Изменение нежелательного способа поведения (Вариант метода переноса характеристик)

(Вариант метода переноса характеристик)

1. Найдите ситуацию, где вы считаете свой способ реагирования мало эффективным.

Создайте образ воспоминания какого-нибудь конкретного события, которое связано с возникновением нежелательного поведения. В этой процедуре мы имеем дело с повторяющимся поведением, а значит и конкретных событий, вызывающих это поведение, может быть много. Например, у человека начало новой деятельности может быть связано с неприятными ощущениями, снижением активности и уровня мотивации. Созданный образ временно как бы отложите.

2. Найдите ситуацию, в которой вы эффективны и по результатам и по возникающим переживаниям.

Создайте образ - воспоминание этого события. Содержательно эта ситуация второго шага вполне может быть в чем-то аналогична тому, с чем мы имеем дело в первом шаге.

3. Сравните параметры первого и второго образов по субмодальностям. Найдите разницу.

4. Воспроизведите образ из первого шага.

Измените его параметры так, чтобы он стал аналогичен образу из второго шага. Например, клиентка отодвинула картинку от себя дальше так, что она могла видеть изображение целиком. Замедлила все происходящее на картинке, после чего, изображение перестало мерцать и стало стабильным.

5. Повторите процедуру четвертого шага три - пять раз.

Процедура четвертого шага делается очень быстро за одну, лучше за полсекунды.

6. Проверка.

Воспроизведите образ из шага первого и посмотрите, что с ним происходит. Неустойчивость образа свидетельствует о результативности проведенных изменений. Обычно образ сразу меняется и становится, по своим параметрам, аналогичен образу из второго шага.

7. Присоединение к будущему.

Изменение повторяющегося поведения преследует цепь быть эффективным в какой-либо ситуации. Эта ситуация не только относится к прошлому человека, но и встретится ему не раз в будущем. Именно в будущей жизни человек решил стать эффективным.

Следующий шаг процедуры состоит в том, чтобы найти в ближайшем будущем ситуацию, аналогичную той, с которой вы имели дело в шаге первом.

Сконструируйте образ данного конкретного события в будущем. Обычно этот образ со своими параметрами соответствует образу из первого шага. Если это так, то вы переходите к следующему шагу.

8. Измените параметры образа из седьмого шага так, чтобы он стал аналогичен образу из второго шага.

Важно отметить, что образы будущего имеют некоторое систематическое отличие по своим параметрам от образов прошлого и настоящего. Например, образы будущего могут быть все смещены в правую сторону относительно средней линии тела человека. При осуществлении изменений восьмого шага эти отличия сохраняются. Изменяются только те параметры, которые вы нашли различными на третьем шаге процедуры.

9. Процедура изменения восьмого шага повторяется три - пять раз.

На этом шаге вы обучаете свою психику делать данное изменение самостоятельно.

10. Проверка.

Воспроизведите образ из восьмого шага. Обычно он устойчив и сразу меняется, становясь со своими параметрами аналогичным образцу из второго шага.