Самогипноз - Технология наведения самогипноза

ГЛУБОКОЕ ПОГРУЖЕНИЕ

1. Вхождение в состояние легкого транса.

2. Постановка задачи.

3. Вхождение в транс нужной глубины.

4. Использование транса, выполнение задачи.

5. Выход.

СОПРОВОЖДЕНИЕ СЕБЯ

1. Вхождение в состояние легкого транса.

2. Постановка первичной задачи и внутреннего сигнала о ее выполнении. Можно поставить условие об одновременном углублении трансового состояния по мере достижения поставленных задач.

3. Получение сигнала, постановка следующей задачи и сигнала о ее выполнении.

4. И так далее – пошаговое сопровождение вплоть до достижения цели.

5. Выход.

ПОСТАНОВКА ЗАДАЧИ

ГЛУБОКОЕ ПОГРУЖЕНИЕ (ВАЖНО ЗАРАНЕЕ ОБОЗНАЧИТЬ):

• время, которое вы намерены пробыть в трансе (часы, минуты или внешнее обстоятельство, которое даст сигнал к окончанию, или до самого факта достижения нужного результата);
• конечную цель работы: состояние здоровья, информацию, извлеченную из памяти, ответ или совет, толкование или подсказку, анестезию или анальгезию, что-то еще.
• состояние, которое вы хотели бы иметь на выходе из транса (сон, расслабленность, бодрость, готовность, внешний транс);

К примеру, вы можете обозначить для себя, что хотите за время десятиминутного транса извлечь из памяти номер телефона соседа, получить ответ «да или нет» и выйти в состоянии бодрости и готовности к действию.

ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЕ САМОПРОГРАММИРОВАНИЕ

В трансе определенной глубины многим людям уже сложно давать себе пошаговые инструкции: человек как бы «проваливается» в транс и возвращается уже к концу, забывая, что было в середине. Для работы с собой в этом случае нужно следующее.

1. Войти в легкий транс.

2. Полностью описать и представить себе по шагам последовательность того, что нужно сделать в трансе:

«...Пусть мое глубинное «Я» (к примеру) запустит процесс изменения моего поведения так, чтобы при следующей встрече с шефом и всех последующих встречах я мог... (по желанию)…

…А затем сделает здоровым или начнет исцеление моего желудка (и продолжит этот процесс и после выхода из транса до тех пор, пока не произойдут все нужные изменения и желудок выздоровеет)…

…После чего пусть я выйду из транса бодрым и отдохнувшим...».

(Все описания можно делать не словами, а образами, звуками и ощущениями... У кого что лучше работает.)

3. Или четко поставить проблему и попросить бессознательное решить ее любым способом:

«...Пусть мое бессознательное изучит все причины того, что в последнее время я часто нервничаю, найдет наилучший способ изменения ситуации и приведет меня к покою и жизнерадостности...»

4. Оговорить время, за которое работа должна быть сделана и по истечении которого бессознательное вернет контроль сознанию:

«...И поскольку в трансе и вне его время течет неодинаково... и в трансе могут пройти часы и дни... а вовне – несколько минут... пусть все, что нужно сделать... будет сделано – и в трансе пройдет все необходимое для этого время... а во внешнем времени это займет двадцать минут...»

5. Погрузиться в транс.

ПОСТАНОВКА ЗАДАЧИ

СОПРОВОЖДЕНИЕ СЕБЯ (ПЕРВИЧНАЯ ЗАДАЧА)

1. Сформулировать желаемый результат от первого шага аутотрансовой работы;

2. Обозначить маркер-сигнал, с помощью которого вы узнаете, что этот результат достигнут;

Например, вы представляете себе (можно даже проговаривать про себя), что хотите достичь состояния расслабленности и покоя, и когда это произойдет, увидеть внутренним взором рассвет над морем.

Или «пусть мое бессознательное во внутреннем поиске найдет идею, и когда это произойдет, пусть непроизвольно дрогнет моя правая рука...»

При сопровождении себя в собственном трансе инструкции бессознательному бывают пошаговыми. При этом начало каждой последующей операции обусловливается окончанием предыдущей.

Например, так:

1. Легкий транс.

« ...Пусть мое бессознательное погрузит меня в транс достаточной глубины, чтобы выполнить предстоящую работу, пока я медленно считаю до десяти... Раз... »

«...И теперь пусть мое бессознательное поможет мне представить долгий пологий спуск вниз по винтовой лестнице... И пока я двигаюсь все глубже вниз по этой лестнице, пусть оно проанализирует истоки моей проблемы...»

«...И когда это произойдет, пусть мое бессознательное даст сигнал готовности подрагиванием среднего пальца левой руки...»

Каждая последующая инструкция себе дается, когда выполнена предыдущая. При этом нам постоянно нужны видимые или ощутимые свидетельства того, что работа выполняется: мы видим, что просили, чувствуем или слышим сигналы, которые заказывали.

ПОШАГОВОЕ ВЕДЕНИЕ

При сопровождении себя в собственном трансе инструкции бессознательному бывают пошаговыми. При этом начало каждой последующей операции обусловливается окончанием предыдущей.

Например, так:

2. Легкий транс.

«...Пусть мое бессознательное погрузит меня в транс достаточной глубины, чтобы выполнить предстоящую работу, пока я медленно считаю до десяти... Раз...»

«...И теперь пусть мое бессознательное поможет мне представить долгий пологий спуск вниз по винтовой лестнице... И пока я двигаюсь все глубже вниз по этой лестнице, пусть оно проанализирует истоки моей проблемы...»

«...И когда это произойдет, пусть мое бессознательное даст сигнал готовности подрагиванием среднего пальца левой руки...»

Каждая последующая инструкция себе дается, когда выполнена предыдущая. При этом нам постоянно нужны видимые или ощутимые свидетельства того, что работа выполняется: мы видим, что просили, чувствуем или слышим сигналы, которые заказывали.