выяснить, в чем причина испытываемой боли. Постарайтесь увидеть этих «разведчиков» как можно отчетливее. Пошлите их к тому месту, где вы ощущаете боль.

3. Приведите его в действие.

Если белые кровяные тельца (или какой-то другой выбранный вами образ) обнаруживают больные клетки, представьте себе, как белые клетки нападают на них и уничтожают, оставляя после себя чистую и здоровую ткань, совершенно свободную от боли.

Если эти белые кровяные тельца (или ваш собственный мысленный образ) находят напряженные болезненные мышцы или связки, то представьте себе, что эти мышцы или связки расслабляются. Постарайтесь почувствовать расслабление в этой области, мысленно вообразите, как они расслабляются, подобно натянутой и отпущенной резинке.

4. Увидьте процесс выздоровления.

Обратите внимание, что по мере того, как вы удерживаете в воображении образ расслабляющихся мышц и связок, боль постепенно уменьшается и может даже полностью отступить.

Мысленно похвалите себя за то, что принимаете участие в преодолении боли, а затем вернитесь к своей обычной деятельности.