Уменьшаем мнительность (Методика)

Здесь говориться о такой вещи как «мнительность», как об «излишней предосторожности». Как вы понимаете, предосторожность очень важная и полезная вещь, она помогает нам не совершать лишних ошибок и думать о том, какие последствия будут у данного конкретного поступка. Но если человек слишком осторожен, он отказывается рисковать вообще. Как только он предполагает что-либо сделать, он тут же представляет все возможные ужасающие последствия этого, и настолько пугается, что ни делает абсолютно ничего.

Если это происходит во всех ситуациях и постоянно, могут получиться Мямля или Неудачник. Мямля - потому что страшно возразить или поспорить, а особенно выразить собственное мнение. А вдруг не понравится? Неудачник - это возможный результат полного бездействия. Если ничего не делаешь, то ничего обычно и не получаешь.

Как вы понимаете, это не единственный способ стать Неудачником, но зато весьма успешный.

Один англичанин в свое время вывел формулу поражения: «Пытаться понравиться всем». Вот излишне осторожны и пользуются этой формулой, пытаясь достичь совершенно невозможного. Я думаю, что вы сможете сами найти множество примеров этой «излишней предосторожности. При чем именно излишней! Вопрос обычно именно не в том, что что-то есть или чего-то нет, а в том, что чего-то слишком много или слишком мало. Или не в том месте.

Грязь - это нужное вещество в ненужном месте. Есть и другая крайность - это «Излишне Рискованный». Обычно это люди, которые в основном обращает внимание на собственные победы, полностью стараясь избежать воспоминаний о собственных неудачах. Обычно это приводит к тому, что человек ничему не учится и постоянно «поскальзывается на одной и той же банановой кожуре».

Как вы понимаете, если не думать о последствиях, результат может быть еще более плачевный, чем в случае «Излишней Предосторожности». Правда, обычно Излишне Рискованный выглядит гораздо более активным и энергичным, чем Излишне Осторожный, но при этом Активный Неудачник обычно доставляет гораздо больше неприятностей родственникам и знакомым, чем Пассивный. По-моему лучше быть Победителем, и не важно - энергичным или не очень.

Как вы уже понимаете, вопрос не в том, что бы не рисковать или не думать о последствиях, а о том, что бы найти наиболее подходящее соотношение Предосторожности и Рискованности. Но, естественно, что Излишне Рискованным или

Излишне Осторожным можно быть не везде, а в некоторых конкретных ситуациях. Например, только на работе или при общении с девушками. Тогда вам нужно очень точно определить границы изменения и разобраться в том, что общего во всех тех ситуациях, где вы ведете себя «немного не так».

Главное отличие от техники «Родительских Голосов» в более четком определении контекста.

Техника «Убирания Излишеств».

1. Контекст.

Попробуйте определить ситуации, где вы либо слишком осторожны или слишком рискованны. Если вы в одних ситуациях излишне осторожны, а в других излишне рискованны, то работайте с каждым «излишеством» по отдельности. Сначала одно, а потом другое.

Попробуйте определить, что общего во всех этих ситуациях. Ведь если вы ведете себя похоже в разных ситуациях, то должно же быть что-то похожее во всех этих случаях. Может быть это «общение с важными людьми» или «возможность быстро обогатиться».

2. Голос Риска.

Найдите фразу наиболее соответствующую Голосу Риска. Еще раз повторяю, что не обязательно, что бы она действительно звучала у вас в голове. Это именно некое обозначение, метафора, которая выражает это стремление.

Но если у вас есть голос, который вам говорит:

Не будь трусом! Давай!

то совершенно не обязательно придумывать что-то еще. Просто получше осознайте этот голос.

• Не будь мямлей!

• Вперед!

• Ты должен рискнуть!

После этого подберите подходящий тембр, интонации и высоту голоса. А так же место, откуда он идет.

Место можно обозначить бумажкой, на которой вы можете написать фразу или что-нибудь типа «Голос Риска», или «Подталкиватель» - вы можете дать ему любое имя, которое сочтете наиболее подходящим.

Итак, вам надо определить три вещи:

• характерную фразу;

• характеристики голоса;

• место;

3. Голос «Осторожности».

Те же три вещи:

• характерную фразу;

• характеристики голоса;

• место;

определите для Голоса Осторожности. Естественно, можете дать ему какое-нибудь другое имя.

4. Функция.

Здесь не надо определять функции голосов, так как они как бы известны заранее. Вы можете их просто уточнить для себя, подумать как это конкретно для вас.

5. Изменение.

А теперь вы можете начать все менять. Шаги те же самые, что и в технике голоса родителей голоса родителей.

6. Экологическая Проверка.

Но любое изменение не должно вам повредить. Подумайте, не повредит ли вам это изменение.

7. ИНТЕГРАЦИЯ.

Для того, что бы взять изменение в себя можно придумать множество разных способов. Например представить (визуально), что пространство в котором находятся ваши голоса перетекает в вас в виде тумана. А можно просто попросить свое бессознательное произвести соответствующее отображение внутри.

8. Подстройка к будущему.

Подумайте, как изменит вашу жизнь сделанное изменение. Как и где это отразиться на вашем поведении. Попробуйте найти как минимум 3 ситуации, где будет видно наличие изменения.