Надежда и ожидание (Метод работы с отношениями)

Важно уметь отличать чувство надежды от ожидания. Ожидание - это то, что воспринимается как реальность и необходимость.

1. Определение надежды.

Подумайте о чем-нибудь, что могло бы произойти завтра. Например, представьте себе, что вы собираетесь совершить прогулку, и прогноз погоды обещает прекрасный день. Обратитесь к самим себе: «Надеюсь, завтра будет солнечный день». Обратите внимание на то, как с помощью образов, звуков а быть может и слов вы рисуете в своем воображении надежду.

2. Определение ожидания.

А теперь скажите: «Я ожидаю завтра солнечного дня», обратите внимание на то, как вы мысленно представляете ожидание.

3. Сравнивая оба представления, обратите внимание на следующие детали:

Сколько образов возникает в вашем воображении: один или два?

Представлен ли данный образ фильмом, или же он неподвижен?

Обратите внимание на размещение, освещение, выразительность, цветовую гамму, размеры, обрамление и т. д. Являетесь ли вы участником происходящего или же сторонним наблюдателем?

Обратите внимание на звуки и слова, слышимые вами в мыслях. Сколько голосов вы слышите? Постарайтесь определить местонахождение всех звуков и голосов, определите их тембр, тон и силу. Особо обратите внимание на те черты, которые изменялись в зависимости от того, надеялись вы или ожидали, что что-то произойдет. Насколько сильным оказывается ваше убеждение в том, что завтра будет солнечно, в первом случае - когда вы надеетесь, и во втором -когда ожидаете?

Выпишите черты, связанные с ожиданием, они могут оказаться важными для программирования нового поведения. У большинства людей ожидание вызывает один образ. Он начинается диссоциацией, но заканчивается обычно ассоциацией - участием. Эта картина, как правило, представлена в цвете, живая, подвижная, выразительная. Звуковые сигналы также очень выразительны, а среди них, возможно, слышен экспертный голос, изрекающий серьезным тоном: «Конечно же, будет так». Ожидания воспринимаются как вполне реальные вещи.

Надежда же, наоборот, у большинства людей вызывает два образа - того, что может произойти, и того, что не может случиться, с голосом, говорящим: «Может да, а может и нет». Иногда надежда представлена одним образом, но он отдален, «смазан», неподвижен и бесцветен. Надежда оставляет сомнения: случится это или нет, ожидание же представляется нечем более солидным и реальным.

4. Сформулируйте результат, связанный с присутствием уверенности в себе в определенной ситуации.

Как вы хотите повести себя в выбранной вами ситуации? Быть может вы хотели бы быть более уверенными в себе во время разговора с работодателем? Вы наверняка хотите сохранить спокойствие, до определенной степени быть раскованным, хотите, чтобы у вас были сухие ладони, на лице присутствовала легкая улыбка, чтобы вы при этом занимали свободную позу, чтобы речь ваша текла плавно, чтобы говорили вы уверенным голосом, чтобы сохраняли равновесие и полностью владели ситуацией. Если вы намерены старательно выполнять это упражнение, запишите все свои желаемые результаты.

5. Экологическая проверка.

Убедитесь, действительно ли это то, чего вы страстно желаете, и стоит ли это вам иметь. Спросите у себя: «Существует ли что-то такое, из-за чего я не должен этого делать?» Здесь вы можете вступить в дискуссию с несоглашающимися частями вашего «я».

6. Начните визуализировать свой результат, используя при этом открытые вами ранее черты ожидания.

Используя пример с разговором с работодателем, проведите всю беседу от начала до конца, представляя ее такой, какой вы ожидаете ее увидеть в действительности, принимая во внимание чувство уверенности в себе при употреблении черт ожидания.

7. Полностью визуализируйте свой результат как ожидание, а затем отдалите этот образ и ожидайте его осуществления.

Регулярно выполняя упражнение по созданию для себя результатов, вы станете принимать активное участие в собственной эволюции.