Интеграция противположных частей (Александр Любимов)

(визуальное сдавливание)

1. Противоречие. Определите поведение или желание, которое вас не устраивает, и что вы хотите вместо этого/ одновременно с этим:
- С одной стороны я хочу А, с другой – Б.
- В этой ситуации я испытываю Р, а хочу испытывать П.

2. Ассоциация. Найти для каждой части:
1. Подходящую руку.
2. Имя.
3. Образ.
4. Характерную фразу.

Поведение А (стесняюсь начать разговор с незнакомцем первым).	Поведение Б (хочу чувствовать себя спокойно при разговоре с незнакомыми людьми).
1. Правая рука. 2. "Осторожная" часть. 3. Серое облако. 4. – Не надо навязываться.	1. Левая рука. 2. "Общительная" часть. 3. Серебристый шар. 4. – Успокойся.

3. Намеренье. Выяснить намеренье каждой части.

4. Общее намеренье. Задавайте вопрос: "А зачем тебе это нужно", каждой части, до тех пор, пока не достигните общего намеренья.

5. Интеграция. После того, как общее намерение определено, предложите частям объединится для его достижения, и, если согласие достигнуто, начинайте медленно сводить руки.

6. Экологическая проверка. Спросите себя: "Есть ли части, которые против того, чтобы я проинтегрировался с этой новой частью?". Если таких частей нет – то вы с ней интегрируетесь, "вталкиваете" в себя. Если такие части есть – вы возвращаетесь на первый шаг и работаете с "новой" частью, и с частью "которая против".

7. Привязка к будущему. Представьте не менее трех ситуаций, связанных с изначальным противоречием, в будущем, и посмотрите, как вы там себя ведете.

Назад к списку