Имприт-формат - Курение (Стратегия НЛП)

Глоток свежего воздуха

1. Определение симптомов зависимости от курения и негативных последствий, которые от этого могут наступить в будущем.

Их можно взять из своего собственного опыта или опыта других людей. Это может быть харканье кровью, одышка после одного лестничного пролета, сообщение врача о том, что у вас рак (или что он вам грозит) или наличие такого опыта у кого-нибудь из близких вам людей.

2. Создание диссоциированного образа негативного будущего, если эти последствия будут продолжаться, и усиливаться в будущем (через пять лет) во всех репрезентативных системах, логических уровнях и ассоциация с ним.

Вы можете начать с любого воспоминания, когда вы были прикованы к постели или находились в больнице. Если у вас такие воспоминания отсутствуют, вспомните, как вы навещали кого-либо из находящихся больнице или прикованного к постели, и какое приятное чувство вы испытали, вновь оказавшись на улице. Теперь представьте, что вы не посетитель, а пациент.

Вам следует включить в свою проекцию тот желаемый опыт, которого лишило курение, например, отсутствие возможности увидеть своих, невозможность заниматься любовью, неспособность вдыхать ароматы весеннего утра, беспомощность предпринять срочную поездку и т.д. Соприкоснитесь с чувством грусти, сожаления, боли, тоски или разочарования, относящимся к данной действительности.

3. Создание позитивного образа будущего без употребления сигарет во всех репрезентативных системах, логических уровнях и ассоциация с ним.

4. Компоновка образа желаемого будущего путем

a) Определите пять качеств, которые для вас ценны?

Как бы вы описали сваи качества и характерные черты? На какие ваши черты н свойства вы хотели бы обратить внимание других людей? Каким человеком вам бы хотелось быть? Установите по крайней мере 5 ценимых вами качеств и запишите их ниже.

• Мои настоящие (и будем надеяться) будущие качества

b) Теперь, когда вы установили критерии своей концепции собственного«я», вам нужно их оценить. Проделайте это с помощью ответа не три вопроса:

Представляют ли они то, чем вы являетесь сейчас, или они остались от предыдущего, более уже не соответствующего времени вашей жизни (например, выглядеть невозмутимым, зрелым и т.д.)?

Представляют ли они то, чем вы хотели стать (например, хотите ли вы, чтобы другие были к вам внимательны, хотите ли вы быть независимым, энергичным):

Какие бы критерии, ассоциирующиеся с вашим желанием бросить курить(например, независимый, здоровый, гордый) вы бы могли добавить.

Возможно, что после того, как вы оцените критерии концепцию собственного «я», вы обнаружите, что курение находится в конфликте с тем, кем бы вы хотели быть.

c) Установите действия и поступки, которые вы бы не совершили по отношению к себе и другим. Например, тот факт, что вы намеренно не съедите того, что могло бы быть ядовитым, или не позволите охотно другому человеку плохо с вами обращаться, указывает на то, что вы заботитесь о своем благополучии и обеспечиваете его.

• Каковы примеры поступков (действий, мыслей или вещей), которые вы бы не совершили?

• Каковы примеры поступков, которые вы бы не сделали по отношению к другому человеку?

• Каковы примеры поступков, которые бы вы не позволили другим совершить по отношению к вам?

• Каковы примеры поступков, которые вы бы не совершили по отношению к себе самому.

Можете ли вы сейчас (без оговорок и сомнений) поместить курение в категорию вещей, которые бы вы не совершили в отношении самого себя?Если нет, то значит, у вас еще нет соответствующего образа курения, как чего-то опасного, что вы совершаете в отношении себя, чего-то разрушительного, за что придется дорого платить вашему будущему «я».

d) Выявите субмодальные характеристики между того, что является для вас опасным и чего вы ни за что не совершите и того, что опасным не является для вас.

e) Включите в список того, что вы никогда не сделаете по отношению к самому себе - ваше курение, осуществив перенос характеристик.

f) Определите проявлением каких качеств является не совершение этих поступков. Например, как вы проявляете такие качества как верность, честь, забота, ответственность, компетентность, мудрость (и любое другое, что вам подходит), не совершая тех поступков, которые вы определили как потенциально вредные или саморазрушительные.

g) Включите эти качества в ваш образ желаемого будущего и представьте как он будет вести себя в будущем обладая этими качествами. Нравится ли вам то, что вы видите. Если да, то ассоциируйтесь с образом и переживите их изнутри.

h) Следующим этапом в этой цепи является установление 5 поступков, которые вы ежедневно осуществляете и которые, как вам известно, приведут вас к желаемому будущему. Эти действия могут быть такими, казалось бы незначительными, как чистка зубов. Это может показаться мелочью, но данный поступок содействует вашему желаемому будущему, будущему, в котором у вас будут собственные здоровые зубы.

Другим поступком может быть выражение привязанности к тем, кого вы любите. Это делает вклад в будущие значимые и существенные отношения. Возможно, вы будете способны остановить многие из этих поступков, но на данный момент достаточно пяти. Теперь установите их и выпишите ниже.

• Мои действия, ведущие к желаемому будущему

е) Осознав полезность этих поступков, определите, каким образом каждый из них является доказательством определенного качества.Например, чистка зубов могла бы быть доказательством того, что вы добросовестны, или ухожены, или ответственны.

Проявление привязанности может служить доказательством того, что вы любите, или это может быть еще одним проявлением ответственности. Прежде чем отправиться дальше, установите это.

f) Общим для всех этих 5 поступков, является то, что все они везут вас к желаемому будущему. На какое-то время представьте то положительное будущее, которое вы создаете, поступая таким образом. Убедитесь в том, что это будущее - как раз то, что ваше будущее «я» хочет и ценит.

g) Теперь установите, как отсутствие этих поступков могло бы привести вас к нежелаемому будущему. Представьте будущее, которое откроется вашему взгляду, если вам не дается осуществить эти пять поступков.

5. Нахождение в прошлом ситуаций, где бы эти качества проявлялись внесение их в настоящее или внесения ресурса из будущего в прошлое и проведение Реимпринтинга.

Цель - создать прочные и побуждающие причинно-следственные связи вашими поступками и будущим результатом. Можно также использовать технику круг совершенства, в который ввести каждый из созданных черт характера усиливающих собственную концепцию Я некурящего человека, использовав переживания прошлого или созданных в настоящем.

После чего они объединяются в круге совершенства в единый мощный ресурс, которым реимпринтируется прошлое и будущее. Можно выявлять каждый ресурс, якорить его и вносить в прошлое и будущее.

6. Выявление вторичной выгоды.

Определите, что вы получаете от курения с точки зрения контроля, за своими переживаниями или удовольствия. И, проделав это, установите ситуации, в которых эти переживания для вас важны.

• Что я получаю от курения Когда это важно

a) В течение двух недель ведите дневник, куда вы будете записывать когда, где и с кем вы выкуривали каждую сигарету, и что вы хотели или надеялись получить в результате курения в данное время (например,расслабление, придание себе ритма), желание занять чем-то руки, возможность скоротать время, или это объясняется привычкой и доступностью сигарет.

b) Выработка гибкости критериев, т.е. нахождение других способов удовлетворения вторичных выгод. Установив ситуации, в которых вы курите, отказывайте в сигарете себе в одной из этих ситуаций (может быть, в конце еды) в течение недели, продолжая между тем курить в другое время. Во время этой недели экспериментируйте с другими поступками, пока вы не найдете несколько поступков, позволяющих вам получить в данное время и в данной ситуации те же переживания, но не прибегая при этом к сигарете. (Это даст вам личный опыт превращения определяемой сигаретой отсутствие реакции выбора в реакцию выбора, по крайней мере, в одной ситуации). Затем вы можете начать наращивать процесс, подобно снежному кому, обнаруживая другие способы удовлетворения своих потребностей также и в других ситуациях, вопрос, который вам потребуется задавать в ходе этого, заключается в следующем:

• «Что я могу - что я буду делать вместо курения в тех ситуациях, и что будет оказывать на меня то же действие, что и курение».

При этом рассматривайте это как-то, чем оно является на самом деле: процесс открытий, а не отказа.

7. Определение конкретных шагов того, которые приведут к этому результату.

• Например, снижение курения сигарет в течение определенного времени.

8. Подстройка к будущему.

Представление ситуаций, в которых хотелось курить и просмотр того насколько по-другому я это делаю сейчас.