ПОХУДЕТЬ!? ЗАПРОСТО! (Модель)

Контексты применения
Жизнь во всех ее проявлениях. Осознание своего места в этой жизни.

Цель использования
Стать «Аполлоном» со стройным, красивым, гибким телом, плоским животом и гармонично развитой мускулатурой.

Возможные эффекты от использования моделируемого навыка
Похудев по полной программе, почувствовать вкус к жизни. Испытать состояние собственного совершенства, понравиться себе и людям, вернуть интерес собственной жены.

Специфические состояния, которые нужны для успешного обучения моделируемому навыку. Стартовые условия
Состояние крайнего недовольства собственной персоной, внешним видом и желание это изменить.

Начинаем с изменения системы убеждений и личностного своеобразия типа: «Я толстяк, слабак и лодырь. Я не могу похудеть, не могу нормально питаться, поэтому я не могу занять достойное положение в социуме (на работе, в личной жизни) и т.д.».

Поддерживающие убеждения
Выбор и контроль количества пищи, небольшие ограничения по калориям, контроль времени потребления пищи и спорт приведут к желаемому результату.

Описание основных шагов реализации моделируемого навыка

Прежде чем начать прием пищи, необходимо прояснить:

• Что именно вам хочется съесть именно сейчас. Вспомнить вкусовые ощущения каждого из доступных продуктов и выбрать наиболее желаемый.
• Когда и почему вы заканчиваете есть. Знаете ли вы сенсорные показатели вашего чувства насыщения (ВАК)? (Обращаете ли вы вообще на этот момент внимание или едите, пока не закончилось кино по телевизору).
• Желание вашего желудка. Для этого мысленно представьте себе, как выбранный продукт перемещается по пищеводу и переваривается. Что вы будете ощущать после еды (изжога, боли или, наоборот, комфорт). Если вам трудно это вообразить, то начните с того, что будете каждый раз запоминать реакцию желудка на выбранную вами пищу.

Михайлова Н. В.