Позитивная ментальная настроенность (Метод НЛП)

Шесть элементов эффективной спортивной реабилитации и прочной позитивной настроенности: внутренняя мотивация, ценность высоких критериев, деление целей на мелкие части, свободные временные рамки, личное вовлечение и сравнение себя с самим собою, В целом они создают подсознательный, притягательный образ успеха. Использование их обеспечивает позитивную ментальную настроенность. Без них достижение успеха может оказаться весьма трудным делом.

Внутренняя мотивация

Однако лучшие спортсмены используют оба типа мотивации, как к, так и от. Они живо мысленно рисуют нежелательные последствия, которых следует избегать, а затем ценные, желаемые цели, которые, как магнитом, притягивают их к себе. Таким образом, они приобретают максимальную мотивацию.

Ценность высоких стандартов

Постановка и предерживание высоких стандартов. Нежелание понижать планку, из-за возникшей проблемы.

Самоотверженность в стремлении к обретению полноты сил и здоровья. Они были непоколебимы и не собирались довольствоваться половинчатым успехом. В действительности большинство из них желало куда большего, нежели только, обрести силы и здоровье. Они желали обрести еще лучшую форму, нежели, у них была до болезни. Они знали, что смогут добиться этого и не желали признавать посредственных результатов. Конечные результаты они измеряли, опираясь на собственные внутренние критерии. Они естественно могли определить более разумные критерии, но ни один из них не сделал этого.

Эти спортсмены также нуждались в способе совершать великие вещи, даже если понимали, что не в состоянии добиться этого сразу, в способе, который мотивировал бы их к работе, чтобы это желание осуществилось в будущем. Третий и четвертый элементы представляют собой ключ к такому действию. Именно здесь четко прослеживается существенность того, чтобы все шесть элементов одновременно над созданием позитивной ментальной позиции.

Метод малых шагов

Умение концентрироваться на конкретных реальных целях и удовлетворение от их реализации поддерживает мотивацию.

Третьей чертой, характерной для всех спортсменов, стало умение сосредотачиваться на малых делах, действиях, шаг за шагом приближающих к обретению сил и здоровья.

Выполнение пяти движений вместо четырех или же дополнительный маленький шажок неслушающимися ногами - вот цели, которые они ставили перед собой на текущий день.

Такое деление на отдельные этапы трудного предприятия имеет много дополнительных выгод Во-первых, он дает возможность сконцентрироваться на небольших заданиях, которые без труда можно выполнять. Во-вторых, они испытывали чувство огромного удовлетворения после выполнения, каждого из этих маленьких шагов. Делая очередной шаг, они ощущали, что приближаются к успеху, что каждый из этих шагов является своего рода верстовым столбом на дороге к реализации цели, т. ё. обретению здоровья. Каждый шаг на этой дороге становился достигнутой цепью, которая приносила им чувство удовлетворения.

Общие рамки для настоящего и будущего времени

Концентрируясь в данную минуту на реализации мелкой щели, вы видите большой, четкий образ будущих успехов, притягивающих вас к себе.

Четвертой чертой спортсменов, успешно заканчивающих реабилитацию, был их образ мышления о времени, соединяющем два умения. Первое -умение сконцентрироваться на данной минуте в процессе реализации малых составляющих цели и повседневных заданий. Мышление об этом одном задании, выполняемом именно данную минуту.

Спортсмены, получившие тяжелые травмы, быстро бы разочаровались в жизни если бы постоянно думали о неопределенном будущем. Например, если бы они сомневались в успехе своих усилий, задавая себе вопросы типа: «Удастся ли мне вернуть мою былую форму?» или «Достигну ли я успеха?», они могли бы начать представлять всевозможные проблемы и барьеры, которые даже не существуют - пока о них кто-то не подумает. Такие вопросы могут вызвать негативную настроенность и ослабить мотивацию.

Куда более полезным окажется вопрос: «Что я могу сделать уже сейчас, чтобы перейти к очередному этану моего пути?» Когда эти спортсмены целиком уходят в настоящую ситуацию и стараются изменить ее в лучшую сторону, они предпринимают наилучшие действия. И эта истина относится ко всем нам.

Второе умение является противоположностью первого, основанного на жизни данной минутой. Это умение живого, всеобъемлющего мышления о позитивном будущем. Временами ориентирование на будущее является куда более полезным и мотивирующим, нежели жизнь сегодняшним днем. Спортсмены в период после аварийной реабилитации переживают тяжелые времена, в это время весьма полезным бывает мышление о будущих наградах, которые принесут тяжелая работа и боль.

Когда вы визуализируете здоровое тело, ловкость и возвращение к тому, что вы любите - боль и усилия данной минуты покажутся вам в сравнении с ожидаемым результатом небольшой ценой. Когда ваше тело восстанавливается и вновь обретает свойственные ему ранее способности - вы уже радуетесь будущему. Эта привлекательная, далеко идущая цель подталкивает вас вперед, поддерживая мотивацию в данную минуту.

Личное участие

Пятым элементом эффективной реабилитации и позитивной настроенности является личное участие спортсменов. Чем активнее они принимали участие в реабилитации, тем больше они себе помогали, а это в свою очередь значительно увеличивало их шансы полного возвращения к здоровью. Даже если это была такая простая вещь, как прикладывание льда к разгоряченному месту, тот факт, что они делали это сами, укреплял их чувство личного участия.

Сравнение себя с самим собой

Шестым и последним ключевым элементом эффективной реабилитации и создания прочной позитивной настроенности является способ оценки собственных действий. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, выздоравливающие спортсмены, действительно добивающиеся успеха, смотрят лишь на собственный прогресс.

Говоря языком НЛП, они сравнивают «себя с собой». Задайте себе несколько вопросов типа: «Какого прогресса я добился в сравнении со вчерашним днем. Мы все в состоянии научиться этому. Мы можем научиться измерять свои успехи, исходя из своего собственного развития в любой из областей: профессиональной, спортивной, личной.

Принятие позитивной мысленной настроенности

Обеспечьте себе на 20-30 минут полный покой.

1. Выберите ситуацию.

Подумайте об определенной жизненной ситуации, по отношению к которой вы желали бы приобрести более позитивную настроенность. Если вам в голову приходит сразу несколько ситуаций, подумайте о той, которая является для вас самой важной в данную минуту. Пусть это будет известная ситуация из прошлого, которая, как вы предполагаете, может повторяться, а вы желали бы в очередной подобной ситуации поступить иначе. Или же это может быть ситуация, ожидаемая вами. Что бы вы ни выбрали, мысленно представьте момент, предшествующий этой ситуации, чтобы вы уже заранее были позитивно настроены.

2. Увидьте себя.

Представьте, что вы видите себя, «второго вы» в момент, предшествующий данной ситуации. Вы будете наблюдать за «вторым вы», который намерен познать этот процесс. Вы должны быть полностью удовлетворены тем, что увидите и услышите, прежде чем знания этого «второго вы» станут вашими.

3. Мотивация.

Присмотритесь к тому, как «второй вы» замечает, чего следует избегать в данной ситуации. Далее заметьте, как «второй вы» притягивается к определенным результатам, которых вы стремитесь достичь в этой ситуации. Увидьте и то, чего вы стремитесь достичь, и то, чего желаете избежать - в живом, цветном, интересном фильме. Сейчас вы создаете собственное будущее, определяете направление мотивации и внутренние цели.

4. Высокие критерии.

Держа в мыслях образ «второго вы», определите, как можно усовершенствовать свою цель, определяя высокие критерии успеха.

Подумайте: «Менее, нежели все, принять невозможно». Увидьте, что «второго вы» переполняет желание достигнуть полного успеха, и что он притягивает к себе словно магнит. Вы это поймете, увидев его решимость и радостное сияние его глаз.

5. Метод малых шагов.

Увидьте, как «второй вы» упражняется в умении видеть «великую картину, а затем концентрируется на одном из ее аспектов, которого он мог бы достичь уже сейчас. Увидьте, что «второй вы» получает удовлетворение после совершения очередного шага на дороге к единой цели. Просто наблюдайте за этим и слушайте так, словно вы смотрите фильм.

6. Соединение временных рамок настоящего и будущего.

Увидьте, как «второй вы» без труда справляется с текущим моментом, концентрируясь на малых «шагах» и заданиях. И хотя этот «второй вы» работает над чем-то трудным и болезненным, он одновременно может смотреть в будущее, чтобы увидеть некоторые из наград за существующий дискомфорт и усилия. Смотрите, как «второй вы» постоянно упражняется в умении управлять временем. Радуйтесь видимым вами результатам.

7. Личное вовлечение.

Наблюдайте, как «второй вы» начинает руководить вашей жизнью, принимая личное участие в решении проблем, и стремится к успеху. Проследите, как во «втором вы» растет решительность и личная заинтересованность.

8. Сравнения себя с самим собой.

Смотрите и слушайте, как «второй вы» спрашивает: «Какого прогресса я достиг по сравнению со вчерашним днем, прошлой неделей, по сравнению с первым этапом?» Обратите внимание, как он радуется этим видимым успехам.

9. Приспособление.

А теперь пусть образ закроет мгла, чтобы вы в течение нескольких минут потеряли из виду образ «второго вы». В это время мудрость вашего подсознания интегрирует эти умения со всеми остальными аспектами ваших мыслей, чувств, всей жизни так, чтобы создать прочную позитивную ментальную настроенность для вас. Каждый человек по-разному использует эти шесть элементов, каждый по-своему воплощает их в реальную жизнь. В большинстве случаев приспособление осуществляется неосознанно.

А поэтому нет нужды напрягаться. Просто вглядывайтесь в мглу, в то время как все части вашего «я» будут решать, как извлечь больше пользы из полученной «вторым вы» информации. Когда процесс интеграции будет закончен, мгла рассеется, и вы сможете увидеть, что у «второго вы» появилась новая настроенность, которая удовлетворяет вас. Ничего страшного, если это будет продолжаться лишь несколько минут.

У большинства людей все эти элементы уже находились на своих местах, они только и ждали, чтобы соединиться. Для других же это огромный пласт новых знании, и чтобы овладеть имя, потребуется определенное количество времени.

10. Проверка.

Хочется ли вам, глядя на «второго вы», имеющего позитивную настроенность, стать человеком, имеющим такую же, как и он, позицию и владеющим такими же умениями? Если же нет, пусть образ «второго вы» вновь покроет мгла, чтобы за это время образ пополнился новыми важными чертами.

11. Интеграция.

Бели вы хотите стать этим - «вторым вы», пусть он приблизится и войдет в вас так, чтобы его умения оказались внутри вас и стали частью вас самих. Некоторые примечают, что результат улучшается, когда они протягивают руки ко «второму вы» и прижимают его к груди. Некоторые ощущают при этом дрожь в теле или иные приятные ощущения. Неважно, каким образом вы вберете в себя «второго вы». Важен сам результат. Процесс закончен и теперь вы владеете всеми этими умениями.

12. Планирование будущего.

Единственное, что вам осталось - решить, когда и где данный комплекс позитивных позиции должен проявить себя. Обратите внимание на свою реакцию в тот момент, когда вы думаете о будущей ситуации, и радуйтесь тому, что результатом этой настроенности является большая возможность выбора.