Завершение намерения импринтного контекста (Упражнение)

Реимпринтирование опыта
Обычно опыт становится крепким и устойчивым после большого количества повторений. Каждый раз, оказываясь в ситуации, которую человек осознает как знакомую, он повторяет опыт, который был закреплен ранее, превращая его во все более устойчивую привычку.
Однако, не только повторение, но и интенсивность опыта влияет на его прочность. Есть случаи, когда опыт запечатлевается на всю жизнь с одного раза. Это бывает, когда происходящее затрагивает нечто жизненно важное для человека. Тогда происходит запечатлевание опыта настолько сильное, что этот опыт затем бессознательно влияет на поведение и чувства человека до конца жизни, и его изменить гораздо труднее, чем любую привычку.
Импринт - это однократное, сильное запечатление эмоционального опыта. В дальнейшем он заставляет человека снова воспринимать самые разные ситуации так же, как он воспринимал прошлую ситуацию. Импринтированный опыт может сохраняться всю жизнь даже при полном его несоответствии последующим жизненным обстоятельствам человека.
В жизни человека импринты из-за своей прочности скорее начинают мешать в приспособлении, чем помогать, поскольку лишают его гибкости, так необходимой в человеческом обществе.

Упражнение. Завершение намерения импринтного контекста
Подумайте о ситуации, переживаемой вами как тупик, запутанность. Выйдите из этой ситуации, увидев ее со стороны.
1. Осознайте проявления негативного опыта в этой ситуации и его намерение. Чего вы хотите в этой ситуации? что вы чувствуете? на что обращаете внимание? что делаете? о чем думаете?
Подберите метафору для вашего настоящего поведения в этой ситуации. На что оно похоже?
2. Найдите ситуацию в прошлом, создавшую этот опыт (импринтный контекст), или самое сильное переживание этого опыта. В каких ситуациях в прошлом вы испытывали подобный опыт? Кто был действующими лицами в этой ситуации? Каковы были их намерения?
3. Увидьте прошлую ситуацию в варианте "как если бы". Как бы это было, если бы это ваше намерение в импринтном контексте было выполнено?
Войдите в ситуацию и проживите ее в варианте "как если бы". Как бы вы себя ощущали? Возникло бы у вас какое-либо следующее намерение после того, как это намерение выполнено? Представьте полностью выполненными все намерения, которые возникают. Заметьте в себе появление состояния гармонии. Побудьте в этом состоянии в этой ситуации, пока оно доставляет вам удовольствие.
Три раза быстро прокрутите прошлую ситуацию в варианте, когда ваши намерения полностью выполнены, каждый раз представляя ее все ярче. Сохраняйте полученное состояние гармонии до конца упражнения.
4. Вернитесь в настоящее. Сравнивайте настоящую проблемную ситуацию и прошлую (импринтную) ситуацию. Находите их объективные сходства и различия до тех пор, пока и прошлая, и настоящая ситуация станут восприниматься спокойно, а количество различий превысит количество сходств.
5. Выберите намерение, которое будет более уместным в настоящей ситуации, чем прежнее. Найдите новое убеждение (почему я буду это делать?).
Выберите новую более подходящую метафору для этой ситуации. Трансформируйте образ старой метафоры в новый образ несколько (3-5) раз быстро. Приблизьте образ новой метафоры к себе.
6. Мысленно отправьтесь в будущее. Как изменилось ваше ощущение себя?
Мысленно проживите 2-3 будущие ситуации подобные той, в которой вы ощущали проблему раньше. После завершения первой из них опишите, что вы чувствовали, о чем думали, что делали и на что обращали внимание в ней.