Визуализация (Как заставить визуализацию работать)

1. Применяя фильтры НЛП к тем, кто удачно визуализировал, и, противопоставляя их с теми, кто неудачно визуализировал, были обнаружены некоторые важные различия между двумя группами.

Во-первых, у людей, удачно визуализировавших, были цели, конгруэнтные с остальными желаниями и правильно построенные условия для хороших целей, отмеченные Бэндлером и Гриндером.

Во-вторых, те, кто удачно визуализировал, обычно использовали другие субмодальности, нежели те, кто не мог достичь своих целей.

2. Люди, у которых были сложности при работе с визуализацией, часто видели диссоциированный образ самих себя, который делал, что они хотели или который добился их цели. Иногда это было даже маленькое, обрамленное, неподвижное изображение чего-нибудь, но необязательно.

С другой стороны, те, кто удачно визуализирует, могут видеть полностью ассоциированный опыт того, что они достигли своей цели.

Это значит, что они видят, что они хотят, своими собственными глазами, а также и, слыша, касаясь, двигаясь, вздыхая и пробуя их цель, как будто это происходит в их настоящем опыте. Такая визуализация приводит к положительному результату относительно визуализации и укрепляет владение техникой.

3. Ожидание ответа, убеждение, что что-то случится в результате действия, тоже важно. Те, кто удачно визуализирует, чувствуют свою цель визуальными, аудиальными и кинестетическими субмодальностями ожидания.

4. Чтобы создать ваши собственные субмодальности ожидания, задумайтесь на мгновение о том, что вы обычно делаете, например, ложитесь спать. Проверьте, как вы об этом думаете. Какие внутренние изображения вы строите? Вы что-то себе говорите или слышите другие звуки? Какие кинестетические проявления - чувство движения или прикосновения?

5. Те, кто визуализирует неудачно, часто кодируют свой внутренний опыт в субмодальностинадежды и даже сомнения. Чтобы проверить ваши субмодальности надежды, подумайте о чем-нибудь, что как вы «надеетесь», произойдет. Вам бы хотелось, чтобы это произошло, но вы не уверены, что это произойдет, например, продвижение по службе или, чтобы ваш супруг вспомнил о вашей годовщине.

Внимательно проверьте ваши внутренние изображения, звуки и кинестетику. Наиболее общие виды субмодальностей включают нечеткие изображения. Разрозненные кадры кино, «вопросительный» тон голоса или множественные репрезентации (изображения, что у вас что-то есть, и изображения, что у вас этого нет, вспыхивающие то там, то здесь, или что вы это видите одновременно).

6. Если при использовании процесса визуализации для здоровья или другой желаемой цели вы включите хорошо сформированную цель, полностью ассоциированный опыт того, что вы уже достигли цели, плюс субмодальности ожидания, у вас будут шансы, что вы будете более удачливы в достижении вашей цели.

Ниже приводится полное описание процесса визуализации, которое мы находим полезным.

Формула поведенческого изменения

1. Решите, что вы на самом деле хотите. Это должно быть что-то внутри вашего контроля и что-то, что вы хотите, а не «не хотите». Определите, как вы будете знать, когда вы добьетесь своей цели. Что вы увидите, услышите и почувствуете, что бы обеспечило подтверждение?

Каковы положительные и отрицательные последствия достижения вашей цели? Модифицируйте вашу цель, чтобы уберечься от любых внутренних и внешних отрицательных последствий.

Используйте все ресурсы, которые у вас могут быть, для достижения вашей цели. Напишите причины, по которым вы не можете этого добиться, позвольте себе полностью испытать любые отрицательные чувства, которое у вас могли бы быть, и создайте подтверждение (положительное высказывание о себе), чтобы высвободить все блоки, с которыми вы могли бы встретиться.

2. Войдите в расслабленное восприимчивое состояние сознания.

3. Подумайте о чем-нибудь, что вы совершенно и безоговорочно ожидаете.

Это случится. Войдите внутрь себя и отметьте качества (субмодальности) ваших внутренних изображений (цвет, местоположение, яркость, чистота, число изображений); ваши голоса и звуки (качество тона, громкость, высота) и ваши чувства (чувство осязания, чувство движения, чувство действия), когда вы ожидаете, что что-то произойдет. Запишите эти чувства, чтобы следить за ними.

4. Полностью вообразите, как вы достигли желаемой цели, используя субмодальности ожидания (диссоциированный фильм о себе).

Если вам не нравится, как это выглядит, модифицируйте его, пока вам не понравится.

Если это выглядит «нормально», и у вас по этому поводу нет возражений, войдите в свое кино и представьте, что вы сейчас переживаете опыт, как вы уже добились цели, используя субмодальности ожидания.

5. Пусть это идет – скажите себе, что вы этого заслуживаете.

Развитие визуальной способности

Когда мы стремимся, чтобы клиенты видели, то этому может помочь Следующее невербальное поведение терапевта:

• неподвижное тело/руки;

• спокойный мягкий голос;

• рассказывать медленно;

• увеличение длины предложений;