ПСИХОТЕРАПИЯ

 Психоаналитическая терапия или психоанализ

Психоаналитическая терапия является одним из самых известных методов психотерапий.

Психоанализ признан самой сложной из понимаемых клиентом терапий.

Психоаналитик действует согласно психоаналитическому учению, работает с подсознательной частью психики, обычно задает вопросы и слушает, как пациенты рассказывают о своей жизни, поэтому этот метод часто называют "разговорной терапией"." Психоаналитик ищет и находит паттерны, значительные события в жизни клиента, которые могли сыграть важную роль в текущих проблемах клиента. Психоаналитики считают, что события детства, бессознательные чувства, поступки, ошибочные действия, мысли и мотивы играют определенную роль в психических заболеваниях и дезадаптивном поведении.

Хотя у этого вида терапии есть немало критиков, которые утверждают, что психоаналитическая терапия слишком трудоемка, дорогостояща и в целом неэффективна, тем не менее, психоаналитическое лечение имеет ряд преимуществ. Терапевт выступает чутким и беспристрастным собеседником, обстановка, в которой находится клиент абсолютно безопасна, помогает раскрыться, высказать чувства, обсудить поведение и мотивы действий. Кажется, что достаточно  просто разделить свое бремя проблем с другим человеком, и он поможет, окажет соответствующее  воздействие, повлияет на решение.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческие терапевты обычно сосредоточены на конкретных проблемах, они считают, что иррациональное мышление или неправильное восприятие вызывают дисфункции. Когнитивный терапевт работает над изменением мыслительных паттернов с клиентом. Этот тип терапии эффективен для пациентов, страдающих депрессией или тревогой.

Эффективность и высокая результативность терапии научно доказана. Она занимает лидирующие позиции в мировой практике и признана «золотым стандартом» в лечении панических расстройств. Эффективность КПТ особенно высока при панических атаках (ПА), депрессиях, фобиях, тревожных и обсессивно-компульсивных (навязчивых) расстройствах. По сравнению с другими терапиями когнитивно-поведенческая психотерапия более краткосрочна, она проходит в форме активного диалога между психологом и клиентом. А главное – это метод активного поиска и исправления проблемы, нацеленный на конкретный результат.

Когнитивный и поведенческий подходы могут быть весьма эффективными при лечении конкретных проблем. Часто когнитивный и поведенческий подходы сочетаются при лечении расстройства. Психотерапевт, лечащий клиента с социальной тревогой, может помочь ему сформировать более точные модели мышления, а также сосредоточиться на конкретных формах поведения, таких как социальное избегание.

Когнитивно-поведенческая психотерапия основана на принципах теории обучения, которая предполагает, что разные типы поведения и те признаки которые им сопутствуют развиваются из-за привычной реакции человека, реагирование на создавшуюся ситуацию.

Человек реагирует на внешний стресс определенным способом и при этом вырабатывается определенная модель поведения присуща исключительно этому человеку и привычная только для него реакция, которая далеко не всегда бывает правильной. «Неправильная» модель поведения или «неправильная» реакция и вызывают симптомы расстройства. Однако нужно четко понимать, что модель можно поменять, а от выработанной привычной реакции можно отучится, а главное обучиться «правильной», полезной и конструктивной, которая поможет справляться с трудностями, не навлекая на себя новые стрессы и страхи.

Когнитивность в психологии – способность человека умственно воспринимать и перерабатывать внешнюю информацию, исходя из своих глубинных убеждений, установках и автоматических (неосознанных) мыслей. Такие мыслительные процессы принято называть «психическим состоянием человека».

Когниции – это стереотипные, «автоматические», подчас мгновенные мысли, которые возникают у человека и являются реакцией на определенную ситуацию. Когниции психологически травмируют человека и приводят его к паническим атакам, страхам, депрессиям и другим нервным расстройствам. Такие катастрофические оценки и негативное отношение заставляют человека реагировать на происходящее с обидой, страхом, виной, злостью или даже безнадежностью. С этим и работает психолог.

 

Групповая психотерапия

Групповая терапия -это форма психотерапии, когда два или более клиента работают с одним или несколькими терапевтами или консультантами. Этот метод является популярным форматом для групп поддержки, где члены группы могут учиться на опыте других и давать советы. Этот метод также более экономичен, чем индивидуальная психотерапия, и может быть эффективен при определенных типах проблем.

Обычно люди, страдающие психическим заболеванием или проблемным поведением, чувствуют себя одинокими и изолированными. Групповая терапия может помочь клиентам, через группу коллег, которые в настоящее время испытывают те же симптомы или которые оправились от аналогичной проблемой. Члены группы также могут обеспечить эмоциональную поддержку и безопасную среду для выработки нового поведения.

Клиент-центрированная терапия

Центральная гипотеза клиент-центрированной психотерапии сформулирована так: «Каждый из нас имеет в себе самом обширные ресурсы для понимания собственной сущности, для изменения собственной Я-концепции, установок, отношения к себе и поведения».

Терапия проходит в форме диалога. Клиент сам определяет, какие вопросы для него сейчас актуальны, а терапевт помогает ему в исследовании и выражении своих чувств, образов, фантазий. Слушая и отвечая, он полностью сосредоточен на клиенте: само присутствие внимательного, понимающего собеседника помогает человеку справиться со страхом и отчаянием, вселяет уверенность в своих силах.

Атмосфера доверия, уважения и безусловного принятия позволяет клиенту чувствовать, что его воспринимают таким, какой он есть. Он может говорить обо всем, не опасаясь осуждения или неодобрения. Ощущая поддержку, человек обнаруживает в самом себе средства и способы решения своих проблем.

В результате терапии клиент начинает более свободно выражать свои чувства, у него складывается устойчивая положительная самооценка, позволяющая больше доверять миру. Он становится более реалистичным и объективным, а также менее ранимым — больше доверяет себе и лучше понимает других.

 

Бихевиоральная психотерапия

К основным принципам учения можно отнести:

• психотерапевты используют в своей работе техники и методы, эффективность которых была доказана экспериментально;

• психокоррекция начинается с решения проблемы, беспокоящей пациента в конкретный момент времени;

• поведенческая терапия не меняет внутренний мир человека. Воздействие на личность осуществляется в степени, необходимой для решения конкретной задачи;

• пациенту не навязывается представление о том, что является болезнью, нормой или отклонением. В ходе терапии вырабатывается наиболее оптимальная модель поведения для конкретного человека;

• психотерапевт играет ведущую роль в ходе лечения. Он задает вопросы пациенту и ставит перед ним задачи, при этом метод «выговаривания проблем» не используется вовсе.

Отличительной особенностью бихевиоральной терапии является то, что пациенту даются домашние задания. В ходе выполнения таких упражнений часто прибегают к помощи близких людей и членов семьи.

В процессе коррекции поведения пациента психотерапевт использует различные способы, которые условно можно разделить на несколько больших групп:

• метод научения и усвоения позволяет научить человека правильному поведению в ходе наблюдения за образцом. В качестве такого образца могут выступать психотерапевт, его ассистенты, другие пациенты, если терапия является групповой. Также желаемому поведению можно учиться в ходе просмотра фильмов или чтения книг;

• метод отучивания построен на вызывании негативных эмоций или ощущений при проявлении отрицательного поведения;

• метод устранения позволяет отстранить неадекватное поведение. Данный метод успешно применяют при лечении различных фобий.

 

Гештальт терапия

Гештальт терапия одно из самых популярных направлений психотерапии на постсоветском пространстве в настоящее время. Набирать свою популярность он стал ещё, начиная с 90-х годов.

Что же значит гештальт? В переводе с немецкого это означает «образ», «фигура», «облик», «целостность». Основателем данной терапии является Фридрих Пёрлз. Гештальт терапия зародилась на стыке психоанализа, гештальтпсихологии, гуманистической психологии и восточных духовных практик.

Гештальт терапия – направление в психологии, которое помогает клиенту осознать и проработать непрожитые чувства, свои потребности, незавершённые ситуации, а также взять ответственность на себя за свою собственную жизнь.

Большое значение в гештальт терапии уделяется осознанию собственных потребностей (чего я хочу?) и механизмам срыва контакта (то, что блокирует удовлетворению данной потребности).

Причиной срыва контакта могут быть незавершённые ситуации из прошлого, которые и сейчас влияют на жизнь человека.

Как это происходит? Все непрожитые обиды, подавленная радость, невозможность выразить злость оседают внутри человека и не найдя пути выхода, остаются заложниками внутри человека.

Непрожитые чувства и состояния остаются актуальными для человека. Хотя это могут быть очень давно забытые истории.

К чему это может привести:

1. Человек может вести себя неадекватно ситуации.
2. Не может получить того, чего хочет.
3. Может выбирать себя в партнёры, друзья «не тех людей».

И совершать подобные действия человек может раз за разом, не понимая откуда растут корни его проблем.

Гештальт терапия помогает найти такое событие, осознать свои потребности, прожить старые чувства и закрыть гештальт.