Пути доступа к ресурсам

Ключом к появлению нужных вам ресурсных состояний является определение того, как вы естественным образом действуете, изменяя свои чувства, и как другие изменяют свои эмоции способами, которые могли бы также служить и вам.

Для начала предположим, что вы нашли недавние примеры ситуаций, когда вы изменили свое состояние преднамеренно или непреднамеренно, затем выявим именно то, что вы сделали с вашим поведением или внутренними ощущениями для того, чтобы вызвать это изменение.

Дабы дать вам представление о широком диапазоне способов урегулирования вашего настроения и поведения с целью воздействия на ваши чувства, рассмотрим несколько возможных методов обретения чувства уверенности.

Уверенность

• Примите позу, присущую уверенному в себе человеку.
• Вспомните случай, когда вы чувствовали и вели себя уверенно.
• Поговорите сами с собой, скажите себе, что вы – замечательный человек, напомните о качествах, которые вы в себе цените.
• Вообразите себя, совершающим нечто поразительное, например восхождение на вершину или полет на дельтаплане.
• В самой ситуации выделите что-то такое, относительно чего вы чувствуете уверенность.
• Почувствуйте свой позвоночник, как будто это – стальной стержень.
• Определите для себя ясный результат данной ситуации.
• Прокрутите в голове особенно сильно воздействующую на вас мелодию, – ту, что вселяет в вас уверенность.
• Подумайте о тех людях, которые вселяют в вас уверенность, и вообразите их маленькими, сидящими на вашем плече, нашептывающими вам на ухо.

Какими методами, вселяющими в вас уверенность, владеете вы сами? Как вы можете видеть из представленного выше перечня, существует достаточно много способов это сделать. Теперь предположите, что вам хочется чувствовать самообладание перед лицом ситуации, на которую лучше было бы реагировать скорее рассудительно, чем опрометчиво; или любопытство, когда вам скучно и вы хотите принять в чем-то участие; или веселье, когда вы воспринимаете какие-то вещи слишком серьезно.

Самообладание

• Мысленно нарисуйте тихую, неподвижную массу воды.
• Представьте себя в японском саду.
• Сделайте глубокий вдох, закройте глаза и измените свою позу на более удобную.
• Вслушайтесь в мысленно наигрываемую медленную, успокаивающую, гармоничную музыку.
• Сцепите вместе пальцы рук и подумайте о единении.
• Медленно досчитайте до десяти.

Любопытство

• Задайте себе вопросы, на которые вы на самом деле хотите получить ответы, особенно вопросы, касающееся того, что происходит вокруг вас в это время.
• Задавайте другим такие вопросы: «Как вы это делаете?» и «Как это работает?»
• Измените положение вашего тела таким образом, чтобы оно подалось вперед и было более готовым к действию.
• Подумайте о том, как получить ответы на вопросы, не задавая этих вопросов вслух.
• Поищите ответы и примеры того, что вам интересно, в происходящем вокруг вас.

Веселье

• Вообразите себя, обладающим сверхъестественными способностями, которые вы, однако, не применяете по отношению к простым смертным.
• Вообразите, что все вокруг вас бегают в подгузниках.
• Подумайте об оскорбительных вещах, которые можно высказать, но без малейшего намерения на самом деле произнести их вслух.
• Сочиняйте каламбуры и держите их при себе или произносите вслух.
• Ищите двусмысленности в том, что говорят люди.
• Вообразите ту же самую ситуацию в иной временной рамке – скажем, через десять лет или десять лет назад.
• Вообразите, что сделал бы в этой ситуации ваш любимый комик.

Представленный выше перечень мы предлагаем только в качестве примера. Хотя некоторые из предложенных нами методов могут сослужить вам хорошую службу – помните, что вы, возможно, уже имеете ваши собственные способы доступа в себе к этим состояниям, – способы, которые естественным для вас образом подводят вас к этим эмоциям.

Читая представленные выше примеры, вы, может быть, заметили, что они распадаются на различные категории. Вы можете «извлечь» ресурсное состояние, используя:

Память	«Уверенность». Вспомните случай, когда вы чувствовали и вели себя уверенно
Фантазия	«Веселье». Вообразите себя, обладающим сверхъестественными способностями, которые вы, однако, не применяете по отношению к простым смертным.
Изменение позы	«Любопытство». Измените положение тела таким образом, чтобы оно подалось вперед и было более готовым к действию.
Переадресовка внимания	«Уверенность». Определите для себя внимания ясный результат данной ситуации.
Изменение временной рамки	«Веселье». Вообразите ту же самую ситуацию через десять лет или десять лет назад.
Изменение интенсивности	Вслушайтесь в мысленно наигрываемую медленную успокаивающую, гармоничную музыку.
Изменение темпа	«Самообладание». Медленно досчитайте до десяти.
Изменение причастности	«Любопытство». Поищите ответы и примеры того, что вам интересно в происходящем вокруг вас
Изменение критериев	«Мотивированность». Помните, как это критериев важно – заботиться о своей семье
Изменение размера «ломтя»	«Способность». Разделите непосильную задачу на ряд более мелких задач, с которыми легче справиться.
Поиск того, что отсутствует, или того, что имеется	«Любопытство». Задайте себе вопросы, на которые вы на самом деле хотите получить ответы.

Все это – способы воздействия на ваши собственные состояния; они могут обеспечить вас средствами, с помощью которых вы получите доступ к тем желаемым и необходимым вам ресурсам.