Убеждения - Вербальные фреймы для выявления ограничивающих убеждений

Вербальные фреймы для выявления ограничивающих убеждений

Если вы хотите попрактиковаться в нахождении противоречий, ложных примеров для ограничивающих убеждений, вам требуются примеры таких убеждений. Для их создания можно воспользоваться вербальными подсказками, сходными с теми, которые применялись при проверках ценностей и убеждений.

Как и в случае с другими убеждениями и их формулировками, ограничивающие убеждения обычно принимают форму «причинно-следственных» высказываний или комплексный эквивалентов. То есть мы верим, что нечто является результатом или следствием чего-то другого, или что нечто является основанием для чего-то другого или означает это другой. Приведенные ниже подсказки задействуют эти вербальные формы с целью исследовать и выявить группы ограничивающих убеждений, связанных с чувствами безнадежности, 6еспомощности и никчемности.

Задание

Впишите в пробелы утверждения, касающиеся какой-либо - ситуации иди сферы вашей жизни, в которой вы чувствуете, что «зашли в тупик». Это поможет вам раскрыть важные ограничивающие убеждения, с которыми в дальнейшем можно будет работать с помощью паттернов языка.

• Если я подучу та», чего хочу, то…

(Что вы можете потерять, или что мотет пойти не так, если вы получите то, чего хотите?)

• Получить то, чего я хочу, будет означать для меня…

(Что плохого для вас или других людей в тон, что вы подучите то, чего хотите?)

• Из-за того, что все остается по-прежнему…

(Что мешает ситуации измениться?)

• Если я получу то, чего хочу, то…

(Какие проблемы может вызвать то, что вы добьетесь того, чего хотите?)

• Ситуация никогда «е изменится, потому что…

(Какие ограничения или препятствия удерживают ситуацию в нынешнем состоянии?)

• Я не могу получить то, чего хочу, потому что…

(Что мешает вам получить то. чего вы хотите?)

• Невозможно получить то, чего я хочу, потому что…

(Что делает для вас невозможным получить то, чего вы хотите?)

• Я не способен получить то, чего хочу, поскольку…

(Какой личностный недостаток мешает вам получить желаемый результат?)

• Лучше уже не будет, потому что…

(Что будет всегда мешать вам добиться успеха?)

• Я всегда буду ощущать наличие этой проблемы, потому что…

(Какой неизменный фактор мешает вам достичь результата?)

• Неправильно хотеть измениться, потому что...

(Что делает ваше желание измениться неправильным или не- уместным^?)

• Я не заслуживаю того, чтобы получить желаемое, потому что.

(Что вы такого сделали или не сделали, из-за чего вы недостойны того, чтобы получить желаемое?)