Якорь

Каждое и любое переживание, какое только у человека было, может быть богатством. Почти каждый имеет опыт того, как он или она был (а) уверенным в себе, смелым, настойчивым, ненапряженным - в определенные моменты (например, в общении с ребенком).

Каждое из этих переживаний может быть ресурсом. Ваша задача состоит в том, чтобы обеспечить доступ к этим ресурсам тогда, когда они необходимы., называемый МЕТОДОМ ЯКОРЯ, который выполняет эту задачу.

Если попросить вас вспомнить время, когда вы были очень уверены в себе, или момент, когда вы чувствовали удовлетворенность собой, мои слова направят вас на поиски в прошлых переживаниях. По мере того, как вы вызываете различные воспоминания, соответствующие уверенности в себе или удовлетворенностью собой, различные аспекты этих прошлых переживаний становятся частью переживания в настоящем. Точно так же вам наверное знакомо состояние гнева, и вы можете вспомнить соответствующую ситуацию ссоры, или вы можете пережить страх, вспомнив сцену из фильма или из собственной жизни. Вызывая это воспоминание (то есть внутренне порождая переживание), мы переживаем вновь многое из тех чувств, которые владели нами в момент формирования этого переживания.

ЯКОРЬ использует ЭТОТ ЕСТЕСТВЕННЫЙ ПРОЦЕСС, создавая ПРОИЗВОЛЬНУЮ АССОЦИАЦИЮ между определенным СТИМУЛОМ и специфическим ПЕРЕЖИВАНИЕМ. Каждый может найти примеры этого, например, в реакции на национальный гимн или в реакции на «грозящий палец». Или другой пример: случалось ли вам, будучи уже взрослым, заглянуть в ту школу, где вы учились ребенком, помните ли, какие чувства на вас нахлынули? Можете ли вы вспомнить свои первый поцелуй, реально воспроизвести полноту этого опыта и все связанные с ним чувства?

Все эти примеры того или иного аспекта (определенного стимула) в опыте настоящего, вызывающего в вас прошлые переживания, так что чувства приходят в соответствие этому прошлому опыту.

Было обнаружено, что ПРОИЗВОЛЬНОЕ ВВЕДЕНИЕ (при соблюдении необходимой осторожности) НОВОГО СТИМУЛА в тот момент, когда человек ПОЛНО ПЕРЕЖИВАЕТ СВОЙ ПРОШЛЫЙ ОПЫТ, ставит этот новый стимул В СВЯЗЬ С ВСПОМИНАЕМЫМ ПЕРЕЖИВАНИЕМ. Этот новый стимул может быть прикосновением, звуком, каким-то специальным визуальным стимулом, даже запахом или звуком. ЕСЛИ МОМЕНТ ВЫБРАН УДАЧНО, ПОВТОРЕНИЕ ТОЧНО ТОГО ЖЕ СТИМУЛА ПРИВОДИТ К ПОВТОРЕНИЮ ЧУВСТВ В ВСПОМИНАЕМОМ ПЕРЕЖИВАНИИ. Это и называется ЯКОРЕМ. Якорь можно использовать для вызывания соответствующего переживания вновь и вновь. Например, если вам с вашим партнером было особенно хорошо, когда звучала музыка, то при звуках этой музыки вас вновь охватят те же романтические мысли и чувства. Исполняют «вашу песню». Якорь позволяет вам произвольно организовать эти чувства любым выбранным способом и сделать их доступным тогда, когда они желательны или необходимы.

Вы можете вызвать различные интенсивные реакция просто попросив человека вспомнить ряд прошлых эмоций, например, спросив, когда человек был в последний раз сердит, или испуган, или взволнован, - и при этом смотреть и слушать, улавливая изменения. Чем более вы практикуетесь, тем более вы сможете распознавать важные различия. Губы человека могут стать тоньше, цвет лица - бледнее, дыхание - более поверхностным, когда он вспоминает переживание испуга; губы обычно становятся полнее, цвет лица - ярче и дыхание глубже, а мышцы лица размягчаются, когда человек вспоминает какое-то страстное переживание. Ваши глаза и уши постепенно будут все более привыкать к этим небольшим различиям, чем больше вы в этом практикуетесь.

Если вы совсем не различаете изменений, или изменения человека незначительны, - проверьте две вещи:

ВО-ПЕРВЫХ, соответствует ли ваши собственные тон голоса, выражение лица и слова той реакции, которую вы хотите получить? Чем более вы сами выразительны, тем большую выразительность вы вызовете. Ваше собственное поведение должно быть соответственным той реакции, на которую вы рассчитываете, тому, о чем вы спрашиваете. Если вы просите партнера вспомнить переживание страсти, спрашивайте это подходящим голосам и соответствующим выражением лица: может быть более ярким тоном, страстным голосом и т.п. Успех в постановке якоря в значительной степени зависит от вашей собственной гибкости поведения, поскольку часто вам нужно быть выразительным, чтобы вызвать желаемую реакцию.

ВО-ВТОРЫХ, проверьте, как люди вспоминают требуемое переживание: находясь в картине, или видя себя в картине со стороны. Помните, что видение себя в картине со стороны - это конструируемый образ. Если вы не уверены, спросите партнер об этом прямо. Это важно выяснить, потому что если человек видит себя со стороны, он не переживает чувств, связанных с прошлым опытом; он переживает чувства по поводу прошлого опыта.

Для примера, представьте себя на карусели, как вы смотрели бы на это со стороны, - как вы вращаетесь все скорее и сидение взлетает все выше. А теперь попробуйте ввести свое тело в картину и попробуйте представить, как вы сидите там и смотрите на землю, поднимаясь все выше и вращаясь все быстрее. Когда вы почувствуете толчок в желудке в момент остановки мотора, - вы действительно попали в картину.

Разумеется, между этими двумя представлениями - большая разница, и она является решающей. Если ваш партнер наблюдает себя как бы со стороны, в том переживании, которое вы просите его вспомнить, вам не удастся поставить якорь на те мощные чувства, которые у него были бы, если бы он был внутри картины. Обнаружив, что он смотрит со стороны, попросите его войти внутрь картины и почувствовать то, что он чувствовал тогда, услышал те звуки, которые он тогда слышал и увидеть то, что он в тот момент видел.