Остановка внутреннего диалога (Техника)

• Сядьте удобно на стул или ляг.

• Расслабьте все мышцы тела, закройте глаза.

• Несколько минут наблюдайте за ходом своих мыслей, попытайтесь его запомнить.

• Отнестись к этим мыслям, как сторонний наблюдатель, совершенно свободно и независимо.

• Не теряйте ход мыслей и внимательно за ним проследите.

• Не вздумайте заснуть при этом упражнении. Если устали, лучше прерви тотчас же это упражнение и перенеси его на следующий раз, с твердым намерением не поддаваться усталости.

• Перед занятиями сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы устранить и предупредить усталость и сонливость.

• Каждый день увеличивайте длительность упражнения на одну минуту.

• Вначале мысли наваливаются на Вас. С огромной скоростью проносятся мимо. Но с практикой мысли становятся менее беспокойными, упорядочиваются, пока наконец вовсе не затихнут.