Любовь - «Осознание и измерение любви» (Методика)

Чем мы живем

Ангел ослушался Бога и был наказан: обнаженный и лишенный крыльев, он был низвергнут на кладбище у одной небольшой русской деревушки. Бедный сапожник, проходивший мимо, не обратив внимания на божественный вид ангела, спас его, обреченного на смерть, одел его, накормил и приютил, сделав своим учеником.

Через несколько лет падший ангел однажды рассмеялся так, что от него стал разливаться необычайный ослепительный свет. Сапожник удивился и спросил его, почему он так светится. И ангел поведал, кто он, объяснив, что единственный путь обратно в рай открыт него через постижение того, чем живут люди. Понимание этого пришло к нему, когда он, будучи обращенным в человека, рисковал замерзнуть на кладбище. Теперь, продолжал ангел, я до конца понял, что люди не могут жить только для себя, что им необходим кто-то еще, что любовь и есть то, чем они живут.

Возможно, Данте был прав, когда говорил, что любовь - ее наличие, отсутствие или извращение -единственная причина всех человеческих радостей и страданий. Не умаляя величия любви, мы попытаемся открыть ее основные черты в самих себе.

Мы начнем с упражнения, позволяющего посмотреть на вещи, как они есть, исследовать их связи и смыслы.

Измерения любви

1. Представьте закрытую дверь. На двери наткано «Любовь».

Дверь открывается в мир любви, и за ней можно встретить разных людей, разные существа, предметы, воспоминания, ситуации и состояния сознания. Некоторое время потратьте на живое представление двери и надписи.

2. Теперь откройте дверь, пусть возникнут первые спонтанные впечатления.

Не загадывайте наперед, что это должно быть. Эти впечатления могут прийти в разной форме - образ, телесное ощущение, чувство, звук, запах и т.д.

3. Постепенно привыкайте к миру за дверью, изучайте его.

Ваша задача состоит из двух пунктов:

все, что бы вы ни обнаружили, воспринимайте без оценок и суждений, без интерпретации;

не гоните образы, а посвятите каждому из них некоторое время.Дайте образу возможность развернуться в полный рост;

Поймите, что этот образ - одно из великого множества проявлений любви. Скажите себе: «Это тоже живет в мире любви». Затем переходите к другому образу.

4. Выпишите и закройте дверь.

Заканчивая упражнение, подумайте об образах, пришедших к вам. Вам, возможно, захочется представить их смысл и связь с любовью и со своей жизнью. Для дальнейшего инсайта можно записать, каковы были ваши переживания или зарисовать свои представления.

Отношения

Это упражнение может освежить ваш взгляд на ваши наиболее значимые взаимоотношения.

1. Напишите на листе имена тех, к кому вы относитесь с особой серьезностью.

2. На большом листе вообразите простую фигуру:

В центре - вы. Пять точек снаружи - это пять человек, отношениям с которыми вы придаете большое значение. В пространстве между центральной и каждой из пяти точек сделайте свободный рисунок, отражающий характер вашего отношения к этому человеку. Вы можете изобразить то, что вам понравится, не заботясь о мастерстве, (вделайте это для каждого из пяти отношении.

3. Когда закончите рисовать, запишите любое соображение, которое придет вам в голову по поводу ваших отношений, чтобы иметь и визуальный, и словесный портрет вашего фактического отношения к этим людям.

Из осознания каждого отношения может возникнуть решение и, может быть, план позитивного изменения данного отношения.

Осознание любви

Теперь мы можем рассмотреть любовь с позиции нашего Я.

1. Вспомните время, когда вы были охвачены любовью.

Не только подумайте о ней, но в своем представлении переживите ее заново, как если бы это происходило сейчас. Испытайте все до мелочей - обстановку, звуки, эмоции, мысли и т.д.

2. Несмотря на то, что это - событие прошлого, - поймите все же, что качество любви, вновь ожившей, не подчинено времени.

3. Теперь, воссоздавая свое понимание этого качества любви, испытывайте все другие моменты охватывающего вас чувства.

переживайте - даже если это непродолжительный и смутный опыт - качество любви в его чистейшем виде. Или, по крайней мере, представьте, насколько возможно более полно, чему любовь подобна.

4. Теперь создайте образ символизирующий эту вашу любовь.

Это может быть все, что угодно - пейзаж, человек, абстрактный образ и т.д.

5. Улаживайте этот образ и представьте, что он вам что-то сообщает, в вербальной форме или невербально, касающееся вас или любви вообще. Откройтесь ему.

6. В конце запишите то, что вы пережили в упражнении.