ВРЕМЯ И СТРЕСС

Довольно часто причиной стресса может стать слишком большое эмоциональное значение, которое придает человек прошлому или будущему. 

Это могут быть воспоминания о каком-то психотравмирующем эпизоде из прошлого. Событий, которые могут стать стрессором очень много. Это и участие в военных действиях и неудачное публичное выступление. Даже неприятный разговор с близким человеком. Если человек не может сам поставить границы своего временного существования (например: это было давно и уже прошло, сейчас все хорошо), то он будет снова и снова «прокручивать» в сознании негативный эпизод и снова и снова психологический стресс.  Например тревога и переживание за еще не случившееся будущее событие. 

В этом случае человек также снова и снова конструирует в своем мозге образ будущего (причем нежелательного), наполняя его деталями и «оживляя» до такой степени, что он начинает все больше и больше верить в тот неблагоприятный прогноз, который и создает в своем воображении. Такой стресс опасен еще и тем, что он может программировать будущие неудачи. Тогда опасения человека подтверждаются, это и сказывается на самооценке и уверенности в себе. 

Чтобы подобных стрессов не было, полезно помнить одну истину. В каждый момент нашей жизни, мы как песчинки в песочных часах находимся между двумя Вечностями: той, что уже прошла, и той, что еще не наступила. И если мы на мгновение задержались между Прошлом, где уже ничего нельзя изменить, и Будущим, которое еще нельзя изменить, тогда мы находимся в безопасности. В этом коротком моменте настоящего.

И у нас есть возможность расслабиться и перевести дух и шанс изменить свою жизнь к лучшему. Поэтому нужно учиться ценить драгоценный миг настоящего – единственной реальности жизни человека. Психологи говорят, что следует научиться управлять своим временем, иначе время будет управлять вами.

Существуют признаки того, как человек испытывает стресс именно от того, что неэффективно использует свое время, это: 

+ ощущение постоянной спешки;
+ нехватка времени на любимые дела и общение с семьей;
+ постоянные опоздания;
+ отсутствие четкого плана времени;
+ неумение распределять полномочия другим людям;
+ неумение отказать людям, отнимающим ваше время;
+ периодически возникающее ощущение напрасной траты времени. 

Наличие хотя бы половины из этих признаков указывает на то, что постоянная нехватка времени может приводить к серьезным стрессам. 

Методика управления временем «тайм-менеджмент».

Потому что человек будет испытывать стресс и беспокойство, если он не умеет эффективно управлять своим временем.
У этой методики есть четыре этапа:

1) анализ собственного времени;
2) планирование распределения времени;
3) сокращение непроизводительных затрат;
4) укрупнение времени. 

Прежде чем начинать решать текущие задачи дня, испытывая стресс от того, что времени не хватает на все дела, следует сначала распределить время на все. Затем переходить к его планированию и сократить ненужные временные затраты. И на последнем этапе свести свое «личное» время в максимально крупные и связанные между собой блоки. 

Становится понятно,  что если человек находится в постоянном цейтноте, то может помочь способ, если крупное дело разбить на мелкие порции и делать его. На самом деле такая работа не слишком эффективна, потому что для крупных дел требуются огромное количество времени (так же, как невозможно создать цельную скульптуру из кусочков мрамора). 

Таким образом, правильное использование времени позволяет не только быстро и качественно выполнить работу, но и избежать стрессов, связанных с ощущением неправильно потраченного времени.