Якорь - Использование якорей (Методика НЛП)

1. Попросить клиента вспомнить беспокоящую его неприятную ситуацию и пережить ее. Вопросы, позволяющие получить доступ к переживанию могут быть следующими:

Когда вы в первые в жизни столкнулись негативной ситуацией? После чего она возникла? Чем она закончилась? Что за чувства вы переживаете? Назовите их для себя каким-то словом. Что было самым неприятным (тяжелым, мрачным) в данной ситуации?

2. Как только клиент получает доступ к этому воспоминанию, что проявляется в его реакциях, ставится якорь путем прикосновения к какой-либо части его тела, например взять за запястье левой руки.

По окончании воспоминания и соответствующего переживания, что также можно видеть по изменению внешних реакций человека, рука клиента отпускается.

Подумайте о каком-нибудь воспоминании, которое до сих пор беспокоит вас и вызывает негативное переживание... Это «что-то», что вы видите, слышите и чувствуете?.. Не надо рассказывать нам о содержании воспоминания...

В вашем воспоминании вы видите что-то, что вас не устраивает. Обратитесь еще раз к этому воспоминанию. Посмотрите ситуацию от начала до конца. Используйте столько времени, сколько вам нужно. Я подожду... Можете закрыть глаза, если вам так будет удобно (в то время, пока клиент переживает ситуацию ставится якорь, путем прикосновения, например, к запястью левой руки и удерживает ее). Ощутите, что было самым неприятным в этой ситуации?.. Все, ваш экскурс в воспоминание закончился. (отпускается рука клиента).

3. Далее попросите клиента сделать шаг в сторону, так как само место так же может выполнять роль «якоря» удерживающего соответствующее состояние.

4. Попросите клиента найти тот внутренний ресурс, который помог бы ему справиться с неприятной ситуацией, быть в ней на «высоте».

Какой внутренний ресурс вам необходим, чтобы быть эффективным в негативной ситуации? В каких случаях вы испытываете ресурсное состояние? Как обычно возникает это состояние? Чем оно заканчивается? Что за чувства вы испытываете в этом состоянии? Назовите их для себя словом. Что самое важное в этом переживании? (Приятное)...

5. Как только клиент находит ресурс, что можно видеть по изменению ее внешнего вида, поставьте ресурсный якорь, например, путем прикосновения запястью правой руки.

Удерживайте якорь, пока клиент переживает свое ресурсное состояние. Когда переживание закончилось отпустите якорь.

Якоря на негативные и позитивные состояния ставятся путем прикосновения к различным участкам тела. В нашем примере негативный якорь — на левом запястье, а позитивный — на правом. Обычно негативный и ресурсный позитивный «якоря» ставятся на разных половинах человеческого тела. По мере того, как усиливается эмоциональное переживание ситуации человеком вы можете усилить давление на тот участок тела, которого касаетесь в момент постановки «якоря». Такой способ якорения позволит регулировать силу эмоционального переживания человека, когда вы будете произвольно вызывать это состояние с помощью «якоря».

Если клиент не может найти у себя ресурсное состояние, можно задать такой вопрос:

Вам знаком кто-нибудь, кто обладает всем необходимым, чтобы решить проблему?.. А кто из ваших знакомых справился бы с ситуацией?.

Если такой пример находится то можно задать дополнительные вопросы, которые позволят клиенту получать доступ к ресурсному состоянию Спросить:

А как выглядит ваш знакомый?.. Как звучит его голос?.. Как он двигается?.. А как он ощущает себя?.. А как бы вы чувствовали себя, обладая теми же качествами?..

Как только появится реакция, как только вы заметили, что человек получил доступ к позитивному переживанию, тут же можно ставить якорь.

Иногда хороший эффект в случае затруднения дает такой вопрос: «А если бы вы знали какой ресурс необходим, то чтобы это было?»

Есть еще один способ преодолеть барьеры на пути к ресурсному состоянию. Можно попросить человека придумать, сфантазировать, чего ему не хватает, чтобы быть успешным в сложной ситуации. Обращение к фантазии снимает барьер ответственности за принимаемое решение. А кроме того, расширяет диапазон поиска.

Возникновение и окончание переживания как негативной, так и позитивной ситуаций, можно наблюдать по изменению внешних реакций человека. Обычно меняется ритм дыхания, цвет кожи лица, конфигурация рта, появляются морщины. Обратите внимание на изменение позы, наклона головы и т.д.

Хорошо, сделайте шаг в сторону... А теперь я хочу, чтобы вы нашли тот ресурс, который помог бы вам в этой ситуации быть более эффективным. Ресурс — это не что-то внешнее, а какие-либо ваши внутренние качества, способности, состояния. Например, это может быть большая уверенность, выдержка, хладнокровность или теплота, забота, любовь... С тех пор прошло уже некоторое время?..

Прошло несколько лет. Вы стали взрослее, приобрели новый опыт, многому научились. У вас появились новые ресурсы. Выберите то, что вам поможет изменит негативное событие так, как хочется. Можете не называть его, если не хотите... Просто подумайте о нем. Посмотрите, как вы выглядите, обладая этим ресурсом, как звучит ваш голос? (в то время пока клиент думает о ресурсе поставьте другой якорь, например, путем прикосновения к запястью правой руки). Что добавил в ваше самоощущение новый ресурс?..

6. Оставив клиента на новом месте, попросите ее вновь вспомнить неприятную ситуацию.

Одновременно с просьбой, воспроизведите якорь нересурсного состояния, прикоснитесь к запястью левой руки.

Теперь, обладая необходимым ресурсом, вернитесь снова в неприятную ситуацию (воспроизводится негативный якорь путем прикосновения к левому запястью).

7. Как только вы заметите по внешним проявлениям, что у клиента началось соответствующее переживание воспроизведите позитивный якорь, прикоснитесь к запястью правой руки.

Удерживайте одновременно два якоря и наблюдайте за физиологическими проявлениями клиента.

Посмотрите, как бы вы повели себя сейчас, обладая этим, вашим новым ресурсом (воспроизводится позитивный якорь, путем прикосновения к правому запястью), какие новые возможности поведения у вас бы открылись... Может быть, вы заметите, что теперь обладаете способностью реагировать по разному. У вас появился выбор — огорчаться или улыбаться вспоминая эту ситуацию... Причем вам доступен весь диапазон способов реагирования, лежащий внутри этих крайних точек и вы безусловно выберите то, что вам больше всего подходит...

8. Далее осуществляется проверка эффективности изменения.

Попросите клиента еще раз вернуться в неприятную ситуацию, при этом воспроизведя негативный якорь, путем прикосновения к запястью левой руки. Пусть клиент определит для себя хватает ли ему данного ресурса.

Применяя данную процедуру важно помнить следующее. Если позитивное состояние по своей силе значительно превосходит негативное, то последнее в результате их объединения будет существенно подавлено. Доступ человека к поведению, связанному с беспокоящими переживаниями, становится значительно затруднен. Но любое поведение, каким бы деструктивным оно не казалось на первый взгляд, имеет определенный смысл для личности. В какой-то ситуации данный способ реагирования может оказаться единственно адекватным.

А теперь я хочу, чтобы вы еще раз вернулись к своей неприятной ситуации и пережили ее от начала до конца. (воспроизводится негативный якорь. путем прикосновения к запястью левой руки). Ощутите, хватает ли вам нового ресурса, довольны ли вы теперь?

9. Попросите клиента представить ситуацию из ближайшего будущего, когда он вновь может столкнуться со стимулами, запускающими негативное переживание.

Как только клиент находит соответствующее событие и начинает его переживать, воспроизведите позитивный якорь, путем прикосновения к запястью правой руки. Далее попросите клиента найти еще несколько аналогичных ситуаций в будущем, продвигаясь все дальше вперед по линии жизни. И последний штрих — это быстрое мысленное движение на десятилетие в будущее. Важно подчеркнуть, в будущее идет человек, обладающий необходимым ресурсом. Делая это, удерживайте позитивный якорь, стабилизируя состояние клиента.

Хорошо. Теперь еще один шаг. Это можно назвать присоединение к будущему. Вы время от времени вспоминаете неприятную ситуацию. Какие-то стимулы запускают данное воспоминание. Что вы видите, слышите или чувствуете? Что напоминает вам о неприятной ситуации?..

Представьте ближайшую по времени ситуацию из будущего, когда вы можете увидеть и услышать снова эти стимулы.

Теперь, когда вы видите определенное расположение предметов, их цвет и слышите короткий звук, я хочу чтобы вы помнили о своем ресурсе (В то время, пока клиент думает о будущем, включается позитивный якорь пут прикосновения к запястью правой руки).

А теперь представьте себе следующую во времени ситуацию, где может понадобиться ресурс... И еще одну... А теперь быстро мысленно «пробегитесь» по всем возможным ситуациям в будущем, когда вам может понадобиться этот ресурс. Не стремитесь конкретизировать эти ситуации. Просто, как бы пробегитесь по времени своей жизни в будущее Вы делаете это обладая необходимым ресурсом... (отпускается якорь позитивного ресурса) Теперь, заметив те сигналы, которые обычно приводили к вашему плохому самочувствию, вы можете вместо него испытывать эти приятные ресурсные чувства...

Якорь и прикосновение. Не прикасаться к человеку в плохом настроении. Будьте осторожны с прикосновениями, когда ваши близкие в плохом настроении, испытывают дискомфорт или болезненные ощущения. Не стоит пытаться погасить конфликт между супругами при помощи интимной близости. Прикасайтесь к друг другу, когда вы в хорошем расположении духа.

Подобными якорями уместно пользоваться не чаще одного, двух раз в день. Если в момент прикосновения человек испытывает какие-либо иные сильные переживания, то ваш якорь не сработает. Скорее всего вы получите новый якорь на новое состояние. Якоря имеют особенность ослабевать по своей вызывать соответствующие состояния. Это происходит, если ими часто пользоваться. Велика вероятность, что актуальное состояние человека сотрет ваш якорь. Как уже говорилось якорь можно накачивать энергией соответствующего состояния, когда последнее самопроизвольно возникает.