Застенчивость, робость (Метод повышения уровня самооценки)

1. Вспомните ситуацию, когда вы чувствовали большую робость.

Увидьте то, что вы видели в те минуты, услышьте то, что слышали; почувствуйте - что чувствовали.

2. Если вы во всей полноте воссоздали те ощущения и впечатления, то вы наверняка и сейчас будете ощущать некоторую робость.

Используем это чувство, чтобы совершить некоторые изменения. Где в вашем теле гнездится робость? Подумайте и определите это.

3. Расслабьтесь и позвольте робости усилиться.

Пусть она растет до тех пор, пока не превратится в большой образ, на который вы смотрите глазами воображения, и в этот момент начните уменьшать образ, делать его менее выразительным, черно-белым и отдаленным. Не изменилось ли ваше чувство? Может вы почувствовали нечто иное? Сейчас неважно, как вы оцениваете то, что чувствуете - просто обратите внимание на то, как вы себя чувствуете.

А теперь проделайте следующее: сделайте этот же образ вновь большим, цветным и близким. Как вы теперь себя чувствуете? Обычно люди, проделывающие этот эксперимент, говорят об огромном усилении робости. А теперь вновь сделайте этот образ маленьким, затуманенным, черно-белым и отдаленным, чтобы вы вновь смогли себя лучше почувствовать. Изменяя интенсивность образа при помощи разумного использования вторичных признаков, можно чувствовать меньшую или большую робость. Какой образ мышления о том событии вы бы желали сохранить в сознании?