ВЗКД (классический вариант)

1. Установите Мета–позицию и сильный якорь для устойчивого состояния комфорта.

Самое главное - удерживать дистанцию между вами и негативным переживанием. Вы можете сделать это очень просто: если будете держать эти переживания на достаточном расстоянии от себя, например, за барьером из плексигласа. Таким образом, вы сможете спокойно наблюдать за ними, как если бы вы смотрели фильм. Благодаря этому вы не почувствуете себя автоматически плохо и сможете объективно оценить значение переживания до того, как на нее отреагируете.

В этом процессе очень важно сохранить ощущение гибкости. Прежде чем начать, представьте то время, когда вы были особенно одаренным, когда вас любили и вы знали об этом, когда вы чувствовали себя спокойно. То есть вам нужно подумать о чем-то, что послужило бы вам мощным источником.

Вернитесь в это состояние и проживите в нем несколько мгновений. Вновь Почувствуйте приятные ощущения и сохраните их в течение всего процесса. Если в какой-либо момент вы почувствуете себя плохо, просто остановитесь, чтобы вы не делали, ивернитесь к базовому ощущению. Прежде чем отправиться дальше, вы должнывновь обрести это позитивное чувство.

2. Удерживая якорь, представьте свое более молодое (прошлое) «Я» перед собой, в самом начале травматического инцидента, как в мгновенном снимке.

Увидьте себя таким, какой, вы были до того, как это случилось. Как вы выглядите? Убедитесь, что у него все еще хорошо… Видите ли вы, как вы были одеты тогда?..

3. Когда вы сможете увидеть себя более молодым вполне ясно, выйдите из своего тела, так, чтобы вы моги увидеть себя сзади, и следящего за собой, более молодым.

Итак, выплывите из своего тела назад и окажитесь как раз за спиной - так что могли бы видеть себя, смотрящего на свое молодое «Я», которое нуждается в вашей помощи. Когда эта трехмерная диссоциация осуществлена, поставьте на нее якорь.

Теперь вы представлены трижды:

• Визуальная перспектива осуществляется с третьего места;

• Актуально тело - на втором месте

• Более молодое состояние, проходящее травму - впереди.

4. Теперь пройдите это переживание страха, сохраняя кинестетическую диссоциацию от травматического переживания, используя якоря, разделяющие три места - он, там, более молодой, то переживание, что случилось тогда; вы, здесь, сегодня, сейчас, наблюдая за собой и пр.

Теперь вы можете начать помогать тому, более молодому себе, который там, впереди. Дайте тому, более молодому вас, показать вам, что случилось, чтобы вы могли знать, как помочь ему. Убедитесь, что вы остаетесь в комфортном состоянии, наблюдая, как сегодняшний, тот вы смотрит на более молодого себя, там в той ситуации, который показывает то, что с ним случилось.

Убедитесь в том, что Вы, чувствуете себя удобно и спокойно здесь, сейчас, видя, как тот вы там наблюдаете за собой более молодым, проходящего через то переживание. Наблюдая за этим, вы учитесь. Вы узнаете, что тому, более молодому вам нужно от вас, в чем он нуждается.

5. Когда переживание полностью просмотрено, вернитесь из третьего места на второе (так визуальная перспектива интегрируется с действительным положением тела клиента).

Теперь вернитесь в свое тело и ощутите его. Убедитесь, что чувствуете себя комфортно и спокойно.

6. Пойти к себе, более молодому, тому, кто прошел через травматическое переживание и дать ему необходимый комфорт успокоение и чувство, что его ценят.

Вы только что видели, как ваша более молодая часть прошла через тяжелое переживание. Ей много нужно от вас. Представьте, что вы отправляетесь к ней, и обнимаете ее, уверяя ее, что вы из ее будущего, что вы ее любите и заботитесь о ней. Ей нужно знать, что с ней все в порядке, и особенно - что вы цените ее. Она прошла через сильное переживание, и вы можете ценить ее за то, что она делала все, что было в ее силах…

7. Совершите интеграцию.

А теперь соединитесь с вашей, более молодой частью. Некоторым людям это может показаться странным, но это очень важный этап. Вы только что были свидетелем того, как ваша, более молодая часть научилась по-новому воспринимать эту ситуацию, позволяя вам чувствовать себя комфортно и уютно, думая о ней.

Теперь вам предстоит поместить эту часть в себя, чтобы это умение автоматически стало вашим. Для этого представьте, что вы протягиваете руки к своему, более молодому я, и обнимаете его. Вы помещаете его во внутрь себя. Не торопитесь. Все ресурсы и знания, приобретенные вашим молодым образом, становятся вам тут же доступными, и в будущем вы сможете воспользоваться ими в любой момент…

8. Тест и подстройка к будущему.

Постарайтесь снова войти в состоянии фобии любым способом... Чтобы было, если бы вы сейчас снова оказались бы в этой ситуации ?.. Когда именно в следующий раз вы могли бы оказаться в подобной ситуации? Представьте, что вы находитесь в одной из таких ситуаций прямо сейчас...

Если сохранилась реакция повторить процедуру, каждый раз ускоряя проход, пока фобическая реакция полностью не исчезнет.

9. Заключение.

Поскольку у вас наблюдалась фобия вы уже ушли от тех конкретных ситуаций, когда вы встречались с фобией. Поэтому у вас не было возможности извлечь из них уроки. Когда вы встретитесь с такими ситуациями в будущем, и будете исследовать их, проявите определенную степень осторожности, пока вы не узнаете о них все подробно...