Подстройка к ритму

В одном видеофильме про африканских колдунов был такой фрагмент: танцор исполняет какой-то ритуальный танец, а где-то в стороне садится колдун и начинает отбивать некий ритм вилкой по рюмке – и танцор падает. Непонятно, если не знать, что подстройка к ритму работает на больших расстояниях. Колдун подстраивается к ритму танцора и меняет ритм – танцор теряет ориентировку, ноги у него путаются.

В этой точке мы может выйти на некоторые более общие закономерности и более частные техники. Например, такая закономерность: если определенной проблеме соответствует определенный внутренний ритм, то навязав другой ритм, вы уберете эту проблему. То же самое в виде техники описана тем же В.Макдональдом – предложите пациенту, думая о проблеме, идентифицировать музыкальное произведение, которое у пациента ассоциируется с этой проблемой. Пусть он думает о проблеме и слышит при этом определенную музыку.

Потом пусть пациент услышит любое другое музыкальное произведение и попытается продолжать думать о проблеме. Получится ли это у него? В.Макдональд называет эту технику «Разрушительные музыкальные якоря», мне же она кажется очень близкой к шаблону взмаха в аудиальной системе.

Упражнение 1

Выполняется в группах по трое.

1. Партнер А идентифицирует некоторый свой внутренний ритм и молча, без слов, движениями головы, движениями ноги, движениями рук. Просто сидите и выражайте свой внутренний ритм.

2. Партнер Б сидит лицом к партнеру А Его задача – уловить этот ритм, подстроиться к нему и запомнить его Можете отстукивать такт рукой или ногой (у правшей лучше получается делать это правыми конечностями, у левшей – левыми).

3. Партнер В является «режиссером» и дает во время подстройки сигналы партнеру Б – ускориться или замедлиться.

5. После того, как партнер Б считает, что он полностью подстроился к этому ритму и готов его воспроизвести, партнер А прекращает открытое выражение ритма, и партнер Б рассказывает партнеру А какую-либо историю, согласуя свою речь с этим ритмом. Это будет похоже на джазовую импровизацию голосом, наверное...

6. Партнер В по прежнему помогает партнеру Б, давая сигналы «ускориться-замедлиться».

Упражнение 2. "Определение ритма".

Попробуйте идентифицировать свой собственный ритм. Для этого вы можете начать ритмично двигать ладонью, меняя ритм, пока не почувствуете "резонанс". Или вы можете начать напевать какую-нибудь фразу, меняя "скорость" песни, пока не найдете наиболее соответствующую вашему состоянию.

Упражнение 3. "Выражение ритма".

Найдите наиболее подходящий способ внешнего выражения внутреннего ритма, желательно через ритмичное движение: покачивание головой, притоптывание, постукивание пальцами. Потренируйтесь, чтобы это внешнее выражение точно соответствовало вашему внутреннему ритму.

Упражнение 4. "Соответствие ритма состоянию".

Составьте список нескольких привычных для вас состояний. После этого попробуйте определить внутренний ритм для каждого состояния и записать его.
Обычно для этого требуется секундомер, а ритм записывается как пульс - по количеству тактов за минуту.
Например:
1) грусть - 45;
2) спокойствие - 34;
3) раздражение - 62;
4) радость - 54;
5) удивление - 67.

Упражнение 5. "Управление собственным состоянием".

Вы можете управлять собственным состоянием изменяя внутренний ритм. Пройдите по "гамме" и для каждого значения запишите состояние.
Учтите, что ритм характеризуется не только частотой, так что на одно и то же значение ритма может быть несколько различных состояний.
У Вас могут быть и промежуточные значения в "гамме": 42, 37, 66 и т.д.

30 - расслабленность, депрессия;
35 - спокойствие;
37 - состояние "просыпания по утрам";
40
45
50
55
60

Упражнение 6. "Отстройка от навязанного ритма".

Включите запись какой-нибудь ритмичной музыки. Сначала подстройтесь под ритм этой музыки, а потом, внимательно слушая ее, смените свой ритм так, чтобы он отличался от ритма музыки и удерживайте его порядка минуты.
5 - 7 раз.

Упражнение 7. "Калибровка внутреннего ритма другого человека".

Определите внутренний ритм собеседника (или человека, за которым вы наблюдаете). Исходя из ритма назовите его состояние.

7 - 9 раз.

Упражнение 8. "Подстройка под ритм".

Во время беседы, определите ритм собеседника, и говорите в соответствии с этим ритмом. Ваша задача: все время быть подстроенным и говорить в его ритме.

5 - 7 раз.

Упражнение 9. "Ведение".

Подстроившись под ритм собеседника, попробуйте, меняя свой собственный ритм, изменить ритм собеседника.
7 - 9 раз.

Упражнение 10. "Внешние признаки ритма".

Определите для данного человека внешние признаки, соответствующие разным ритмам (не менее чем по 3 признака на каждое состояние).
40 - голова наклонена вправо, плещи опущены, дыхание ровное.
50 - голова откинута назад; дыхание быстрое, неровное; высокий тонус мышц.
60 - покраснение кожи; дыхание быстрое; движения резкие.

3-4 раза.

Упражнение 11. "Интеграция навыков".

В тройках: Гипнотизер, Клиент, Режиссер. Гипнотизер и Клиент стоят лицом друг к другу, Режиссер за спиной Гипнотизера лицом к Клиенту. Клиент Режиссера видит, а Гипнотизер нет.

Выражение ритма.

Клиент определяет свой внутренний ритм и как-то выражает его внешне: покачивает головой, постукивает ступней или похлопывает по ноге ладонью, но так, чтобы это было достаточно хорошо заметно и Гипнотизеру и Режиссеру.

Для этого попробуйте найти проявление этого ритма внутри себя. Это может быть некая вибрация, пульсирующее напряжение, расширяющееся или сужающееся ощущение, тепло или холод. А может, вы будете слышать некий стук или мелодию.

Говоря по-другому - Клиенту нужно откалибровать самого себя. Вот после того, как вы это обнаружите, вы можете уже найти способ влиять на это ощущение или звук - обычно это достаточно просто сделать после того, как вы его осознали (вы все равно это делаете, но бессознательно, здесь же только нужно сделать это осознанно). Несмотря на кажущуюся сложность, обычно у всех это получается достаточно легко и быстро!

2. Калибровка.

Режиссер сигнализирует Клиенту, ускорить ему или замедлить внутренний ритм, а Гипнотизер пока только калибрует внешние проявления этого изменения. Может быть, чем выше ритм, тем больше краснеет лицо, или появляется улыбка, или моргание становится более частым. Вам нужно найти некое внешнее отражение (а еще лучше несколько) этого ритма, помимо его явного выражения при помощи ладони или ступни.

Правда, проявлением этого ритма может быть и ритмичное движение, но неосознанное - например, Клиент может сознательно отбивать ритм ладонью, и при этом еще и почти незаметно покачивать головой.

После того, как Гипнотизер решит, что он нашел внешние проявления внутреннего ритма Клиента, он подает сигнал, чтобы Клиент перестал его явно выражать.

3. Подстройка.

Затем Гипнотизер рассказывает Клиенту историю, подстраивая свой голос под его внутренний ритм, а Режиссер продолжает подавать сигналы Клиенту ускориться или замедлиться.

История может быть совершенно несвязной и непоследовательной, но конечно, лучше, если она будет захватывающей и интересной. Главное здесь не содержание, а подстройка под ритм.

Причем желательно, чтобы Гипнотизер подстраивался не только формально темпом и ритмом речи, но и старался сделать этот ритм своим собственным, то есть старался находиться в том же состоянии, что и Клиент.

Это совершенно не означает, что вам всегда нужно находится в состоянии другого человека, это означает только, что вы способны управлять собственным состоянием и можете подстроить свой внутренний ритм под другого человека (или не подстроить, в зависимости от вашего желания).

У Гипнотизера здесь более сложная задача, чем у Клиента - ему надо не только определить "чужой" ритм, но и сделать так, чтобы он стал на время его собственным. При этом ему еще надо выражать его не просто неким ритмичным движением, а говорить в заданном ритме.

Это очень хорошее упражнение на проверку и обобщение ваших навыков и умений: калибровать, подстраиваться, говорить, вести, осознавать то, что происходит внутри тебя, наблюдать, строить модели...

Если у Гипнотизера будет плохо получаться, он может попросить вернуться на предыдущий шаг и еще покалибровать внешние проявление внутреннего ритма Клиента.

Может, то, что заметил Гипнотизер, не относится к изменениям ритма, или после того, как Клиент перестал явно отстукивать свой внутренний ритм, это проявление стало совершенно незаметным.

Может произойти множество различных вещей, но я надеюсь, что вы достаточно гибки, чтобы подстроиться и под эти новые изменения тоже.

4. Смена ролей.

После того, как Гипнотизер научится хорошо подстраиваться под ритм, можно поменяться ролями. Хотелось бы, чтобы все побывали во всех трех ролях. Хочу обратить ваше внимание на то, что это упражнение гораздо проще выполнить, чем объяснить.

Ведь то, что вам предлагается здесь делать, вы делаете постоянно; это ведь основная область подстройки - подстройка под ритм. Просто подстройка под позу или движение более заметна и более наглядна. А для калибровки ритма требуется быть более внимательным и наблюдательным.

И еще раз коротко. Задача Гипнотизера - научиться замечать внешние проявления Внутреннего Ритма и подстраиваться под них. Задача Клиента - научиться осознавать свой собственный Внутренний Ритм и управлять им. Задача Режиссера - управлять процессом, калибровать как Клиента, так и Гипнотизера, и следить за временем. Короче - руководить.

- 30 минут.