Предмет в теле

Основу работы данной техники составляет то, что мы можем ощущения в теле, представленные мозгом рептилий (мозгом ощущений), или наше эмоциональное состояние, представленное эмоциональным мозгом, перевести в визуальный образ и трансформировать его в любой, какой мы захотим. Мы используем именно визуализацию, так как образы в 1000 раз более пластичные, чем ощущения или эмоции, и легче поддаются трансформации.

Суть техники заключается в том, что мы представляем проблему (напряжение) в виде предмета (визуального образа) и меняем все его характеристики на более позитивные. Все характеристики предмета (цвет, размер, место положения и др.) являются кодами доступа и держат проблему. Поэтому, когда мы их меняем - мы меняем и состояние. Таким образом, техника "Предмет в теле" может трансформировать усталость, боль, раздражение или страх. Плюсы этой техники ещё в том, что она занимает мало времени и делается легко.
Техника:

   1. Найдите место в теле, где есть напряжение (например, в груди).
   2. Отметьте для себя: Сколько места в теле занимает это напряжение? Какое оно по ощущениям? Какого цвета? Какой формы? Подумайте - с каким предметом или явлением это напряжение можно сравнить? На что это может быть похоже? (Например, похоже на большой камень)
   3. Теперь более подробно опишите все характеристики "предмета в теле":
          * цвет (например, серый)
          * форма (например, овальный)
          * размер (например, с небольшой арбуз)
          * положение в теле (например, в центре груди)
          * температура (например, горячий)
          * вес (например, тяжёлый)
          * плотность (например, очень плотный)
          * материал из которого "сделан" предмет в теле (например, гранит)
          * другое… (например, вибрирует)
   4. Измените все характеристики по одной на те, которые помогут Вам чувствовать себя лучше, и превратите предмет в другой - более позитивный! Например, Вы превращаете этот камень в розовый, плоский, уменьшаете его до размеров спичечного коробка, мысленно перемещаете его чуть выше по груди, делаете тёплым (остужаете), делаете лёгким, материал делаете более рыхлым, превращаете в пластилин. И весь предмет из камня превращается в сердечко или другой позитивный для Вас образ. Главное - все характеристики предмета поменять по одной и постепенно. И на одной из характеристик, если Вы всё делаете правильно, Ваше состояние поменяется!

Делайте эту технику регулярно, и она станет хорошим инструментом саморегуляции Вашего хорошего самочувствия!