Будущее - Метод НЛП: "Счастье в настоящем и будущем"

В случае, если клиент проявляет недифференцированную тревожность или иные отрицательные эмоции по отношению к своему будущему, ее (их) можно, как минимум, существенно снизить (а как максимум – полностью убрать) с помощью техники НЛП «Счастье в настоящем и будущем…» в основе которой лежит упражнение НЛП, предложенное Я. Мак-Дермоттом и Дж.

Пошаговое описание

1. Вообразите себя счастливым – по-настоящему счастливым. Пусть это будет диссоциированная картинка.

• Что вы видите? и поэкспериментируйте, изменяя картинку так, чтобы сделать ее еще более выразительной и изображающей вас как человека, буквально пышущего счастьем.

Не имеет значения, что конкретно вы делаете в этой картинке, поскольку вы знаете точно, что это настоящее счастливое состояние. Вы можете просто «светиться счастьем»

2. Определите визуальные субмодальности

Например, первой субмодальностью в вашем списке может явиться цвет. Тогда, если ваша картинка цветная, поменяйте ее на черно-белую, или наоборот.

• Что выглядит более привлекательным?

Следующая субмодальность – это наличие или отсутствие рамки. Если ваша картинка в рамке, уберите ее. Если она не имеет границ, вставьте ее в рамку.

• Как при этом изменяются ваши ощущения?

Пройдите по всему списку субмодальностей и сохраните все изменения, которые усилили приятные ощущения от улучшенной картинки.

3. Теперь прислушайтесь к любым звукам, которые звучат в этом воспоминании. Возьмите список аудиальных субмодальностей, чтобы поэкспериментировать с ним.

• Сможете ли вы усилить приятные ощущения, изменяя то, что вы слышите?

Сохраните те изменения, которые вам понравятся.

4. Ассоциируйтесь с картинкой. Вы можете сделать это, либо мысленно войдя в свой образ, либо поместив этот образ внутрь себя. Проверьте свои ощущения.

• Является ли это состояние настоящим счастьем?

• Можете ли вы как-то улучшить его ?

5. Если нужно, выйдите снова из образа и продолжайте экспериментировать с субмодальностями, пока не получите вполне удовлетворительный образ.

Когда вы почувствуете удовлетворение и найдете то, что для вас означают слова «быть счастливым» на уровне субъективного опыта, – вы превратите эти слова в реальность.

6. Составьте список субмодальностей вашего представления о настоящем счастье. Вы сможете использовать его в будущем всякий раз, когда захотите визуализировать счастье.

7. Теперь разместите эту диссоциированную картинку на своей временной линии и оставьте ее там. Для этого представьте себе, что ваша временная линия растянулась перед вами. Возьмите свою картинку и связанные с ней звуки и установите их на будущей части своей временной линии. После чего сами себе ответьте на следующие вопросы:

• Как вы чувствуете себя?

• Как вы относитесь к своему счастливому будущему?

• Насколько реально и привлекательно оно выглядит ?

• Как далеко в будущее вы поместили картинку?

• Может ли что-то помешать вам достичь этого будущего?

8. Поэкспериментируйте, поместив картинку в будущее на своей линии времени. Удалите ее на одну неделю от настоящего.

На один месяц.

На один год.

На три года.

На пять лет.

• Как изменились ваши реакции?

• Какие отношения вы хотели бы установить с этим счастливым будущим «Я»?

• Притягивает ли оно вас?

• Какие шаги вам необходимо предпринять, чтобы достичь этого будущего ?

• Что бы вы сказали своему будущему «Я»?

• Какие вопросы задали?

9. Теперь пойдите и станьте своим будущим. Ассоциируйтесь со своим будущим «Я». А сейчас это будущее «Я» смотрит назад, на свое настоящее «X»

• Что вы чувствуете?

• Какой совет вы могли бы дать своему настоящему «Я», чтобы оно смогло достичь той точки, где вы стоите?

• Какие ответы вы бы дали на те вопросы, которые перед вами поставило ваше настоящее «Я»?

• Какие вопросы вы сами задали бы ему?

10. И наконец, отойдите в сторону и встаньте так, чтобы видеть одновременно и будущее «Я», и настоящее «Я».

• Какова связь между ними?

• Чему вы можете научиться у них обоих?

11. Вернитесь снова в свое настоящее и ощутите, как это очень сильное упражнение сделало для вас понятие «быть счастливым» необыкновенно реальным...