Взмах (Метод Взмаха для укрепления чувства собственной силы)

Пошаговое описание

1. Идентификация с образом-указателем.

Начните с воспоминания определенной ситуации, в которой вы чувствовали собственное бессилие. Хотя некоторым сразу же приходит в голову какой-нибудь драматический момент из их жизни, будет лучше, если вы выберете какую-нибудь обычную ситуацию.

Когда вы измените свое повседневное чувство беспомощности, изменятся все схожие с данной ситуацией жизненные впечатления. Убедитесь, что воспоминание вполне конкретно и реально, подумайте о ситуации, в которой вы ощущали собственное бессилие. Войдите в это воспоминание и увидьте то, что вы видели в момент, предшествующий началу ощущения вами беспомощности. Этот образ-указатель вы используете позже. Временно отложите образ-указатель в сторону.

2. Ваш творческий образ.

А теперь глазами воображения увидьте свой внутренний образ, увидьте себя уже решившим проблему собственного бессилия. Увидьте «вы», творческого, обладающего мощью и силой. Пусть это будет ваша фотография без фона. Вам не обязательно знать, как вы добились этого. Просто увидьте, как «вас» переполняет чувство собственной силы - это может проступать в блеске глаз, в самодовольной улыбке и т. д.

Добейтесь того, чтобы изображение «вас» полностью развилось. Убедитесь, что оно кажется вам настоящим и весьма привлекательным. Радуйтесь этому образу.

3. Расширение своего творческого образа.

Мысленно поместите образ в маленькой мигающей точке. Сделайте так, чтобы эта точка резко начала расти, становиться ярче до тех пор, пока вы не увидите перед собой этого творческого «вы» в натуральную величину. Затем увидьте чистый экран. Повторите эту процедуру несколько раз до тех пор, пока она не станет автоматической.

4. Свой творческий образ в образе-указателе.

А теперь разместите эту мерцающую точку со своим образом в центре образа-указателя, увиденного вами в пункте.

5. Замена образов.

Когда образ-указатель быстро бледнеет и темнеет, сделайте так, чтобы мигающая точка начала резко расти и становиться ярче, открывая творческий образ, который, в свою очередь, начинает быстро расти, и принимать натуральную величину.

6. Увидьте чистый экран.

7. Повторение.

Повторите шаги с 4 по 6 в более быстром темпе. Вновь разместите маленькую мерцающую точку в центре образа-указателя. Когда образ-указатель начинает быстро бледнеть и темнеть, пронаблюдайте, как ваше изображение резко начинает увеличиваться, становится более отчетливым и, наконец, ваш творческий образ закрывает собой образ-указатель. И вновь чистый экран.

8. Множество собственных творческих образов.

Поскольку образ «творческого вы» наверняка будет служить вам во множестве различных ситуаций, лучше всего, если вы будете видеть это позитивное изображение везде, куда ни взглянете - в прошлом, настоящем и будущем.

Если, однако, вам не удастся вызвать неприятные чувства, испытанные вами некогда, представьте себе, что вы физически держите в руках «творческого вью. Вытяните руки и схватите его. Когда вы прикоснетесь к нему, он начнет становиться ярче. А теперь размножьте этот большой образ, сделайте цветные копии сделайте столько образов «творческого вы», один за другим, чтобы все они напоминали вам большую колоду карт.

Теперь оставьте перед собой один образ, а остальные отпустите в воздух. Смотрите, как все образы «творческого вы» начинают опадать и укладываться вокруг вас, создавая концентрические круги, расширяющиеся на огромное расстояние во всех направлениях: в ваше прошлое, настоящее и будущее. Представьте себе ряды образов «творческого вы», располагающиеся вокруг вас. И позвольте, чтобы со всех сторон вас окружали и проникали в вас добрые чувства.

9. Проверка результатов.

Когда эта процедура будет повторена вами несколько раз, вам необходимо будет проверить результаты своей работы. Подумайте, что вы чувствуете, когда пытаетесь вызвать в воображении этот первичный неприятный образ-указатель. Если же вам вообще не удается вызвать неприятные чувства, или у вас возникают с этим трудности - вы закончили выполнять упражнение.

Если же негативные ощущения не покинули вас при воспоминании об образе-указателе, повторяйте упражнение, уделяя пристальное вынимание каждому шагу, до тех пор, пока не исчезнут неприятные чувства.