Триггер

ТРИГГЕР – сигнал, который вызывает некоторую реакцию, запечатленную во внутренней программе, или «является как бы пусковой кнопкой для включения некоторого состояния» (Ковалев). Существует техника «установления автоматической связи «триггер – ресурс»», суть которой состоит в том, что появление негативного сигнала-триггера будет само по себе вызывать необходимое ресурсное состояние.

Вот как Дж. О'Коннор и Дж. Сеймор описывают эту технику:

1. «Подумайте о будущей ситуации, в которой, вероятно, вам понадобится то самое ресурсное состояние, которое вы только что заякорили.

2. Что в ней является триггером – то есть, например, что вы сможете использовать в качестве сигнала, который даст вам понять, что вы уже нуждаетесь в этом ресурсе?

3. Найдите то, что вы видите, слышите или ощущаете прямо перед возникновением нежелательной реакции – то, что даст вам знать, что вы уже в неприятной для вас ситуации. Помните, что сигнал может быть внешним или внутренним. Например, любое известие, которое провоцирует у вас тревогу, будет внешним сигналом. Но и начало внутреннего диалога («Ну почему это произошло именно сейчас!») тоже может быть сигналом, но уже внутренним.

4. А теперь, раз за разом вызывая этот внешний или внутренний сигнал (просто вообразите себе его), так же раз за разом «включайте» якорь вашего ресурса.

5. Если вы сделаете это достаточное количество раз (от 3 до 7), ваш триггер станет якорем для того, чтобы вы перешли в ресурсное состояние».