Транс - Внешне-ориентированный транс (Метод)

Этого состояния можно достичь и сохранить, фиксируя внимание не внутри себя (как при внутренне-ориентированном трансе), а вовне, на мире «вообще» (расфокусиро-ванно-рассредоточенно) или на конкретном стимуле (фиксация внимания). На такой способности находиться «в здравом уме и твердой памяти» и одновременно сохранять доступ к бессознательным ресурсам во многом и строится персональное мастерство. Для начала сделайте маленькое упражнение.

«Внешний» – «в трансе»

Переходу и пребыванию в различных состояниях надо учиться. Как и всякий другой, такой навык «достигается упражнением». Чем чаще мы тренируемся в достижении внешне-ориентированного транса (да и любого другого), тем быстрее, легче, элегантней и эффективней он будет нам служить.

Сначала это может, конечно, занять время на поиск нужного состояния, привыкание и прочую подготовку.

1. В пространстве или любым другим способом заякорите два состояния: «внешнее внимание и активность» и «я в трансе» (опираясь на описание трансового состояния «изнутри», приведенное выше, найдите в своем опыте или создайте такое состояние).

2. Совместите.

3. Почувствуйте, поделайте что-то в активном, внешнем трансе. Прогуляйтесь. Помойте посуду. Поговорите с друзьями. Привыкните к состоянию, изучите его. Например, направив внимание на внешний объект (это будет «внешнее внимание и активность»), сожмите левый кулак. Затем погрузитесь в транс (внутренний) и сожмите правый кулак. Потом вернитесь в «нормальное состояние» и попробуйте делать что-нибудь, сжимая оба кулака одновременно.

4. После того как вы научитесь устойчиво достигать состояния внешне-ориентированного транса (и попутно наверняка получите собственные идеи о возможности его использования), вы сможете продвигаться вперед. Вам станут доступны техники и форматы, основанные на таком состоянии. Например...

Сдвиг позиций восприятия: ассоциация – диссоциация

Это еще одно упражнение, которое можно использовать для тренировки быстрого изменения собственных состояний.

1. Для начала вспомните что-то нейтральное из своей жизни и мысленно (можно поначалу помогать себе телом, шагая из позиции в позицию) рассмотрите это воспоминание сначала ассоциировано, «находясь в нем», а потом – диссоциированно, «глядя со стороны».

2. Сделайте это несколько раз, оцените разницу в собственном опыте и состоянии. Откалибруйте внутренние изменения.

3. Выберите эмоционально насыщенное воспоминание (неважно, приятное или нет).

4. Поменяйте позиции восприятия из ассоциированной в диссоциированную несколько раз и откалибруйте изменение качества своего субъективного опыта.

5. Продолжайте тренироваться, пока такие изменения не станут естественным навыком в багаже вашего опыта.

Обратите внимание на поддержание состояния внешнего транса для успеха этого упражнения.

Тень

Это упражнение удобно выполнять в парах или, по крайней мере, в присутствии хотя бы еще одного человека (в очереди, в транспорте, на работе, на улице и т. д.).

1. Выберите себе этого человека (или найдите партнера).

2. Станьте его «тенью», двигаясь позади и чуть сбоку. Двигайтесь в его манере. Добейтесь наибольшей синхронности, при которой вы порой даже предугадывали бы движения (и, возможно, мысли и намерения партнера). Очень важно повторять в первую очередь микродвижения партнера, мелкие, зачастую бессознательные его проявления...

3. Продолжайте упражнение, пока не достигнете впечатляющих результатов. Обычно на это уходит от пятнадцати минут до получаса. Помните о необходимости поддерживать состояние внешнего транса (потому что если вы будете пытаться сознательно предугадать партнера, все пойдет наперекосяк).

4. Все время развивайте свой навык активных действий во внешнем трансе.

5. При необходимости поменяйтесь с партнером местами (если вы тренируетесь вместе).

Очень интересным моментом этого упражнения является возможность прямо «примерить» на себя фильтры другого человека, понять, как именно он воспринимает мир. Обычно уже через несколько минут подстройки начинаешь замечать, что смотришь на мир (а также слушаешь и чувствуешь его) по-другому: более сфокусированно или, шире, в другой репрезентативной системе, в другой временной рамке...

Полезно по окончании упражнения

• поделиться с партнером своими наблюдениями о нем;
• подумать, в какой области своей жизни вы могли бы использовать такой способ воспринимать окружающий мир.