ВЛИЯНИЕ ЭМОЦИЙ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Тело не болеет отдельно и независимо от души, считал Сократ.

Психологическое здоровье является необходимым условием полноценной жизнь человека. Состояние физического здоровья напрямую зависит от психологического.

Психологическое здоровье – это состояние благополучия и комфорта. Это правильное и здоровое отношение к окружающему миру, отсутствие психических болезней. Ведь любая мысль вызывает эмоциональную реакцию, которая влияет на физическое и на психическое здоровье.

В тот момент как отсутствие каких-либо эмоциональных ощущений может являться даже психологическим заболеванием, и подлежать тщательным исследованиям и длительному лечению. А просто сильные эмоции, такие как страх или гнев, если они вытеснены и не проявлены, могут явиться причиной многих психосоматических заболеваний.

Поэтому, можно сказать, что хорошее состояние физического здоровья, а это физические упражнения, хороший сон, здоровое питание, правильное дыхание — это залог отличной духовной и эмоциональной жизни. И этими компонентами нельзя пренебрегать, так как могут появиться серьезные последствия, которые только ухудшат существующий уклад жизни

Основная функция психологического здоровья – способность сохранять постоянство своего внутреннего состояния. А также способность сохранять гармоничное постоянство между человеком и окружающей средой, посредством скоординированных реакций, направленных на поддержание динамического равновесия. В идеале обладать способностью к саморегуляции.

По сути - это «гармония» или «баланс» или «гомеостаз».

Эмоции необходимо не только испытывать, но и уметь контролировать. Поскольку это те психические процессы, которые потом отразятся на состоянии человека. Для того, чтобы понять, как эмоции и чувства влияют на психику, стоит сказать, что эмоции бывают объективного и субъективного характеров.

Объективно выраженные эмоции это смех или плач, или нервная дрожь, учащение пульса и сердцебиение. Это все то, что можно измерить с помощью полиграфа или других специальных приборов.

Субъективно выраженные эмоции - внутренние мысли или переживания. Это то, что не проявлено во внешний мир. Так или иначе и те и другие эмоциональные проявления, влияют на психику человека и его психологическое самочувствие. Улучшая или ухудшая состояние, в зависимости от характера эмоции.

И объективный и субъективный характер эмоций может быть нарушен, через факторы, нарушающие психическое здоровье. Если это объективный, внешний компонент, то здесь нужно сказать о нарушении отношений человека с окружающими людьми. Это и отношения в семье, на работе, (у учащихся в школе) и т.д. А субъективный компонент — это нарушенная психика, которая повлияет на здоровую сферу жизни. Потому как эмоционально нарушенное поведение может повлиять на познавательную, мотивационную сферу личности, может снизить способность к общению. Таким образом, любое нарушение эмоциональной сферы мешает свободному взаимодействию личности с окружающим миром, приводит к отклонениям в личностном развитии, вызывает появление соматических расстройств.

А еще психологическое здоровье — это гармония между различными аспектами самого человека: эмоциональными, интеллектуальными, физическими и психическими. Существуют некоторые правила (компоненты), которые помогут сохранить правильное, здоровое психологическое состояние. И каждое из этих правил (компонентов) напрямую связаны с эмоциями.

Эти правила касаются:

Отношения к самому себе и к окружающим. Здесь человеку необходимо осознавать себя ценным и уникальным. Принимать себя, познавать себя, а также принимать других, признавая при этом ценность и уникальность окружающих людей. Ведь если человек спокойно принимает окружающих его людей, со всеми их достоинствами и недостатками, то такой человек без претензий к обществу проживает спокойную жизнь. Что очень важно для сохранения психологического здоровья.

Следующий компонент предполагает, что человеку необходимо быть способным на рефлексию. Он должен понимать важность самопознания и концентрацию на сознании. Концентрацию на себе и на своем внутреннем мире. Все это вместе также переносится на взаимоотношения с другими людьми. В этом случае важно осознавать ценность рефлексии, она необходима для облегчения переживания негативных эмоций.

Очень важным является также наличие у человека потребности в саморазвитии. В изменении себя, с точки зрения развития себя и развития качеств, воспитывающих ответственность за свою жизнь. Развивающий компонент очень важен сам по себе. Движение к развитию в умственном, личностном, социальном, физическом плане, обеспечивает индивиду психологическую уверенность в своих силах. Ведет к улучшению психологического состояния и исключает психосоматические проявления заболеваний.

Поскольку каждый из нас составляет общую человеческую группу— социум, то для того, чтобы оставаться сохранным в психическом плане необходимо еще успешно действовать, развиваться в окружающих социальных и культурных условиях. Уметь взаимодействовать с людьми. Это чуть ли не один из самых важных условий психологического здоровья. Нарушение гармонии в этой сфере жизни может принести человеку сильные переживания, если человек не умеет общаться и понимать окружающих его людей. Среда может стать врагом для безответственного человека.

Понятно, что данный образ «психологического здоровья» очень похож на идеальный, но тем не менее к нему следует стремиться. Необходимо стремиться к психологическому здоровью также как и к физическому. Человек со здоровой психикой, это человек который не испытывает страхов без реальных оснований, берет ответственность за свои поступки на себя, мыслит согласно возрасту и стремится к самостоятельности.

Подведя итог написанному, интересно понять в чем же секрет гармонии внутреннего и внешнего миров человека.

Сохранен и здоров человек в эмоциональном (психическом плане) тогда, когда гармонично функционируют все сферы его жизни. И самореализация или работа и личные взаимоотношения или семья, и сам человек для себя, т.е. личность. Если обделить вниманием хотя бы одну из сфер, начнется процесс накопления негативных эмоций. Например, отсутствие внимания к сфере работы, приведет к тому, что пострадают вопросы роста и развития, которые и отвечают за потребность в самореализации. В результате возникнет ощущение потери времени или тревога и неуверенность в завтрашнем дне.

Что же касается взаимодействия с людьми, то каждый раз общаясь с разными людьми, мы переживаемом различные эмоции. От одного человека приходит усталость и скука, при общении с другим наоборот быстро и надолго приходит отличное настроение. Ведь от общения изменяется не только настрой духа, но и психофизиология организма. Тело мгновенно реагирует на происходящее вокруг.

Очень легко начать переживать эмоции, которые родились от других людей. Иногда действительно, наше самочувствие зависит от других людей. Мы можем повторять поведение других людей, сопереживать их историям. В ответ мы также передаем свое настроение, переживание другим людям и тут же получаем от них их эмоции. Например страх или смех.

Поскольку эмоции - это индивидуальная реакция человека на происходящие события, то и сопровождают нас эти реакции на протяжении всей жизни и каждую минуту. В том числе и в нашем воображении.
Так вот, в случае, если негативная эмоция продолжается сколько-нибудь дольше, чем это необходимо, то нарушается тот самый баланс и могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Другими словами - это способность человека заболеть от переживаний. Свидетельство тому — распространенные поговорки: «Все болезни от нервов», «Здоровье не купишь: его разум дарит», «Радость молодит, горе старит». Все, что влияет на мозг, в равной степени воздействует и на тело.

Медицина сегодня признает, что природа многих болезней кроется в психосоматике. Так, изучая влияние эмоций на здоровье человека, ученые разных стран пришли к любопытнейшим выводам. Так, лауреат Нобелевской премии нейрофизиолог Чарльз Шеррингтон установил следующую закономерность в появлении различных болезней: сначала возникает эмоциональное переживание, и вслед за ним происходят вегетативные и соматические изменения в организме.

Как соматические, так и вегетативные изменения подрывают психологическое здоровье человека.

Поскольку учеными уже установлена связь органов с мозгом, у каждого органа своя зона в мозгу, контролирующая его, то можно сказать, что переживания, «пропущенные» через сердце или волнения, тревога и беспокойство, могут спровоцировать заболевание. Отсутствие жизненной силы и энтузиазма может также негативно сказаться на работе сердца. Нарушить существующий эмоциональный фон и даже привести к стрессу.

Допустим, хроническое чувство тревоги, депрессивные состояния и подавленное настроение являются причинами развития множества болезней. К нежелательным, негативным эмоциям относятся: злость, зависть, страх, уныние, паника, гнев, раздражительность. Каждая из негативных эмоций ведёт к очень серьезным болезням с печальным исходом.

В связи со всеми данными фактами, лучше всего испытывать только положительные эмоции: тогда можно сохранить хорошее психологическое здоровье на долгие годы! Самое главное - это то, что естественные эмоциональные реакции не следует сдерживать и подавлять, какую бы окраску они ни носили. Подавление эмоций приводит к их накоплению, а в случае подавления негативных эмоций, человек становится похожа чайник с закрытой крышкой. Спустя время, «вода эмоций» закипит и пару нужно будет куда-то выходить. Только человек может этого не почувствовать. Чайник или рванет, или человек начнет срываться на каждую мелочь, мир станет казаться враждебным, а люди чудовищно плохими. Такой постепенный процесс разрушения личности, назовем дисбалансом. Он будет продолжаться до тех пор, пока человек не прекратит процесс подавления эмоций. Этот дисбаланс и породит впоследствии болезненный процесс. Вначале, дисбаланс возникнет в теле, а затем проявится в уме и сознании – а уже позже, как следствие, приведет к измененному эмоциональному фону.

Еще очень важно определить насколько человек чувствителен. Насколько эмоционален по своему типу. Если один переживает из-за урагана, плохо спит и не ест от страха, пока он не закончится, то для другого угон автомобиля— мелочь жизни. Здесь очень просто сделать вывод о том, какой из этих двух людей быстрее потеряет психологическое здоровье, при разному уровне стрессогена.

Хочется отдельно сказать не столько о негативных, сколько о позитивных эмоциях и об их роли в психологическом здоровье.

Находиться в позитивном настрое все время очень сложно. Много помех извне. Но, тем не менее, следует стараться не задавливать негативные и проживать больше позитивных эмоции - это то необходимое условие, которое поможет оставаться человеку здоровым, бодрым, успешным и уверенным в себе. Тот человек, который умеет жить в согласии и гармонии с самим собой, имеет самое ценное. Ведь существует много хороших эмоций, таких как радость они улучшает здоровье человеку, даёт лёгкость в душе.