Пространственно-якорная терапия

   1. Найдите в пространстве комнаты место, куда Вы сможете "спроецировать" свою "проблему" или нежелательное состояние.
   2. Встаньте на это место и опишите сложившуюся ситуацию и/или не желательное состояние.
   3. Заякорите это нежелательное состояние во всех репрезентативных системах на этом месте в следующей последовательности:

• цвет состояния;
• звуки или музыка состояния;
• запахи состояния;
• вкус состояния;
• телесные ощущения или эмоциональные состояния.

   4. Выйдите из этого состояния и оставьте это состояние на том месте, где Вы его заякорили.
   5. Займите мета-позицию (позицию постороннего наблюдателя) и опишите, как Вы выглядите со стороны в нежелательном состоянии.
   6. Подумайте, каким позитивным состоянием Вы хотите заменить нежелательное состояние и озвучьте его.
   7. Спроецируйте желаемое состояние в пространство комнаты и встаньте туда.
   8. Опишите подробно желаемое состояние и заякорите его в той же последовательности, что и в пункте № 3.
   9. Выйдите из ресурсного состояния и оставьте его на том месте, где Вы его заякорили.
  10. Займите мета-позицию и опишите, как Вы выглядите со стороны.
  11. Переходите из одного состояния в другое, т.е. из нежелательного состояния в желаемое, до тех пор, пора негативный якорь не трансформируется.
  12. Закончите упражнение в мета-позиции. Соберите Обратную связь!

Данное упражнение можно делать также с символами обоих состояний и с символом перехода одного состояния в другое. Двигайтесь от негатива к позитиву, а не наоборот!