Цель - Как понять чего ты хочешь (Методика)

Человеку важно знать не только, как достичь желаемого, но также уметь определить чего он хочет. Еще важнее быть уверенным в том, что к чему вы стремитесь, действительно является чем-то стоящим.

Этап 1. Выберите цель

Сначала спросите себя: “Чего я хочу?” Выберите одну цель или одно желание. Если вы подумали сразу о нескольких целях проанализируйте их. Может быть они чем-то похожи.

Например, если вы хотите сделать уборку в доме, закончить написание отчета, завершить какое-то дело, значить вы нуждаетесь в мотивации. Если вы подумали сразу о нескольких не связанных между собой целях, значит вам для начала следует выбрать какую-то одну из них.

Важно, чтобы достижение цели казалось вам легким. Для этого необходимо следующее:

1. Убедитесь, что ваша цель представлена позитивно т.е. представлена в плане того, что вы хотите, а не того, чего вы не хотите.

Например, Если я сформулирую цель следующим образом: “Я не хочу так много есть в течении дня” я думаю о том, чего я не хочу. Важно это превратить в то, чего я хочу, например, “Я хочу есть в течении дня только овощи”.

2. Убедитесь, что ваша цель сформулирована таким образом, что ее достижение зависит только от вас и не зависит от действий окружающих.

Если достижение вашей цели означает внесение изменений в жизни других людей, пусть даже изменения будут действительно ценными, вы тем самым попадаете в безнадежное, зависимое положение. Вы не получите желаемого до тех пор, пока окружающие вас люди не изменять своего поведения. Важно суметь реализовать свои первичные цели самостоятельно, не подпадая под зависимость от действий других людей.

Например, моя подруга поссорилась со мной, и мне хочется с ней помириться. Поскольку я не властна над тем , что она сама вернется ко мне, я могу спросить себя: “ Что изменится если мы снова будем вместе?” Может быть наши отношения давали мне возможность проявить чувство юмора, или давали теплоту отношений, или я чувствовала с ней рядом свою ценность?

Итак, теперь передо мной целый перечень целей, находящихся под моим контролем. Я могу найти другие возможности, чтобы развить свое чувство юмора, я могу построить такие теплые отношения с другими людьми и, наконец, я могу найти способ, что почувствовать свою ценность. Я могу получить все это независимо от того, помиримся мы с подругой или нет.

Этап 2. Поиск критериев

Необходимо знать, что будет служить для вас подтверждением достижения вашей цели. Многие люди не знают, каким образом они смогут понять, что цель достигнута. Это означает, что они никогда не испытывают чувство удовлетворения или постижения чего-либо. Кроме того, они не могут оценить, приближает ли их поведение к поставленной цели или удаляет.

Например, цель “Я хочу иметь большой успех” не дает представления о том, что является подтверждением моего успеха. Я могу стремиться к этому всю жизнь и не получить удовлетворения от достигнутого.

КОНТРОЛЬНАЯ ТОЧКА.

Насколько тесно связано подтверждение достижения цели с самой целью? Убедитесь в том, что доказательство достижения цели является достаточно хорошей и реалистичной обратной связью между вами и целью.

Например, я стремлюсь стать хорошим преподавателем. Моим доказательством этого служит то, что в конце дня я чувствую себя хорошо. Вне всякого сомнения, подобное чувство выглядит привлекательно, но оно не имеет ничего общего с понятием “хороший преподаватель”. Лучшим доказательством цели могут быть мои учащиеся. Если они справляются с заданием лучше, чем в начале, значить я нахожусь на пути к своей цели.

Этап 3. Установите где, когда и с кем вы хотите достигнуть своей цели.

Очень важно решить, когда вы хотите проявления своей цели, а когда вы будете это избегать.

Например, вы стремитесь чувствовать уверенность в себе, но хотите ли вы испытывать это чувство постоянно? Хотите ли вы чувствовать себя уверенным, сидя за штурвалом самолета, если вы не знаете как им управлять? Как, когда и с кем вы хотите чувствовать себя более уверенным? Может быть вы захотите испытывать это чувство только тогда, когда ваша подготовка и умения оправдают ваше чувство уверенности. Если вы же еще не приобрели необходимые навыки, вы, возможно, захотите испытать несколько иные чувства, например, осторожность, любопытство или мысль о том, что ваши ошибки помогут усовершенствовать ваши умения.

Вам будет гораздо проще достичь цели, если вы очень точно решите для себя, в каких ситуациях она будет уместна.

КОНТРОЛЬНАЯ ТОЧКА.

Будьте очень конкретны. Что вы увидите, услышите или почувствуете в тот момент, когда вы поймете что настало время для реализации вашей цели?

Например, “Я хочу чувствовать сострадание, если буду видеть, что мой муж делает Х”.

Этап 4. Проверьте наличие препятствий.

Что мешает вам иметь желаемое сейчас? Вполне возможно, что ничего. Если это так. то вы можете переходить к следующему этапу. Но может быть эта цель вступает в конфликт с другой целью внутри вас. Тогда вам нужно сделать все возможное, чтобы связать эти две цели вместе. Техники: Договор между частями и Интеграция.

Этап 5. Определите существующие возможности

Какие имеющиеся возможности помогут вам достичь вашу цель? Предположим, что вы хотите иметь чувство уверенности в себе. Если вы уже знаете, в каких ситуациях у вас есть чувство уверенности в себе, то вы сможете это чувство перенести с помощью якоря из одной ситуации в другую. Если вы хотите научиться выступать перед людьми, спросите себя, какие составляющие этого у вас уже есть. Возможно вы уже способны говорить, вставать, смотреть на слушателей... Стоит вам понять на что вы уже способны, и вы получите ценное позитивное чувство достижения желаемого, а так же солидный базис для приобретения дополнительных необходимых навыков.

Этап 6. Дополнительные возможности.

Какие дополнительные возможности или навыки помогут вам достичь вашей цели? Представление о том, что вы уже способны, облегчает вам задачу определения, чему вы еще должны научиться. Может быть вам нужно дать место чувству доверия, когда вы находитесь под взглядами слушателей. Может быть вы нуждаетесь в способности следить за планом ваших будущих действий или реагировать на аудиторию более дружелюбно.

Этап 7. Составьте план.

Как вы собираетесь достичь своей цели? “ Что я должен сделать прежде всего?” Достаточно простые цели могут быть достигнуты моментально. Однако, чаще всего достижение желаемого потребует от вас целого ряда шагов и определенного времени.

КОНТРОЛЬНЫЙ ПУНКТ.

Убедитесь, что первый шаг, который вам предстоит сделать, определен достаточно конкретно и вполне осуществим. Если вы поставили себе цель свести свой вес к 60 кг., спросите себя: “ Какой первый к этой цели я должен сделать? Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы приблизиться к желаемому результату? Какая обратная связь даст мне знать, что я действительно иду к поставленной цели?” Если ваша цель кажется вам недостижимой, такие действия помогут вам сделать ее не только доступной, но даже легко достижимой.

Этап 8. Чего вы действительно хотите?

Если случилось так, что даже пройдя все предыдущие этапы, вы по-прежнему не смогли приблизиться к соей цели, следующее может помочь вам.

Иногда мы выбираем цели, которые практически не осуществимы.

Например, Цель - Никогда не делать ошибок или чтобы вас все любили и говорили вам комплименты. Даже если бы это было реально, нам потребовались такие бы усилия и жертвы, что сама цель показалась бы абсолютно бессмысленной.

Здесь на важно уметь обнаружить “цель цели” Мы можем задать себе очень важный вопрос: “Что даст мне достижение этой цели?” Ответ на этот вопрос приведет вас к более основательным, ценным целям, и позволит вам непосредственно двигаться в их направлении.

Например, вы хотите построить хорошие отношения с окружающими. И это бы вам дало хорошее мнение о себе. Это две разные цели. Гораздо легче построить хорошие отношения с окружающими, если человек для начала имеет о себе хорошее мнение. Сместив цель “построение хороших отношений” на “ ощущение собственного достоинства” мы тем самым обратились к чему-то более достижимому и ценному.

Определив базовую цель, мы можем найти более прямой путь к ее достижению, и тогда вам не придется затрачивать массу усилий на достижение другой цели, которая может оказаться совершенно неуместной.