Дыхательная релаксация - Регуляция состояния (Упражнение)

1.    Устройтесь поудобнее, закройте глаза.
2.    Следите за дыханием. С каждым выдохом ощущайте расслабление. Некоторое время продолжайте лежать, следя за дыханием.
3.    Теперь сосредоточьтесь на вдохе. В кульминационной точке задержите дыхание и мысленно сосчитайте до трех. Потом сделайте спокойный выдох и вновь на три счета задержите дыхание.
4.    Повторите данную процедуру пять-десять раз, сколько пожелаете.
5.    Продолжайте спокойно лежать, пока вам это приятно.
6.    Медленно открыв глаза, дождитесь, когда вам захочется переменить положение.