Убирание излишеств (Метод)

1. Контекст.

Определите ситуации, где вы либо слишком осторожны или слишком рискованны.

Если вы в одних ситуациях излишне осторожны, а в других излишне рискованны, то работайте с каждым «излишеством» по отдельности. Сначала одно, а потом другое.

Определите, что общего во всех этих ситуациях. Ведь если вы ведете себя похоже в разных ситуациях, то должно же быть что-то похожее во всех этих случаях. Может быть, это «общение с важными людьми» или «возможность быстро обогатиться».

2. Голос Риска.

Найдите фразу, наиболее соответствующую Голосу Риска. Это метафора, которая выражает это стремление. Но если у вас есть голос, который вам говорит: «Не будь трусом! Давай!» –то совершенно необязательно придумывать что-то еще. Просто получше осознайте этот голос.

• «Не будь мямлей!»

• «Вперед!»

• «Ты должен рискнуть!»

После этого подберите подходящий тембр, интонации и высоту голоса (ведущие субмодальности). А также место, откуда он идет.

Место можно обозначить бумажкой, на которой вы можете написать фразу или что-нибудь типа «Голос Риска» или «Подталкиватель» –вы можете дать ему любое имя, которое сочтете наиболее подходящим.

Итак, вам надо определить три вещи:

• характерную фразу;

• характеристики голоса;

• место.

3. Голос Осторожности.

Повторите действия второго шага. Найдите три вещи:

• характерную фразу;

• характеристики голоса;

• место

для Голоса Осторожности. Естественно, можете дать ему какое-нибудь другое имя.

4. Функция (см. Увеличение независимости, техника).

Здесь не надо определять функции голосов, так как они известны заранее. Уточните для себя, подумайте, как это конкретно для вас.

5. Изменение.

Это ваши собственные голоса, и вы можете делать с ними всё, что сочтете нужным.

Но помните о функции Родительского Голоса!

Вы можете сделать так, чтобы Родительский Голос стал из пугающего –одобряющим, из обвиняющего –предостерегающим. Найдите фразу, которую вы бы хотели, чтобы он говорил, интонации, тембр и громкость. После этого вы можете найти ему новое место.

Ну и пришла пора поработать с Голосом Собственного Мнения. Что вы хотите, чтобы он говорил, какими интонациями и с какой громкостью? И откуда вы хотите, чтобы он шел? Не спешите, поэкспериментируйте и найдите наиболее подходящую форму. Меняйте Родительский Голос и Голос Собственного Мнения до тех пор, пока не вас не устроит то, что получится. Пока это не будет соответствовать вашим желаниям и устремлениям.

Мать теперь говорит: «Будь осторожна». Голос спокойный, мягкий, но немного строгий. И ее образ немного впереди и слева. Теперь он воспринимается именно как предостерегающий, и меня уже не тянет с ним спорить и доказывать ему что-то. Да и напряжения он уже не вызывает.

Я теперь говорю себе: «Я могу сама решить, что мне нужно». Голос уверенный, спокойный и громкий, немного громче голоса матери, но его я тоже слышу. Мое мнение теперь сильнее мнения матери, но его я тоже учитываю.

6. Экологическая проверка.

Но любое изменение не должно вам повредить. Подумайте, не повредит ли вам это изменение.

7. Отображение.

Подумайте о том, что то, что вы сейчас делали, –это некоторое отображение вашего внутреннего пространства. Вы произвели некоторые изменения, и теперь необходимо сделать так, чтобы изменения «снаружи» привели к изменениям «внутри». Найдите способ взять это изменение в себя и обозначьте каким-нибудь действием окончание процесса.

Для того чтобы взять изменение в себя, можно придумать множество разных способов. Например, представить (визуально), что пространство, в котором находятся ваши голоса, перетекает в вас в виде тумана. А можно просто попросить свое бессознательное произвести соответствующее отображение внутри.

Обозначить окончание процесса желательно неким внешним действием: резко опустить руку, вслух сказать «всё», резко выдохнуть. Самое главное –чтобы это действие для вас обозначало завершение, окончание чего-то. Это достаточно хороший и красивый символ завершения.

8. Подстройка к будущему.

Подумайте, как изменит вашу жизнь сделанное изменение. Как и где это отразится на вашем поведении. Найдите 3 ситуации, прорепетируйте изменения.