Независимости увеличение

Обычно родительские голоса делают две вещи:

• сообщают о том, что правильно и неправильно, особенно упирая на последнее;
• а так же просто сообщают какую-то гадость.

Типа того, что ... Ну, можете вставить сами. Это обычно приводит к двум неприятным последствиям:

• портится жизнь обладателя голоса и соответственно
• портятся отношения с родителями (если они живы).

Эта техника предназначена для тех, кто считает, что в некоторых ситуациях на него слишком сильно влияет мнение родителей (неважно, живы ли они или умерли) и он хочет это изменить. А так же с мнением просто значимых для вас людей.

1. Контекст.

Эта техника хорошо работает и в том случае, если у человека нет голоса родителей, но их мнение на него влияет. Он же может представлять их в виде образа или чувства. Просто с голосом иногда работать легче.

Подумайте о том, в каких ситуациях на вас слишком сильно влияет мнение родителей (или одного из них). Попробуйте определить, что общего между этими ситуациями. Например, эти все ситуации связаны со знакомством с новыми людьми или принятием решения. Или в них присутствует определенный риск.

2. Родительский голос.

А теперь придумайте фразу, которая наиболее полно характеризует мнение ваших родителей в этом контексте. Не обязательно, что бы она была произнесена ими в действительности и это может сильно не соответствовать тому, что вы слышите внутри себя. Вы просто передаете смысл, который вкладываете в фразу. Это вроде обозначения, символа.

• Ты можешь ошибиться!
• Подумай еще раз.
• Ты опять все испортил!!!

Здесь как бы даже не надо осознавать то, что происходит в голове и определять, видите ли вы образ матери или слышите голос отца. Просто придумайте фразу, которая обозначала бы смысл их мнения.

Попробуйте найти соответствующие интонации, тембр, высоту, скорость и громкость голоса. А после этого попробуйте определить место, из которого он идет.

Это можно сделать так. Представьте себе образ родителя, который говорит эту фразу, и подумайте, где он должен находиться и поместите его туда. В данной работе место, направление и расстояние обычно обозначают важность и силу влияния этого голоса.

Можно так же написать фразу на бумажке, а бумажку положить в то место, которое как бы обозначает точку, из которой идет голос.

Итак, вам надо определить три вещи:

• характерную фразу;
• характеристики голоса;
• место;

3. Голос «Я».

А теперь попробуйте определить те же три вещи (характерную фразу, характеристики голоса, место) для собственного мнения в данной ситуации.

«Я могу это сделать». Голос высокий, немного хриплый, какой-то монотонный и слабый. И очень тихий и неуверенный. А место, откуда он идет находится за спиной и метрах в трех от меня.

4. Функция родительского голоса.

Если у вас есть голос ваших родителей, это вам зачем-то нужно. Он для вас играет какую-то полезную роль и хочет сделать для вас что-то полезное. Просто, скорее всего, он это делает не так.

Ну, представьте себе голос матери, который хочет предостеречь от опасности знакомства девушки с кем попало, но говорит что-нибудь типа: «Никогда не смей делать этого!!!» громко, высоко и визгливо. Это очень сильно вызывает на склоку, но никак не вызывает желания следовать этому совету. Скорее всего, эта девушка просто будет стараться его (голос) игнорировать (другой вопрос будет ли у нее это получаться), но при этом настроение у нее будет сильно портиться.

Или она может стараться поступить наперекор, и естественно эффект будет совершенно противоположный - она будет стараться познакомиться с совершенно омерзительными типами и заняться с ними сексом в совершенно негигиеничном месте. Удовольствия от этого, скорее всего она получать не будет. Скорее всего единственное ее желание при этом доказать голосу матери что он не прав или что она может делать то, что хочет.

Попробуйте выяснить, зачем вам все-таки нужен этот голос, что он для вас хочет сделать полезного и хорошего.

Правда, иногда бывают ситуации, что этот голос был полезен в детстве, а теперь вы выросли, а он вас до сих пор призывает «не ездить в лифте без взрослых». В этом случае вы определяете, что он для вас делал полезного тогда, когда это имело смысл.

5. Изменение.

А теперь вы можете начать все менять. Это ваши собственные голоса и вы можете делать с ними все, что сочтете нужным. Но помните о функции Родительского Голоса!

Вы можете сделать так, что бы Родительский Голос стал из пугающего одобряющим, из обвиняющего в предостерегающим. Найдите фразу, которую вы бы хотели, что бы он говорил, интонации, тембр и громкость. После этого вы можете найти ему новое место.

Ну и пришла пора поработать с Голосом Собственного Мнения. Что вы хотите, что бы он говорил, какими интонациями и с какой громкостью. И откуда вы хотите, что бы он шел. Не спешите, поэкспериментируйте и найдите наиболее подходящую форму. Меняйте Родительский Голос и Голос Собственного Мнения до тех пор, пока не вас не устроит то, что получится. Пока это не будет соответствовать вашим желаниям и устремлениям.

Мать теперь говорит: Будь осторожна. Голос спокойный, мягкий, но немного строгий. И ее образ немного впереди и слева. Теперь он воспринимается именно как предостерегающий, и меня уже не тянет с ним спорить и доказывать ему что-то. Да и напряжения он уже не вызывает.

Я теперь говорю себе: «Я могу сама решить, что мне нужно. Голос уверенный, спокойный и громкий, немного громче голоса матери, но его я тоже слышу. Мое мнение теперь сильнее мнения матери, но его я тоже учитываю.

6. Экологическая проверка.

Но любое изменение не должно вам повредить. Подумайте, не повредит ли вам это изменение.

7. Интеграция.

А теперь подумайте о том, что то, что вы сейчас делали - это некоторое отображение вашего внутреннего пространства. Вы произвели некоторые изменения и теперь необходимо сделать так, что бы изменениям «снаружи» привели к изменениям «внутри». Найдите способ взять это изменение в себя, и обозначьте каким-нибудь действием окончание процесса.

Для того, что бы взять изменение в себя можно придумать множество разных способов. Например, представить (визуально), что пространство, в котором находятся ваши голоса, перетекает в вас в виде тумана. А можно просто попросить свое бессознательное произвести соответствующее отображение внутри.

Обозначить окончание процесса желательно неким внешним действием: резко опустить руку, вслух сказать «все», резко выдохнуть. Самое главное, что бы это действие для вас обозначало завершение, окончание чего-то. Это достаточно хороший и красивый символ завершения.

8. Подстройка к будущему.

Подумайте, как изменит вашу жизнь сделанное изменение. Как и где это отразиться на вашем поведении. Попробуйте найти как минимум 3 ситуации, где будет видно наличие изменения.