Дыхание жизни (Методика)

1. Выберите повторяющуюся (проблемную) ситуацию, в которую вы хотели бы вдохнуть обычно свойственные вашим переживаниям качества, т.е. получить больше вариантов выбора для реагирования на нее, чем вы сейчас имеете. Определите и отметьте точку выбора (что сигнализирует о начале переживания).

2. Выберите какое-нибудь яркое личное воспоминание, переживание, в котором есть равновесие, гибкость, острота, непринужденность (отсутствие излишнего напряжения), качества, которые вы хотели бы придать выбранному вами для изменения переживанию.

3. Войдите в состояние (вновь переживите ваш яркий опыт) и дайте сигнал вашему гиду, когда вы вновь обретете все связанные с ним физиологические ощущения, включая характер дыхания.

4. Участник В играет роль гида. Он калибрует характер дыхания А. - собирает визуальную, аудиальную и тактильную информацию (легко положив свою руку на плечо А.) и запоминает дыхательный цикл (длительность, глубину, положение).

5. В дает А сигнал подумать об избранной им (проблемной) ситуации. В. помогает А. наладить ресурсный тип дыхания, в то время как А. видит и слышит то, что происходит в проблемной ситуации…