Взмах (Метод Взмаха: "Шоколад Леди Годива")

Пошаговое описание

Вариант метода взмаха для создания мотивации

1. Найдите ситуацию, где вы считаете свой способ реагирования мало эффективным.

Создайте образ воспоминания какого-нибудь конкретного события, которое связано с возникновением нежелательного поведения. Например, у человека начало новой деятельности может быть связано с неприятными ощущениями, снижением активности и уровня мотивации. Созданный образ временно как бы отложите…

2. Найдите ситуацию, в которой вы эффективны.

Создайте образ-воспоминание этого события. Содержательно эта ситуация второго шага вполне может быть в чем-то аналогична тому, с чем мы имеем дело в первом шаге.

3. Сравните параметры первого и второго образов.

Найдите разницу. Сравните образ нересурсной ситуации и образ ситуации с желаемым поведением. Ваша цель найти разницу в субмодальных характеристиках каждого из них и вывить, какие из них являются критическими.

4. Воспроизведите образ из первого шага.

Измените его параметры так, чтобы он стал аналогичен образу из первого шага.

5. Повторите процедуру четвертого шага три – пять раз.

Процедура четвертого шага повторяется 3-5 раз очень быстро за одну секунду.

6. Проверка.

Воспроизведите образ из шага первого и посмотрите, что с ним происходит. Неустойчивость образа свидетельствует о результативности проведенных изменений. Обычно образ сразу меняется и становится, по своим параметрам, аналогичным образу из второго шага.

7. Присоединение к будущему.

Представьте себе в будущем ситуацию подобную той, где у вас была проблема. Измените его параметры так, чтобы он стал аналогичен ресурсному образу из второго шага. Изменяются только те параметры, которые вы нашли различными на третьем шаге процедуры. Повторите эту процедуру три – пять раз, каждый раз, представляя новую проблемную возможную ситуацию.