Ритм вашего тела (Метод НЛП)

У каждого человека есть ритм тела – сердце бьется ритмично, определяя частоту пульса. Мы и шагаем ритмично. Существуют ритмы, которые нас тревожат, а есть и такие, которые успокаивают и мотивируют. В НЛП феномен внутреннего темпо-ритма человека используется, как важный ресурс.

Один знакомый рассказал мне о том, что когда он был ребенком, то всегда чувствовал себя уверенно и спокойно, сидя возле бабушки, пока та шила на швейной машинке. Ритм машинки буквально гипнотизировал его.

Как воздействует ритм на вас? Когда вы слушаете музыку, вас что-то тревожит, успокаивает, наводит на любовные мысли, расслабляет? Играете ли вы на музыкальном инструменте? Сохранились ли у вас, как и у моего знакомого, детские воспоминания, связанные с ритмом? Определите собственный ритм. Выполнив несколько простых заданий

Упражнение НЛП: "Определение ритма".

Попробуйте идентифицировать свой собственный ритм. Для этого вы можете начать ритмично двигать ладонью, меняя ритм, пока не почувствуете "резонанс". Или вы можете начать напевать какую-нибудь фразу, меняя "скорость" песни, пока не найдете наиболее соответствующую вашему состоянию.

Упражнение НЛП: "Выражение ритма".

Найдите наиболее подходящий способ внешнего выражения внутреннего ритма, желательно через ритмичное движение: покачивание головой, притопывание, постукивание пальцами. Потренируйтесь, чтобы это внешнее выражение точно соответствовало вашему внутреннему ритму.

Упражнение НЛП: "Соответствие ритма состоянию".

Составьте список нескольких привычных для вас состояний. После этого попробуйте определить внутренний ритм для каждого состояния и записать его.

Обычно для этого требуется секундомер, а ритм записывается как пульс - по количеству тактов за минуту.

Например:

1) грусть - 45;

2) спокойствие - 34;

3) раздражение - 62;

4) радость - 54;

5) удивление - 67.

Упражнение НЛП: "Управление собственным состоянием".

Теперь вы можете управлять собственным состоянием, изменяя внутренний ритм. Пройдите по "гамме" и для каждого значения запишите состояние. Учтите, что ритм характеризуется не только частотой, так что на одно и то же значение ритма может быть несколько различных состояний. У Вас могут быть и промежуточные значения в "гамме": 42, 37, 66 и т.д.

Например:

30 - расслабленность, депрессия;

35 - спокойствие;

37 - состояние "просыпания по утрам";

40

45

50

55

60

Упражнение НЛП: Как это можно использовать...

1. Подумайте о тех ситуациях, в которых вы бы хотели чувствовать себя лучше, быть более ресурсными, например, чувствовать себя уверенно в общении с представителем противоположного пола. Выберите одну из них для работы.

2. Теперь из списка по Заданию 3 выберите то, состояние, которое вы бы хотели иметь в подобных ситуациях, например, «Уверенное спокойствие», которому соответствует ритм 35.

3. Теперь воспроизведите этот ритм и войдите в ресурсное состояние. Далее, продолжая удерживать этот ритм, вновь подумайте о проблемной ситуации, которую вы определили на шаге 1. Удерживая ритм, представьте во всех деталях, как вы себя будете вести в данной ситуации, теперь, когда у вас есть это ресурсное состояние.

4. Снимите, как можно более подробно фильм того, как вы себя там ведете, что говорите, что чувствуете… Если вам это нравится, почему бы вам не общаться с вашим партнером, приходя в такое же состояние и пытаясь синхронизировать свой собственный ритм с ритмом партнера.

Вы можете сохранить ритмичную память тела и найти свой срез пространства. Не удивляйтесь,