Убеждения - Изменение убеждений -2 (Метод НЛП)

На протяжении многих лет вы впитывали и бессознательно вырабатывали в себе различные мотивации. Если они вам не нравятся, вы вполне можете избавиться от них. Никто не может сказать, что это закон! Разумеется, я не хочу сказать, что вы можете избавиться от утверждения, что воровать — нехорошо. Такие убеждения призваны поддерживать социальную гармонию. Я говорю о вещах, связанных с вашей личностью, о тех, которые мешают вам флиртовать, быть обаятельным, эффективно общаться и наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях.

Спросите себя, идут ли ваши убеждения вам на пользу?..

Если окружающие пытаются убедить вас в чем-то, что не позволяет вам чувствовать себя комфортно, вы можете либо отвергнуть их попытки, либо переработать их слова так, чтобы они принесли вам пользу — и помогли почувствовать себя хорошо и удобно.

Упражнение 1. Анализ убеждений.

Когда вы начинаете анализировать убеждения, они ослабевают…

Составьте список своих убеждений и запишите его. Затем проанализируйте каждое из них, задавая себе следующие вопросы:

• Помогает ли мне это убеждение быть тем, кто я есть?..
• Помогает ли мне это убеждение воплотить в жизнь свои мечты?..
• Помогает ли мне это убеждение мне хорошо с любовью относиться к самому себе?..

Если вы ответите «ДА», продолжайте культивировать это убеждение в себе и, не обращайте внимание на критику и замечания сто стороны окружающих.

Если вы ответили «НЕТ», прекрасно! Теперь вы знаете, от чего вам нужно избавляться.

Ограничивающие убеждения

Чтобы подтолкнуть вас к дальнейшему развитию, предлагаю вам несколько вариантов замены ограничивающих убеждений, выработанных участниками тренингов.

Ограничивающие убеждения	Yовые укрепляющие убеждения
Я слишком стара, чтобы знакомиться с мужчинами в клубах…	Существует много других мест, где можно знакомиться с людьми. Я открыта для новых идей…
Я слишком стар…	Мой возраст говорит о моей мудрости… Мне нравится говорить людям о своем возрасте, потому что они всегда удивляются, как молодо я выгляжу…
Я боюсь неудачи…	Неудача научит меня чему-то новому… Мне нравится терпеть неудачу…
Если я встречу кого-нибудь  мы можем оказаться несовместимыми…	Как ужасно жить с человеком, во всем похожим на меня!
Я застенчив.	Моя жизнь – это вечеринка, которую устраиваю я сам! Поздороваться с кем-то – все равно, что предложить бутерброды.
Он унизит меня, будет ужасным любовником, не станет относиться ко мне с вниманием…	Если я буду самой собой, я сумею привлечь внимание верного, сексуального, любящего и внимательного мужчины…
Мужчины очень уязвимы. Отец всегда говорил мне, что мужчина охотится за женщиной до тех пор, пока она его не поймает…	Женщины охотятся за мной, и только от меня зависит, позволить им это сделать или нет…
Другой человек никогда не сочтет меня интересным…	Я уникальная личность, и это прекрасно. Нет человека, похожего на меня…
Мужчины любят тупых блондинок…	Мужчины полюбят меня, потому что я — загадочная брюнетка…

По мере того как вы начнете осознавать ограничивающие ваши возможности убеждения, вы сможете изменить их. Попробуйте ответить на вопрос:

«Что мешает вам быть более успешными  в жизни?..»

А что ответите на этот вопрос вы? Есть ли у вас ограничивающие убеждения? Хотелось бы вам избавиться от них?

Упражнение 2. Избавление от ограничивающих убеждений.

Составьте список убеждений, которые ограничивают ваши возможности, используя следующие фразы:

• Я был...
• Раньше я...
• У меня не было...
• Я не мог...
• Примеры;
• Я боялся отказа...
• Раньше я считая себя слишком толстым...
• У меня не было уверенности в собственных силах…
• Я не мог придумать, что сказать…

Использование прошедшего времени позволит вам начать думать об этих убеждениях, как об ушедших в прошлое! Теперь задайте себе другие вопросы:

• Как влияло на мою жизнь это убеждение?..
• Как оно ограничивало мои возможности?..
• Что неправильного в этом убеждении?..
• Какую эмоциональную нагрузку я нес из-за этого убеждения?..

Внимательно посмотрите на составленный вами список и осознайте тот вред, который наносят вам эти убеждения.

Остановитесь! Довольно боли! Настал момент, когда нужно перестать жить прошлым и корчиться от боли. Двигайтесь вперед. Спросите себя, что ждет вас в будущем…

Упражнение 3. Рефрейминг иррациональных суждений.

Возьмите свое  иррациональное суждение и вставьте его в следующие предложения. После чего проговорите их в слух и постарайтесь в полной мере представить то, что вы будете говорить - весь его смысл.

• «Примаков пожал руку Ельцину и сказал... »
• «Падая в озеро, старушка успела сказать... »
• «Лучший способ испортить себе жизнь - это утверждать, что...»
• «Собака посмотрела на еду голодными глазами и подумала...»
• «Хор ветеранов поет...»
• «На дверях банка было написано...»
• «Красная Шапочка выпрыгнула у волка из брюха и сказала...»
• «На демонстрации рабочий нес плакат...»
• «Сожги записку, в которой написано...»
• «... - сказал сумасшедший соседу по палате»
• «... - сказал слон, глядя на мышь»
• «Чапаев приподнялся в седле и выкрикнул...»
• «А теперь Майя Плисецкая исполнит танец...»
• «Буратино открыл глаза и произнес первые слова...»
• «Сегодня в театре опера «Юнона и Авось» заменяется спектаклем...»
• «Вызвав к себе Штирлица, Мюллер сказал...»
• «Взяв микрофон, Пол Маккартни запел...»
• «Вылезая из сгоревшего автомобиля, сенатор заметил...»
• «Никто не услышит, если я скажу...»
• «Гамлет выхватил шпагу и сказал Лаэрту...»
• «Взявшись за провод под током, электрик воскликнул...»
• «Оживили статую фараона, и она сказала...»
• «Глядя в дуло автомата, заложник подумал...»
• «На стене в женском туалете было написано...»
• «Чак Норрис каждый раз ломал лыжи со словами...»
• «Проходя перед строем заключенных, комендант лагеря думал...»
• «Когда в стиральную машину засыпают порошок, она думает...»
• «Увернувшись от тапочка, таракан подумал...»
• «Одна проститутка жаловалась другой...»

Что чувствуют после работы

Внутренние реакции:

• легкость, расслабление, более легкое дыхание, более привлекательная картинка содержания...

Внешние реакции:

• порозовение кожи, изменение в дыхании, мускульном напряжении...