ВТ - Генератор нового поведения (вариант 6)

1. Для начала установите кого-нибудь, кто демонстрирует поведение (или значимые аспекты поведения), которые вы намереваетесь приобрести, и демонстрирует его в соответствующих ситуациях.

2. Теперь прокрутите в голове короткий фильм, в котором вы наблюдаете за своей ролевой моделью и прислушиваетесь к ней. Обратите внимание на то, как она владеет телом, как она движется, какую позицию она занимает в отношениях с другими, какими жестами она пользуется, какое у нее выражение лица и т.д., а также то, что она говорит и как она это делает - темп речи, тональность и тембр голоса, и т. д. Внимательно оцените, удовлетворены ли вы тем, что делает ваша модель и тем, как она это делает Если нет, то в качестве ролевой модели выбираете кого-то другого и повторите начальные шаги если никто из знакомых не приходит вам на ум, вы можете использовать для вашего фильма киногероев или литературных персонажей

3. Увидев, как кто-то другой детально делает то, чему вы бы хотели научиться, мысленно замените этого человека собой и вновь прокрутите фильм.Непременно корректируйте нежелаемые аспекты вашего поведения до тех пор, пока вы не будете удовлетворены тем, что вы видите и слышите. Если, глядя на себя в фильме, вы слышите внутренний голос, который вам говорит: «Это не я, я не могу это сделать — я действительно никогда не смогу этого сделать» непременно начните сначала, делая корректировку, пока фильм с вашим участием не будет, по крайней мере, таким же удовлетворительным, как и фильм с ролевой моделью, а затем замените внутренний голос другим: «Это смотрится хорошо - Я могу сделать это. Если она (он) может это сделать, то я тоже могу — я действительно собираюсь это сделать»

4. Теперь представьте, что вы на самом деле так поступаете, сойдите в фильм и увидьте оттуда то, что вы бы видели, услышьте то, что вы бы услыхали то, как вы говорите, обращая внимание на то, как реагируют на вас другие. Но самое главное - почувствуйте, что чувствовали бы вы, если бы действительно повели себя также легко и правильно.

5. И, наконец, остановите будущую, ситуацию, в которой вы бы непременно хотели продемонстрировать это поведение. Представьте, что вы находитесь в этой ситуации с теми, кто, как вы предполагаете, будет там находиться. Прежде всего, представьте себе, что вы в данной ситуации ведете себя совершенно по-иному, по-новому Затем вновь вернитесь в фильм и представьте, как вы непосредственно осуществляете данное поведение. Используйте это как возможность сделать любые дальнейшие желаемые усовершенствования в ваших действиях.