Взмах (Метод Взмаха для работы с самооценкой)

Пошаговое описание

1. Собственный образ.

Мысленно представьте свой образ. Подумайте, как вы выглядите. Какой является форма умеренной или очень интенсивной

2. Приспособьте содержание.

Является ли содержание позитивным или же негативным? Сначала убедитесь в том, что содержание позитивно. Поищите какие-нибудь физические деформации, отбросьте их и представьте себя таким, каковым вы в действительности являетесь. Если какой-то элемент образа представляется вам негативным, представьте его позитивно, обращая внимание на его позитивные стороны. К примеру, зная, что вы медлительны, что может означать склонность к откладыванию дел в долгий ящик, подумайте, что благодаря этому вы не импульсивны, что вы, прежде чем что-либо предпринять, всегда тщательно все взвесите.

Используя один из методов, сделайте так, чтобы содержание вашего собственного образа было позитивно и представляло собою точное отражение ваших сильных сторон, самых лучших умений, позиций и способностей. Увидьте себя во всей полноте и целостности, таким, каким вы бываете, достигнув желаемой цели.

3. Приспособьте форму.

Пусть сейчас ваш образ станет большим, ярким, близким, трехмерным фильмом о вас. К этому времени вы уже ознакомились с другими вторичными признаками, которые можно использовать, чтобы образ стал более привлекательным.

4. Сравните ощущения.

Какую разницу вы замечаете, сравнивая собственный образ, только что созданный вами, с тем, который вы представляли первоначально? Люди, не спеша выполняющие это простое упражнение, открывают для себя, что, под влиянием различных форм и содержания собственных образов, их самооценка изменяется радикальным образом. Когда собственное изображение одновременно является позитивным и интенсивным, уровень самооценки значительно возрастает.