Убеждения - Метод изучения личных убеждений

1. Составьте список ежедневных действий, стараясь записать их как можно большее количество.

2. Теперь попробуйте найти объяснение каждому из них, исходя из ваших убеждений.

Например, вы можете помыть чашку сразу после того, как выпьете кофе или же лишь тогда, когда оставшийся на дне осадок покроется плесенью, или же, когда закончится запас чистой посуды. Предполагаемой причиной такого поведения является “влюбленность в порядок (что внушается убеждением: “я аккуратен”)” или опасение, что оставшееся содержимое чашки может пролиться на стол (я внимателен, осторожен, добросовестен, бережно отношусь к собственности). Можете объяснять его также с позиции выполнения правил гигиены, стремлением быть примером для других или же желанием прервать работу и провести несколько минут за разговором с коллегой у умывальника.

Быть может вы несознательно руководствуетесь следующим убеждением: “я здесь не нужен”, “я заслуживаю лучшего положения”. Чтобы это упражнение принесло результаты, вы должны серьезно подойти к его выполнению.

Число действий, которые вы могли бы перечислить, равно как и число возможных убеждений, почти неограниченно и стоит записать даже такие мелочи, как завинчивание или незавинчивание тюбика с зубной пастой, так как и это может иметь далеко идущие последствия.

3. Упорядочив свои действия в каталоге убеждений, вы заметите, что чаще всего вы открываете только несколько ящичков.

Также вы можете установить, что определенное поведение (например внесение в календарь каждой запланированной встречи) опирается более, нежели на одно мнение (“я нуждаюсь, “на меня можно рассчитывать”, “я добросовестный, организованный”).

4. По мере выполнения упражнения вам на ум могут приходить и другие действия, поддерживающие ваши убеждения относительно себя.

Благодаря им вы можете открыть для себя иные ценности и взгляды, которых вы придерживаетесь и которые не были ранее внесены в список.

5. Внимательно проанализируйте все убеждения и попробуйте определить, какие из них в конечном счете вы считаете укрепляющими силы и веру в себя.

Они помогут вам достичь желаемых целей и стать тем, кем вы всегда хотели быть. Затем выявите ограничивающие вас убеждения, которые мешают вам полностью использовать ваши возможности.

Не отвечающие вашим целям взгляды вы можете изменить благодаря технике смены субмодальностей. Она заключается в применении субмодальностей, связанных с поведением, подтверждающим убеждение, которое укрепляет вашу веру в себя, к поведению, отражающему убеждение, ограничивающее ваши возможности. Поскольку вы уже ознакомились со способом воздействия убеждений на ваше поведение и поступки и можете определить, являются ли они верными, то самое время задать себе вопрос: “Поможет ли мне данное убеждение достичь запланированных результатов?” Аналогичным тестом в отношении поведения будет вопрос: “Отвечает ли это действие моим взглядам?”.