Внесение изменения в прошлое (Метод)

Тренировка внимания

Важным навыком НЛП–практика является умение хорошо владеть своим вниманием и научиться регулировать фокус внимания партнера. Завладеть вниманием другого очень важно! На начальном этапе это умение концентрировать свое внимание на определенных аспектах значимого другого: речи, движениях глаз, способе дыхания, позе и т.д., на более продвинутом уровне рекомендуется использовать рассредоточенное внимание, тогда ваше бессознательное в таком состоянии заметит больше и само выберет самое существенное.

Кроме этого важно использовать периферическую область зрения. Периферическое зрение замечает часто такие детали, которые центральной областью пропускаются.

Объем нашего внимания весьма ограничен. В тоже время в процессе терапии специалисту, для успешной работы, приходится удерживать большое количество информации в поле своего восприятия.

Поэтому в программе подготовки НЛП-практиков имеются специальные упражнения на развитие внимания. Ниже приводится несколько упражнений, которые можно использовать индивидуально и в группе.

Если кто-то захочет заняться этим более серьезно, то сегодняшний день имеется достаточно психологической литературы, где описано большое количество подобных упражнений:

Увидеть новое

1. Возьмите какой-нибудь знакомый предмет, положите его перед собой и постарайтесь собрать как можно больше информации о нём. Изучите его форму, цвет, величину, все мельчайшие подробности о нём. Затем разложите его на составные части и проанализируйте их как можно более тщательно.

Чем более мелкими и простыми будут части, тем более ясное впечатление вы получите и тем более живым будет воспоминание о нём. Изучайте каждый аспект предмета по отдельности. Только закончив с одним переходите к следующему.

2. Отложите предмет в сторону и запишите всё, что вы о нём изучили. Вы удивитесь, что многого не заметили.

3. На следующий день возьмите этот предмет и рассмотрите ещё раз. Вы заметите много новых подробностей. Это упражнение развивает не только внимание, но и память.

Наблюдательность.

1. Войдите в комнату и бросьте беглый взгляд на то, что вы видите вокруг. Выйдите из комнаты и запишите увиденные предметы и их характеристики. Как вариант вы можете таким же образом описывать витрины магазинов, лица, рисунки.

2. В группе: Ведущий выходит из комнаты или просто отворачивается остальные участники группы располагаются по комнате, оставаясь сидеть на стульях или стоять по одному и парами. Задача ведущего за одну минуту запомнить расположение всех, кто находится в этой комнате. Затем он вновь выходит из комнаты или отворачивается, а некоторые участники группы меняются местами. Задача ведущего состоит в том, чтобы определить происшедшие изменения. В дальнейшем упражнение можно усложнить: кроме изменений мест участников, добавляются изменение поз и выражений лиц, что гораздо сложнее.

3. В группе: Участникам дается задание в течение трех минут внимательно рассмотреть участников группы, обратив внимание на то, как выглядит сегодня этот человек, в каком он состоянии, как он себя проявляет. Далее участники делятся своими наблюдениями, получая обратную связь.

4. В группе: Один из участников выходит за дверь. Остальные делятся на две подгруппы, по избранному ими признаку, который должен визуально фиксироваться и однозначно делить группу на две части. Две образовавшиеся подгруппы садятся в разных местах так, чтобы они были отделены пространственно. Вернувшийся участник должен определить, по какому признаку группа разделилась на части.

5. В группе, в парах: Упражнение включает в себя несколько заданий.

Задание 1. Участники делятся на пары и в течение 3 минут молча смотрят друг на друга, стараясь как можно внимательнее изучить своего партнера.

Задание 2. Затем он поворачиваются спиной друг к другу, берут тетради и ручки и отвечают на вопросы ведущего, относящиеся к внешности своего партнера, на которые надо дать письменные ответы. Например, какого цвета глаза у вашего партнера? Есть ли у него на лице родинки? Если есть, то вспомнить, где они находятся. Какого цвета у него брови? Есть ли у него на лице ямочки? Затем поворачиваются лицом друг к другу и проверяют правильность своих ответов.

Задание 3. Далее упражнение повторяется с новой парой, но теперь вопросы ведущего касаются гардероба партнера, например, какого цвета обувь? Есть ли у него на руках (шее, одежде) какие-либо украшения? На какой руке у него часы? Какой формы пуговицы на его одежде? Далее повернуться лицом друг к другу и проверить правильность своих ответов.

«Слепой»

В парах. Участники работают в паре – один с закрытыми глазами, а другой – в качестве его проводника.

Затем каждый «слепой» передвигается с закрытыми глазами при помощи палки в течение 30 мин., в то время, как его напарник сопровождает его. Данное упражнение позволяет хорошо включить «внутреннее видение, проработать аудиальную и кинестетическую систему восприятия мира.

Следовать за звуком

В парах: Один участник закрывает глаза. Другой участник издает звук, передвигаясь по помещению. Задача «слепого» двигаться на звук. Поводырь постепенно уменьшает силу звука, заставляя «слепого» буквально напрягать свой слух. Через 15 минут, участники меняются ролями.

Периферическое зрение

А вот более сложное упражнение для развития периферического зрения.

1. Два участника стоят друг против друга, причем кончики пальцев одного касаются кончиков пальцев другого.

2. Участник А начинает движение, которое постоянно меняет, а Б старается «сопровождать» это движение, не теряя контакт с пальцами участника А. Его задача достигнуть такого состояния подстройки, когда он буквально предугадывает следующее движение партнера. Участники меняются ролями через три минуты, переходят к такому моменту, когда вообще нет ведущего и ведомого. Их задача: сохранять постоянное соприкосновение пальцев в течение 30 минут.