Боль (Метафоры)

Технология НЛП

Ваша метафора боли оказывает непосредственное влияние на ваше восприятие этого ощущения.

Исследуйте свое отношение к физической и эмоциональной боли, закончив следующие предложения:

• «Когда я испытываю боль, я не могу…»

• «Меня пугает в боли то, что…»

• «Стонать и ныть от боли бывает нормальным, когда…»

• «Стонать и ныть от боли неестественно, когда…»

• «Я признаю, что у меня боль, когда…»

• «Я не признаю, что у меня боль, когда…»

• «Самая сильная боль из тех, которые я когда-то испытывал, это…»

• «Обычно я обращаюсь с болью следующим образом…»

• «Я никогда не обращался с болью так…»

Вы можете воспользоваться следующими вопросами, чтобы исследовать боль, которую испытываете сейчас, или ваше восприятие боли вообще:

• Боль похожа на… потому что…

Вы не обязаны ограничиваться единственным ответом. Возможно, вам придет в голову несколько метафор.

• Что еще говорит вам о том, как вы испытываете боль?

• Что еще должно быть верным относительно вашей боли, чтобы ваша метафора тоже стала верной?

Боль – это сообщение вашего тела. У вашего организма нет слов, только ощущения. Чтобы понять и начать действовать в ответ на полученное сообщение, возможно, вам понадобится перевести его на язык слов, и тогда боль достигнет своей цели. Воспользуйтесь этими и следующими вопросами, чтобы исследовать это сообщение. Не пытайтесь намеренно придать смысл ответам. Примите к сведению любой полученный ответ, каким бы странным он ни казался вначале.

Возьмите конкретную боль или симптом и закончите следующие предложения:

• Когда я испытываю эту боль, я чувствую… потому что…

Не ограничивайте себя только одним ответом. Позвольте всем своим негативным ощущениям найти свое выражение в боли.

У боли тоже может быть позитивное намерение – она делает что-то полезное для вас, предоставляя вам возможность достичь какой-то цели.

Внешнее вознаграждение за боль. Она служат для того, чтобы влиять на внешние условия - на окружающих людей и их отношение к больному (возросшая любовь, внимание).

Внутреннее вознаграждение. Некоторые из нас, например, прибегают к физической боли как к предлогу, позволяющему им не обращаться к эмоционально болезненным жизненным ситуациям.

В этом случае физическая боль может служить бессознательной заменой эмоциональной боли, поскольку физическую боль нередко легче перенести, особенно если человек боится, что у него не хватит сил справиться с болью эмоциональной, или же он давно потерял надежду разрешить психологический конфликт.

Поэтому при выяснении причин физической боли рекомендуется рассмотреть возможную "выгоду", которую эта боль могла бы вам предоставить. Уже в результате такого анализа можно пересмотреть некоторые из представлений и поведение, способствующее боли у пациента.

• Для чего мне нужна эта боль?

• Какую цель она преследует?

• Что она разрешает ему делать или не делать?

• Какую выгоду он от нее получает?

Нередко бывает, что на эти вопросы трудно найти ответ. Сознание попытается заверить вас: «Эта боль мне не нужна. Она вовсе не служит никаким целям. Она мешает мне сделать то, что я хочу».

Задайте себе следующий вопрос и запишите полученный ответ:

• Когда я чувствую боль, я испытываю облегчение, потому что...

Посмотрите на свой ответ. Как он может оказаться верным? Позитивное намерение почти всегда проявляется. Боль действительно помогает вам достичь желаемого результата.

Существует ли другой, более подходящий способ достичь того же самого результата, не испытывая боли?

Проснуться больным

Часто мы игнорируем боль, вероятно, не желая принимать лекарства или устраивать много шума из ничего или просто надеясь, что она пройдет сама собой. Но, игнорируя боль, мы оставляем без внимания то сообщение, которое она пытается передать. Мы рискуем однажды проснуться больными, систематически отбрасывая одно и то же сообщение. Посыльный, в конце концов, чтобы привлечь наше внимание, сделает нечто большее, чем просто подергает нас за рукав.

Часто, мы принимаем свое здоровье как само собой разумеющееся, пока организм не отказывается нормально работать. Кроме того, мы привыкаем к определенному стилю поведения. Начав лучше осознавать свое тело, мы станем более чувствительными к обратной связи, пока она не перерастет в боль. При этом, мы обостряем свою чувствительность и к физическому наслаждению.

Рисунок восприятия своего тела

• Сначала подстройтесь к самому себе.

• Какие части своего тела вы чаще всего осознаете?

• Заштрихуйте их на диаграмме.

• По поводу каких частей своего тела вы испытываете неудовлетворенность? (То ли потому, что они причиняют вам боль, или вы испытываете неудобство в связи с ними, или вы считаете их не совсем привлекательными.)

• Закрасьте их в другой цвет.

• Наконец, какие части вашего тела вам нравятся?

• Выделите их третьим цветом.

• Что эти рисунки говорят вам о том, как вы воспринимаете свое тело?

Способы преодоления боли

Поскольку боль нередко бывает связана со страхом и напряжением, многие замечают, что когда они начинают регулярно выполнять упражнения на релаксацию и визуализацию, боль уменьшается. Это объясняется двумя причинами.

• Во-первых, расслабление снижает мышечное напряжение, которое в свою очередь уменьшает боль.

• Во-вторых, по мере того, как благодаря работе с мысленными образами у человека формируется установка на выздоровление, его страх постепенно исчезает, а это в свою очередь понижает мышечное напряжение и, в конце концов, влияет на уменьшение боли.

Как вы САМИ СОДЕЙСТВУЕТЕ БОЛИ или ВЫЯВЛЕНИЕ ее СТРАТЕГИИ

Боль никогда не бывает постоянной, хотя люди нередко описывают ее именно так. Если бы вы стали вести регистрацию своей боли, вы бы обнаружили, что бывают моменты, когда она полностью оставляет вас, когда боль минимальна и когда она имеет разную интенсивность. Хорошо было бы проследить, о чем вы думаете, и что происходит в вашей жизни в каждый из этих моментов.

Например, когда вы просыпаетесь, то не чувствуете боли, но стоит вам подумать о том, что нужно встать, как боль тут же возвращается.

Анализируя мысли, которые вам пришли в голову в тот момент, вы можете вспомнить, что тогда вдруг подумали о своей болезни, о том, что не можете вести себя, как раньше.

Когда же вы все-таки встали, то какое-то время испытывали боль не слишком сильную, но стоило вам услышать телефонный звонок, как боль резко усилилась.

Для нас такой рассказ обозначал бы, что вашей боли способствует общая негативная установка. Вместо того, чтобы представлять себя сильным и способным справиться с бытовыми трудностями, вы напоминаете себе о болезни, заранее думаете о том, как нелегко вам будет что-то сделать.

В довершение всего вы ждете неприятностей от телефонного разговора. В этом случае спросите себя, от кого вы ждали звонка, как представляли себе возможный разговор и почему считали, что не сможете справиться с возникшей ситуацией?

Если вам удастся осознать те установки, которые влияют на боль, вы получите возможность изменять свои мысли. Для того, чтобы усилить положительные ожидания, вы можете чаще выполнять упражнение на релаксацию и визуализацию. Изменив способ реагирования на неизбежные ситуации, вы стали бы менее уязвимы для возможных стрессов. Понимание того, как человек сам способствует испытываемой боли, является первым важным шагом к тому, чтобы она стала меньше.