Психолог | EMDR терапевт Литва. Шяуляй +370 64668090/+7991 1228855 LT
0
Главная|Техники|Роли - Обратитесь к своему любимому герою (Метод).
Алфавитный указатель

Роли - Обратитесь к своему любимому герою (Метод).

Остановив свой выбор на некоторой цели, важно убедиться, что она стоит того, чтобы ее достичь. Эта цель должна быть основана на большой жизненной цели, или, иными словами, она должна соответствовать жизненной роли, определяемой особенностями вашей миссии. Какими должны быть ощущения, когда вы думаете о такой жизненной роли, основанной на вашей цели? Вот упражнение, которое поможет это выявить.

Пошаговое описание

1. Подумайте о своем герое.

Выберите человека, о ком вы думаете с восхищением, кого могли бы назвать своим героем. Остановите свой выбор на том, чьи свершения будоражат ваше воображение и дарят вдохновение. Одни люди выбирают великих представителей различных времен и народов: Уинстон Черчилль, Ганди, Мартин Лютер Кинг, Сьюзен Б. Энтони, Элеонора Рузвельт. Другие останавливают свой выбор на религиозных вождях: Иисус, Моисей или Магомет.

Вы можете выбрать человека, которого знаете лично, например, члена вашей семьи, товарища по работе или друга. Это может быть вымышленная личность или герой легенды – Робин Гуд или Волшебница. Дайте волю своему воображению.

2. Рассмотрите отдельно взятый результат.

Выберите что-нибудь такое, чего удалось достичь вашему герою на пути к осуществлению своей миссии. Это могут быть успехи, достигнутые А. Карнега в промышленности, или его более поздние попытки наладить работу общественных библиотек в Америке. Это может быть отдельное публичное выступление Ганди или его участие в акции протеста.

Пусть это будет участие Элеоноры Рузвельт в обсуждении Всемирной Декларации прав человека. Или учебное занятие, которое Мария Монтессори проводила с детьми. Или отдельный этап работы Била Гейтса в процессе создания MS/DOS. Что бы это ни было, ваша задача состоит в том, чтобы представить себе вполне определенные действия, являющиеся конкретным воплощением миссии вашего героя и реализующиеся в достижении определенного результата.

Представьте себе короткий тридцатисекундный фильм об этом результате. Расположите экран достаточно близко, сделайте цвета яркими и сочными и просмотрите фильм полностью. Наполните его внутренним смыслом и энергией. После просмотра отмотайте пленку в самое начало и поставьте на «паузу».

3. Введите врозь.

Станьте героем своего фильма и сыграйте ту роль, которую он исполняет в этом эпизоде. Находясь в этом образе, подумайте о своих ценностях, целях, принципах и о своей миссии. Отожмите кнопку «Пауза» на своем воображаемом видеомагнитофоне и включите фильм, в котором вы сами будете играть главную роль. Сыграйте этот эпизод, находясь на этот раз внутри сцены. Ощутите те чувства, которые овладевают вами, когда вы сами движетесь к выбранной цели.

4. Задайте себе вопрос.

Оставаясь в этой роли, задайте себе следующие вопросы: Какие мотивы руководят мной? Почему я предпринял эти действия на пути к своей цели? Как эта цель встраивается в общую структуру моей миссии? С какими ощущениями связано стремление к этой цели?

5. Снова станьте самим собой.

Подумайте о том, какие дополнительные ресурсы открываются перед вами, когда вы превращаетесь в своего героя на пути к поставленной цели в рамках своей миссии. Главный урок этого упражнения заключается в том, чтобы лучше понять, как вами будут восприниматься ориентированные на миссию цели, когда вы будете предпринимать реальные усилия для их достижения.

Как использовать упражнение «Любимый герой», читая книги о жизни выдающихся людей

Многие преуспевающие люди в свое время зачитывались биографиями своих героев. Юинг Кауфман в 12 лет прочитал биографии всех президентов и крупнейших промышленников США. Он строил свою жизнь, следуя в своих фантазиях миссии продавца, предпринимателя, руководителя фармацевтической фирмы, общественного деятеля, владельца бейсбольной команды, сына, отца, мужа и филантропа.

Вы тоже можете делать предыдущее упражнение, читая биографии выдающихся людей. Его регулярное выполнение поможет выявить собственные внутренние ресурсы, которые пригодятся вам при исполнении своих жизненных ролей. Со стороны это выглядит так, как будто вы просто читаете и размышляете. А на самом деле это серьезная внутренняя работа, которая изменит ваше отношение к собственным ролям. Проявив настойчивость, вы заметите, как по мере достижения все новых и новых результатов на пути к вашей миссии растут ваши способности.