Шоколад Леди Голивы (Метод усиления мотивации)

1. Цель:

Вы конгруэнтно решили что-то сделать, но в настоящее время выполнение не доставляет вам удовольствие(полезная деятельность. которая сама по себе неприятна).

2. Мотивационная картина.

Создайте ассоциированную картину некой вещи или деятельности, которой вы испытываете дикое желание наслаждаться ( шоколад). Быстро отставьте ее в сторону.

3. Картина задачи.

Создайте диссоциированную картину себя, делающего что-то, что вы решили делать - так что вы могли бы заодно и получить от этого удовольствие.

4. Экологическая проверка.

Есть ли какая-либо часть вас, которая возражает против того, чтобы вы получали удовольствие, делая дело, которое вы решили делать.

5. Техника зрачка.

Увидьте мысленным взором картину задачи 2. с мотивирующей картой прямо позади нее. Быстро откройте маленькое отверстие в центре картины 2, так чтобы вы могли видеть картину 1 через это отверстие. заставьте отверстие быстро открыться до такой величины, чтобы вы могли получить полную чувственную реакцию на картину 1.

Теперь быстро уменьшите отверстие. но лишь настолько быстро, чтобы при этом вы могли сохранить чувственную реакцию на картину 1.

Повторите предыдущие шаги еще несколько раз, так быстро, как только можете. В результате надо соединить ощущения мотивирующей картины с картиной задачи.

6. Проверка.

Посмотрите на картину задачи 2. Тянет ли вас к ней? Если нет, повторите шаг 4, или же вернитесь к предыдущим шагам, чтобы быть уверенным, что ваши элементы верны.