Квадратное дыхание

Техника "Квадратное дыхание" используется для быстрого входа в спокойное состояние. Техника позволяет перейти из любого позитивного или негативного в нейтральное состояние. Помогает успокоиться на важных встречах, перед публичными выступлениями. Убирает мандраж и волнение. Благодаря своей простоте, не требует никаких особых навыков.

Пошаговое описание

1. Сядьте или встаньте удобно, если хотите, закройте глаза.

2. Сделайте вдох, одновременно считая про себя: «тысяча один, тысяча два, тысяча три».

3. Задержите воздух в себе, одновременно считая про себя: «тысяча один, тысяча два, тысяча три».

4. Сделайте выдох, одновременно считая про себя: «тысяча один, тысяча два, тысяча три».

5. Задержите дыхание, одновременно считая про себя: «тысяча один, тысяча два, тысяча три».