Ресурсное состояние

РЕСУРСНОЕ СОСТОЯНИЕ – состояние человека в целом, позволяющее человеку быть эффективным в достижении результата. Оптимизация ресурсных состояний.

Доступ.

Постарайтесь подробно вспомнить (увидеть, услышать, почувствовать) состояние, когда вы делали что-то похожее на то, что собираетесь сделать очень эффективным образом, как будто это происходит прямо сейчас.

Инвентаризация.

Обратите внимание на положение своего тела, позу, дыхание, внутренние образы, звуки и собственно на то, как вы представляете участников этого события.

Усиление.

Если это оптимальное состояние недостаточно мощное, вы можете усилить его до оптимального, систематически приспосабливая свою физиологию до тех пор, пока не получится сильного переживания состояния. Определите наиболее значимый параметр (чувство, способ дыхания, визуальный образ, звук), который оказывает решающее влияние на получение оптимального состояния.

Исходное требование к ресурсам

По мнению Л. Деркса и Я. Холландера пригодность ресурса определяется тремя факторами:

• актуальность (адекватность для решения данной конкретной проблемы);

• содержание (это должно быть позитивное ассоциированное воспоминание);

• рамка (каковая тоже должна быть позитивной, потому что любое ресурсное воспоминание, заключенное в рамку «такое не повторяется» ресурсом быть не может).

Еще ресурс должен отвечать, как минимум, четырем требованиям, а именно быть:

1. Заслуживающим доверия;

2. Новым, т.е. еще не использованным;

3. Переносимым в контекст проблемы;

4. По возможности окончательным;

В теоретической психологии используется термин Настройка оперативная.

НАСТРОЙКА (индикаторность субъекта) ОПЕРАТИВНАЯ – программирование ведущих параметров, характеристик деятельности, определяющих эффективность достижения цели в заданных условиях: точность, темп, напряженность, стабильность, продолжительность, способ, стиль деятельности.

Для психологии центральным является изучение путей и условий собственно психической настройки, в первую очередь настройки осознанной, произвольной, характеризующей человека как субъекта деятельности, который сознательно программирует и регулирует свое поведение. Оперативная настройка проявляется не только в сознательном, волевом намерении выполнить деятельность, но и в создании определенного функционального уровня нейродинамических систем организма, в создании и поддержке необходимых биохимических предпосылок этой деятельности.

Упражнение. Создание ресурсного состояния.

Выпоняется в парах.

Партнер А спрашивает партнера Б о тех словах, которыми тот обозначает свое какое-нибудь ресурсное состояние, с которыми он связывает это состояние, 4 – 5 таких слов.

Например: Тишина, тепло, покой... отсутствие напряжения в теле...

Запишите слова партнера Б. Затем предложите ему сесть удобно, закрыть глаза. Подстройтесь к его дыханию и негромким голосом, постепенно замедляя речь и делая более длинные паузы, читайте ему этот список – сначала в той последовательности, которую дал вам партнер Б, потом в произвольной. Займитесь этим 3–4 минуты, наблюдая за изменением состояния партнера, затем сделайте паузу и предложите партнеру вернуться к его обычному состоянию сознания.

Пример техники якорения ресурсного состояния

1. Идентифицируйте ситуацию, в которой вы нуждаетесь в ресурсах.

2. Идентифицируйте необходимый вам особенный ресурс, например уверенность.

3. Убедитесь в том, что ресурс действительно является подходящим, задав себе вопрос: «Если бы у меня был этот ресурс сейчас, воспользовался бы я им в действительности или нет?» Если да – продолжайте. Если нет – вернитесь к шагу 2.

4. Вспомните случай в своей жизни, когда у вас был этот ресурс.

5. Выберите якоря, которые вы собираетесь использовать в каждой из трех основных репрезентативных систем, – то, что вы видите, слышите и ощущаете.

6. Перейдите на другое место и в своем воображении вернитесь полностью в переживание ресурсного состояния. Переживите его снова. Когда оно достигнет пика интенсивности, измените состояние и выйдите из него.

7. Переживите свое ресурсное состояние, и в тот момент, когда оно достигнет своего пика, присоедините три якоря. Продержите это состояние столько времени, сколько вы хотите, затем измените состояние.158

8. Испытайте ассоциацию, включив якоря и убедившись, что вы действительно входите в это состояние, повторите шаг 7.

9. Идентифицируйте тот сигнал, который дает вам знать, что вы попали в проблемную ситуацию, в которой вы хотите воспользоваться якорем.