Боль (Выявление стратегии)

Поскольку боль нередко бывает связана со страхом и напряжением, многие замечают, что когда они начинают регулярно выполнять упражнения на релаксацию и визуализацию, боль уменьшается. Это объясняется двумя причинами.

• Во-первых, расслабление снижает мышечное напряжение, которое в свою очередь уменьшает боль.

• Во-вторых, по мере того, как благодаря работе с мысленными образами у человека формируется установка на выздоровление, его страх постепенно исчезает, а это в свою очередь понижает мышечное напряжение и, в конце концов, влияет на уменьшение боли.

Как вы САМИ СОДЕЙСТВУЕТЕ БОЛИ или ВЫЯВЛЕНИЕ ее СТРАТЕГИИ (НЛП)

Боль никогда не бывает постоянной, хотя люди нередко описывают ее именно так. Если бы вы стали вести регистрацию своей боли, вы бы обнаружили, что бывают моменты, когда она полностью оставляет вас, когда боль минимальна и когда она имеет разную интенсивность. Хорошо было бы проследить, о чем вы думаете, и что происходит в вашей жизни в каждый из этих моментов.

1. Например, когда вы просыпаетесь, то не чувствуете боли, но стоит вам подумать о том, что нужно встать, как боль тут же возвращается.

2. Анализируя мысли, которые вам пришли в голову в тот момент, вы можете вспомнить, что тогда вдруг подумали о своей болезни, о том, что не можете вести себя, как раньше.

3. Когда же вы все-таки встали, то какое-то время испытывали боль не слишком сильную, но стоило вам услышать телефонный звонок, как боль резко усилилась.

Для нас такой рассказ обозначал бы, что вашей боли способствует общая негативная установка. Вместо того, чтобы представлять себя сильным и способным справиться с бытовыми трудностями, вы напоминаете себе о болезни, заранее думаете о том, как нелегко вам будет что-то сделать.

В довершение всего вы ждете неприятностей от телефонного разговора. В этом случае спросите себя, от кого вы ждали звонка, как представляли себе возможный разговор и почему считали, что не сможете справиться с возникшей ситуацией?

Если вам удастся осознать те установки, которые влияют на боль, вы получите возможность изменять свои мысли. Для того, чтобы усилить положительные ожидания, вы можете чаще выполнять упражнение на релаксацию и визуализацию. Изменив способ реагирования на неизбежные ситуации, вы стали бы менее уязвимы для возможных стрессов. Понимание того, как человек сам способствует испытываемой боли, является первым важным шагом к тому, чтобы она стала меньше.