Новый образ собственного "Я" (Упражнение)

Упражнение: «Построение нового образа «я»

Размер группы – два человека.

1. Предложите Б выбрать четкую цель с видимым результатом. Проведите Б через следующий процесс.

А. Установите мысленный экран для эксперимента с достижением цели, сделав так, как будто Б видит себя по телевизору (или ощущает, что делает это).

Предложите Б:

• увидеть мысленный экран (или телевизор) перед собой;

• увидеть и услышать то, что происходит на экране;

• увидеть себя на экране.

Предложите Б установить:

• зрительный «контроль» дистанции, яркости, цвета, размера и др. зрительных субмодальностей;

• громкость, тон, темп звуков и др. слуховых субмодальностей до тех пор, пока Б не увидит и не услышит всё ясно.

Предложите Б установить картинку в таких субмодальностях, чтобы ее можно было воспринимать со сниженной силой ощущений.

Примечание: Если Б с трудом удается визуализация, тогда предложите ему просто получать ощущение того, что он делает. Это сработает. Пусть разум делает то, что он делает, естественным образом.

Б. Расслабьтесь и следуйте указаниям А, чтобы сформировать мысленный образ вашей цели, которую надо достичь.

2. Идентифицируйте специфические ресурсы, которые вам нужны.

А. Предложите Б мысленно прокрутить озвученный фильм достижения своей цели. Спросите его, что получается, а что нет. Предложите Б идентифицировать внутренние ресурсы (личностные силы, уверенность, терпение, энтузиазм), необходимые, чтобы обеспечить «идеальное исполнение».

3. Доступ к ресурсам.

А. Предложите Б взять внутренние ресурсы, необходимые для успешного достижения цели.

1. Спросите Б, было ли время, когда он сделал что-либо подобное, что удалось действительно хорошо.

2. Если нет, спросите Б, видел ли он когда-либо такое, что кто-то делал это, и кто мог бы стать ролевой моделью.

3. Если нет, то предложите Б притвориться, что он имеет необходимые личностные качества.

Предложите Б:

• «проиграть» свою память на мысленном экране так, чтобы Б смог увидеть свое собственное поведение или поведение ролевой модели;

затем разобрать в деталях, что происходит.

4. Поэкспериментируйте с использованием ресурсов.

А. Предложите Б просмотреть свое исполнение, увидев ролевую модель или себя, использующим внутренние ресурсы, идентифицированные выше. Если была использована ролевая модель, предложите Б заменить ролевую модель самим собой.

Предложите Б:

• заново просмотреть мысленное кино, используя внутренние ресурсы;

• определить, как он узнает о том, что это работает;

• сказать, что могло пойти не так в реальной жизни;

• предложите Б снова просмотреть действие на экране, определить трудности и решить их. Сделать это с двумя или тремя такими проблемами.

Вернитесь к шагу 3, если нужно применить больше внутренних ресурсов.

5. «Живой просмотр».

А. Предложите Б «шагнуть» в его мысленную картину так, будто Б сейчас там, запустить фильм и увидеть его «своими собственными глазами». Спросите Б, что он чувствует. Спросите, хорошо ли ему. Предложите Б производить такие изменения и дополнительный просмотр до тех пор, пока это не удовлетворит Б.